Options
Ăn cơm gạo lứt có giảm cân không ? | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Ăn cơm gạo lứt có giảm cân không ?
-
Ăn cơm gạo lứt có giảm cân không ?
ECOLIFE > 06-07-2021, 05:04 AM
Ăn cơm gạo lứt có giảm cân không ?
1. Vì sao gạo lứt lại giảm cân
Ăn gạo lứt là một trong những phương pháp giảm cân cực kỳ tiện lợi, an toàn và mang lại hiệu quả cao từ tự nhiên.
Trong vỏ cám gạo lứt có chứa chất xơ hòa tan giữ vai trò kiểm soát chất béo và giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Giúp cơ thể đánh tan thừa một cách nhanh chóng
Để quá trình giảm cân mang lại hiệu quả cao đòi hỏi bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thực phẩm chứa ít calo như gạo lứt sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Và cũng nhờ vào lượng chất xơ dồi dào sẽ nhanh chóng chiếm chỗ trống trong dạ dày từ đó hạn chế khả năng thèm ăn. Lượng calo nạp vào cũng ít dần đi cũng và không xảy ra tình trạng tích tụ mỡ thừa quá nhiều.
Bên cạnh đó, các vitamin trong gạo lứt còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo một cách mạnh mẽ.
2. Nấu cơm gạo lứt giảm cân
Ăn gạo lức giảm cân là phương pháp đã được nhiều người áp dụng thành công. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể học hỏi bí quyết này nếu muốn sở hữu một vóc dáng “chuẩn” đẹp hơn ngay tại nhà. Đừng cố gắng kiếm tìm cách giảm cân đâu xa, chỉ cần ăn cơm gạo lứt thay gạo trắng mỗi ngày là đủ để trẻ đẹp, lâu già và ít bệnh tật hơn rồi nhé ! Hãy cùng áp dụng ngay cách nấu cơm gạo lứt này để quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Bước 1: Chọn gạo
Nên chọn các loại gạo lứt có vỏ ngoài màu đỏ hoặc đen, bởi những loại này chứa nhiều dinh dưỡng và thơm hơn gạo lứt trắng thông thường. Bạn có thể tham khảo các loại gạo lứt ngon được nhiều người tiêu dùng lựa chọn hiện nay tại website: phanphoi.com.vn
Chú ý: Khi lựa chọn, nên quan sát kỹ: không chọn những hạt gạo gẫy vụn, bị mối mọt hay có mùi khó chịu
Bước 2: Vo và ngâm gạo
Tùy vào từng loại gạo lứt mà khi nấu chúng ta cần phải ngâm hay không? Đối với các loại gạo lứt mềm dẻo như lứt tím thì khi nấu sẽ không cần phải ngâm trước mà vẫn cho được cơm mềm, dẻo và thơm ngon đúng trọn vị. Còn đối với các các loại gạo lứt như gạo lứt thường, lứt đỏ, lứt huyết rồng. Để đảm bảo được cơm đạt độ mềm dẻo cần phải được ngâm trong nhiều giờ ( khoảng 12 -24 giờ). Ngoài ra, việc ngâm gạo lứt trước khi nấu còn giúp kích hoạt dưỡng chất trong hạt, đặc biệt là chất GABA.
![[Image: gao-lut-giam-can_(20).jpg]](https://phanphoi.com.vn/upload/gao-lut-giam-can/gao-lut-giam-can_(20).jpg)
Bước 3: Cách nấu gạo lứt bằng nồi cơm điện tại nhà
Đây là yếu tố quyết định đến độ ngon của cơm. Tùy theo từng loại gạo lứt mà lượng nước sẽ có sự thay đổi nhất định. Nhưng thông thường, sẽ áp dụng tỷ lệ 1 gạo và 1,5 nước.
Mách nhỏ: Bạn cũng có thể thêm vào ¼ muỗng cà phê muối khi nấu, để cơm được đậm đà hơn.
Chúng ta có thể sử dụng cơm gạo lứt hằng ngày để làm thực phẩm chính trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bên bên cạnh đó vẫn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng. Bởi khi cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe và đây cũng là nguyên nhân khiến cho việc cải thiện vóc dáng bị thiếu hoặc không hiệu quả. Khi sử dụng gạo lứt giảm cân, bạn cần chú ý bổ sung thêm rau củ quả, chất đạm,chất béo tốt,....vào thực đơn của mình.
![[Image: gao-lut-giam-can_(19).jpg]](https://phanphoi.com.vn/upload/gao-lut-giam-can/gao-lut-giam-can_(19).jpg)
Với những mẹo nhỏ hữu ích trên, bạn sẽ tự tay nấu được cơm gạo lứt thơm ngon, hấp dẫn với từng hạt cơm chín nở vừa tới, búp nước và mềm dẻo đúng chuẩn dinh dưỡng đấy.
Thực hiện lối sống lành mạnh và một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng như ý muốn, không cần vất vả ăn kiêng để giảm cân. Với các cách ăn gạo lứt giảm cân được chia sẻ trên sẽ là giải pháp hữu hiệu cho một vóc dáng lý tưởng.
Để đặt mua gạo lứt online, giá tốt, các bạn có thể tham khảo tại website: phanphoi.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0904 667 858 để được hổ trợ mua hàng online nhanh chóng và tiện lợi nhất