Ở Việt Nam theo ước tính trong vòng 10 năm tới bệnh tiểu đường có thể tăng lên 200%. Như vậy tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng cao và ai cũng có thể là đối tượng của căn bệnh. Làm thế nào để phòng tránh bệnh tiểu đường?
Hiểu về
bệnh tiểu đường và cách phòng chống:
Bệnh tiểu đường và nhất là bệnh tiểu đừng type 2 phát sinh khi cơ thể kháng insulin hay tuyến tụy sản xuất không đủ insulin. Vai trò của insulin là giúp giảm lượng đường trong máu nhưng khi tuyến tụy không hoạt động nữa thì bệnh tiểu đường xuất hiện.
Nguyên nhân mắc bệnh tiểu đường là do thừa cân. Các mô mỡ càng nhiều thì càng tăng sự đề kháng với insulin. Những người sau tuổi 45 ít vận động và tập thể dục cũng dễ mắc bệnh tiểu đường và di truyền cũng là một trong những yếu tố tạo nên bệnh tiểu đường.
Với tỉ lệ mắc bệnh cao như vậy những người chưa mắc bệnh nên phòng tránh bằng cách nào?
Người bình thường cần ăn nhiều loại trái cây, rau và các loại ngũ cốc giúp khống chế lượng dầu mỡ, lượng đường trong máu. Để phòng ngừa bệnh tiểu đường thì bạn không nên bỏ bữa sáng. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng dễ bị mắc bệnh hơn là những người ăn sáng đều đặn. Hạn chế ăn những loại thực phẩm giàu carbohydrat.
Không nên ăn quá nhiều thịt đỏ, tránh ăn quá nhiều thực phẩm nhanh, các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, hạn chế nước ngọt và đồ chiên rán. Bạn cũng nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể trong một ngày. Nhiều người không tin nhưng uống 1 ly cà phê vào mỗi sáng có thể ngăn ngừa được bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, bạn cũng nên tập cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh, luôn làm chủ trọng lượng của cơ thể mình, ăn thật nhiều rau xanh và tránh thức khuya, giữ tinh thần thật thoải mái là cách phòng ngừa bệnh vừa đơn giản lại vừa hiệu quả.
Tham gia hoạt đông thể lực thường xuyên và đều đặn không những giúp bạn phòng tránh được bệnh tiểu đường mà còn rất nhiều bệnh khác. Tránh hút nhiều thuốc lá và lạm dụng rượu bia.
Ngoài ra, cách để biết mắc bệnh hay không là thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm đường huyết tại các cơ sở y tế, những người trên 40 tuổi thì càng nên đi kiểm tra thường xuyên để phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời.
Thực ra, để phòng ngừa
bệnh tiểu đường không khó, chỉ cần bạn chú ý đến chế độ ăn uống và chăm sóc cơ thể theo một chế độ lành mạnh thì bạn có thể phòng tránh được rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh tiểu đường.
Nguồn: chuyengiatieuduong.blogspot.com