• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Cách giảm béo chỉ trong "Tíc tắc" | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm đẹp
  • Chăm sóc Da
  • Cách giảm béo chỉ trong "Tíc tắc"
• Cách giảm béo chỉ trong "Tíc tắc"

• Cách giảm béo chỉ trong "Tíc tắc"

  hungdata2000 > 11-17-2013, 06:57 AM

  Theo các chuyên gia, thiết lập một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm béo bụng trong 1 tuần hiệu quả và sở hữu vòng eo thon gọn.
  
  

  

  
  Dưới đây là 5 bước giúp bạn cải thiện tình trạng vòng eo “bánh mì” hiệu quả trong 1 tuần.
  
  + Bước 1: để đốt cháy lượng mỡ dư thừa vùng bụng, chị em phụ nữ cần duy trì thói quen tập thể dục thể thao tối thiểu 3 lần mỗi tuần hoặc nếu có thời gian bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho các môn thể dục thể thao hàng ngày. Các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, lắc vòng,… sẽ tác động rất lớn đến vòng eo, từ đó giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Với các bài tập này bạn sẽ đốt cháy khoảng 400-600 lượng calo mỗi ngày.
  
  + Bước 2: Để giảm béo bụng trong 1 tuần bạn cũng nên thực hiện các bài tập cơ bụng ít nhất 3 lần mỗi tuần. Các động tác này sẽ khiến cho cơ bụng của bạn phải hoạt động nhiều hơn như gập bụng, chống đẩy, vặn eo,…
  
  + Bước 3: chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm béo bụng. Các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và thịt bò, cá, mì ống, thịt gà, và sữa ít chất béo nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và nhiều đường như các món ăn chiên rán, bánh kẹo, đồ ngọt,…
  
  + Bước 4: Nên hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều muối để giảm thiểu khả năng giữ nước, từ đó giảm lượng natri trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn nên duy trì thói quen uống nhiều nước trong ngày để xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm béo bụng hiệu quả.
  
  
  Links thao khảo về dịch vụ làm đẹp:
  
  - http://cangdamat24h.blog.com
  - http://trehoada.webs.com
  - http://nangnguchieuqua.weebly.com

• Cách giảm béo chỉ trong "Tíc tắc"

  antimage > 11-17-2013, 09:03 AM

  thanks bạn.chỉ là vòng 2 là vòng khó giảm nhất [-(
• Bài trước Bài tiếp theo