Options

Cách giảm cân nhanh chóng bằng thực đơn chay | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Cách giảm cân nhanh chóng bằng thực đơn chay
Cách giảm cân nhanh chóng bằng thực đơn chay

bietshop > 12-21-2015, 02:39 PM

Ăn chay được chứng minh tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân. Vì thế, chuyên mục làm đẹp sẽ mách bạn cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn chay thanh đạm.

Giảm béo hiệu quả

Giảm cân là vấn đề muôn thuở với những người béo. Bởi việc giảm cân sẽ giúp họ chinh phục lại vóc dáng thanh mảnh và phòng tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm. Song giảm cân bằng cách nào hiệu quả, an toàn thì không hẳn ai cũng rõ. Do đó, bạn đừng bỏ qua cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn chay sau đây nhé!

Béo mập là nguyên nhân gây mất thẩm mỹ cho hình thể
Với thực đơn chay trong 3 ngày kết hợp với chế độ luyện tập khoa học sẽ giúp bạn ngăn chặn việc tích tụ thêm mỡ thừa, đồng thởi giải quyết triệt để những mô mỡ cứng đầu cho thân hình thon gọn. Sau đây là cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn chay:

NGÀY THỨ NHẤT:
Ngày đầu tiên khi áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi. Nguyên nhân do cơ thể bạn đã quá quen với việc được cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào, nay cắt đột ngột nên khiến bạn hụt hẫng, đói và có phần hơi mệt. Song đừng vội nản mà bỏ cuộc nhé, vào ngày thứ hai cảm giác này sẽ mất dần đi. Thực đơn trong ngày đầu ăn chay như sau:

Uống nước lọc ấm khi vừa ngủ dậy
Bữa sáng: Được đánh giá là cần thiết cho cơ thể, giúp bạn duy trì hoạt động trong ngày. Vì vậy, dù đang trong giai đoạn ép cân thì bạn cũng đừng bỏ qua nhé! Hãy dùng ngay 1 ly nước ấm khi vừa ngủ dậy, nước sẽ giúp rửa ruột, loại bỏ tạp chấp dính lại trong dạ dày từ đêm hôm trước. Đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhiều. Tiếp theo, khoảng 30 phút sau thì dùng ngay một ổ bánh mì không, có thể kèm theo cà chua và xà lách nhé! Cuối cùng thì dùng 1 ly nước ép bưởi để có thêm vitamin mà không bị tích mỡ.

Bữa trưa: Bữa trưa bạn cũng không nên bỏ qua nhưng cũng không cần ăn quá nhiều. Bạn chỉ cần dung nạp 1 đĩa salad rau tươi, 1 quả chuối cùng với uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm là có đủ năng lượng mà không sợ béo.

Bữa tối: Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng và chỉ ăn những thực phẩm xanh như 1 đĩa su su luộc và ½ quả bưởi mà thôi.

NGÀY THỨ HAI:

Ăn súp lơ luộc vào buổi sáng
Trong ngày thứ hai, cơ thể đã có phản ứng với việc ăn chay nên cũng bớt mệt mỏi hơn. Lúc này bạn cần đặc biệt duy trì chế độ ăn chay theo kế hoạch mình đã vạch ra. Thực đơn ăn như sau:

Bữa sáng: Dùng một cốc sữa đậu nành, 1 đĩa súp lơ xanh luộc. Ngoài ra, không ăn thêm bất cứ món gì khác ngay cả hoa quả tươi.

Bữa trưa: Có thể ăn ½ bát cơm với 1 thanh đậu phụ, bí đao luộc và uống 1 cốc ép nước dứa.

Bữa tối: Ăn ngọn su su luộc chấm muối vừng, uống 1 ly nước ép bưởi. Đói quá có thể dùng vài lát bánh mì không.

NGÀY THỨ BA:

Ăn bánh bao chay
Đây là ngày cuối cùng trong cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà bạn đã định. Vì thế, hãy phấn chấn lên và thực hiện theo thực đơn sau đây:

Bữa sáng: Bạn ăn 1 bát bắp cải nấu cà chua, cùng với 2 quả chuối chín. Có thể dùng thêm 1 chiếc bánh bao chay.

Bữa trưa: Có thể ăn 1 đĩa rau tươi, hai trái táo và uống 1 cốc nước chanh mật ong gừng.

Bữa tối: Lúc này bạn có thể nấu cho mình một bát cháo chay gồm gạo và các loại đậu để có thêm dưỡng chất. Cùng với uống 1 ly nước ép bưởi để giúp giảm cân nhanh nhất.

Tuy nhiên, với cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn chay này chỉ cho hiệu quả khi bạn thực hiện đúng. Hơn nữa, kết hợp thêm tập luyện thường xuyên thì mỡ mới có thể tiêu biến giúp cơ thể thon gọn hơn. Song hầu hết, những người béo đều không thể chịu đựng được với thực ăn chay ít chất này nên bỏ cuộc giữa chừng khiến kết quả không như ý.
Bài trước Bài tiếp theo

Cách giảm cân nhanh chóng bằng thực đơn chay | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Cách giảm cân nhanh chóng bằng thực đơn chay