Không thể phủ nhận rằng việc sở hữu một bộ ngực căng tròn khiến cho các chị em trông trở nên gợi cảm và hấp dẫn hơn. Thế nhưng đối với những người phụ nữ châu á vốn dĩ lại có bộ ngực khiêm tốn, thì việc làm cách nào để cải thiện vòng một được nhiều chị em quan tâm. Vậy làm cách nào để có một bộ ngực to một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật nâng ngực. bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách làm ngực nở nang một cách tự nhiên.



Những cách làm ngực nở nang tự nhiên

Cách làm ngực nở nang nhờ chế độ ăn uống

1 trong những cách giúp ngực phát triển nhanh hơn chính là việc bạn tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là những chất béo có ích. các chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ tại vùng ngực, theo thời gian, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.
Vậy thế nào là các chất béo tốt, thế nào là những chất béo xấu?
Chất béo xấu thường là các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. vì thế bạn hãy hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn sỡ hữu một núi đôi căng tròn thay vì 1 vòng hai quá khổ và vòng 1 chảy xệ. Thay vào đó, bạn hãy ăn các loại thức ăn lành mạnh cùng với giàu chất dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, cùng với các loại sản phẩm sữa ít chất béo, những loại hạt, rau, cùng với các loại hạt, đậu.


Xem thêm: phẫu thuật nâng ngực nội soi 3D



Cách làm ngực nở nang một cách tự nhiên bằng bài tập thể dục
Cách làm ngực nở nang với những bài tập tạ tay
các bài tập tạ tay được những chuyên gia thể hình đánh giá là những bài tập giúp làm ngực to nở, săn chắc cùng với mềm dẻo mại, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – một ,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.
Trước hết, bạn đứng thẳng, dang rộng hai chân bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang tại 2 bên tay, buông song song theo thân người.
Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, song song ưỡn ngực, cong mông. bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ cùng với kéo sang bên.
tiến hành với cường độ nhanh khoảng 20 lần/một hiệp.
+ Cách làm vòng một to ra lên bằng bài tập tay không.
bài tập 1 : Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.
Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đủ 5 hiệp.
bài tập 2 : Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ 2 tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.
tiến hành 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

Nguồn: https://benhvienthammyjwhanquoc.com/