Nước là thành phần rất quan trọng trong cơ thể con người chúng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe vì thé tình trạng thiếu hụt vào mùa hè cực kì nguy hiểm. Để tránh tình trạng này bạn phải bổ sung nước bằng nhiều cách khác nhau và ăn các loại thực phẩm như
trái cây, rau xanh là điều chắc chắn bạn không thể bỏ qua.
Cùng tìm hiểu nhé
1. Dưa chuột
96% trọng lượng cơ thể là nước nên đây là nguồn thực phẩm bù nước tự nhiên nhanh chóng và tốt nhất ch cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp, ép nước hoặc làm salad cho bữa cơm gia đình rất dễ ăn, ngon miệng
Tuy nhiên dưa chuột là loại trái cây bị phun thuốc kích thích, bảo vệ thực vật rất nhiều nên ngoài việc chọn mua tại địa chỉ uy tín, cần rửa sạch, ngâm nước muối và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình
2. Dâu tây
Cũng là trái cây có hàm lượng nước cao, chiếm đến 92% trọng lượng của quả. Bên cạnh đó
dâu tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, năng lượng, vitamin và các khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè nắng nóng làm một cốc sinh tố dâu hay đĩa salad dâu tươi cơ thể sảng khoái, tinh thần hưng phấn giúp xua nắng, bớt nóng nhanh chóng.
3. Xà lách
Xà lách là rau xanh bù nước rất hiệu quả nhờ chứa đến 95% là nước, thường được thêm vào thực đơn giảm cân, làm đẹp da của chị em phụ nữ. Mùa nắng này các bạn cũng nên thêm chúng vào thực đơn, vị rau xanh tươi mát giúp miệng ăn ngon hơn. Chúng thường dùng để ăn sống, làm salad trộn hoặc chấm với nước canh đều rất ngon
4. Dưa hấu
Chắc chắn khi nhắc đến trái cây mùa hè không thể bỏ qua dưa hấu, loại quả này cực kì phổ biến bởi vị ngọt dịu mát đầu lưỡi, hàm lượng nước tới 91% đủ để bù lại lượng nước thiếu hụt do nhiệt độ môi trường sống
Tuy không thể so sánh với
việt quất hay cherry nhưng rất phù hợp ngày hè, bạn có thể ép nước uống, làm sinh tố cùng các loại quả khác hay cất trong ngăn mát của tủ lạnh dùng ăn trực tiếp.
5. Cà chua
Cà chua là bí quyết làm đẹp hoàn hảo của phái yếu, với thành phần nhiều chất chống oxy hóa, vitamin cùng 94% là nước không chỉ làm trắng hồng, căng mịn da một trái cà chua cũng đủ để cung cấp lượng nước tự nhiên cho cơ thể.
>>> Nguồn:
http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...cho-co-the