• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Lợi ích khi uống đủ nước mỗi ngày | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Diễn Đàn Mua Bán
  • Box rao vặt linh tinh
  • Lợi ích khi uống đủ nước mỗi ngày
• Lợi ích khi uống đủ nước mỗi ngày

• Lợi ích khi uống đủ nước mỗi ngày

  tmvnevada > 04-07-2023, 07:43 AM

  Lợi ích khi uống đủ nước mỗi ngày
  

  

  Cải thiện hệ tiêu hóa
  Ruột của hệ tiêu hóa bao gồm ruột non và ruột già. Trong đó, ruột non có nhiệm vụ tiết enzym hấp thụ chất dinh dưỡng. Ruột già vận chuyển chất thải tiêu hóa. Vậy điều gì xảy ra với đường ruột của bạn khi bạn lười uống nước? Với ruột non, hoạt động sẽ bị suy giảm. Các enzym sẽ không được kích thích tiết ra, hiệu quả hấp thu dinh dưỡng đương nhiên sẽ không ổn định. Còn đối với ruột già, thiếu nước là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến táo bón. Phân sẽ trở nên khô cứng và khó di chuyển.
  Chức năng ruột được duy trì nhờ sự kết hợp của chất lỏng và chất xơ. Trong đó, chất xơ chủ yếu đến từ rau xanh và trái cây. Chất lỏng là nước bạn sử dụng hàng ngày. Cụ thể, uống đủ nước giúp làm loãng chất thải và loại bỏ các độc tố có trong đường tiêu hóa. Phân cũng trở nên mềm hơn, khiến việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Hơn nữa, trường hợp đầy bụng cũng có thể được cải thiện nhờ uống nước. Đặc biệt nếu bạn bị tiêu chảy, việc giữ nước là điều quan trọng hơn bao giờ hết.
  Đẹp da
  Trước hết, hãy biết rằng da của bạn chứa rất nhiều nước. Khi bị mất nước, da có thể trở nên dễ bị tổn thương hơn. Cụ thể là xuất hiện các rối loạn về da và nếp nhăn sớm.
  Cách đơn giản nhất để kiểm tra điều này là quan sát làn da của bạn, khi nào bạn uống đủ nước và khi nào bạn thiếu nước. Không khó để mọi người nhận thấy nếu uống ít nước thì da sẽ nhăn nheo, đen sạm và không còn căng mướt như khi đủ nước. Tác dụng của nước uống làm đẹp da là có thật. Vì nước giúp làm đầy đặn các tế bào da, giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Ngoài ra, làn da sẽ không còn xỉn màu khi nước còn thúc đẩy quá trình giải độc và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, việc duy trì ổn định lượng nước trong cơ thể sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Làn da của bạn trở nên sáng hơn.
  
  Giảm cân
  Trên thực tế, uống nước sẽ không kích hoạt giảm cân một cách cụ thể. Nhưng nó sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình này. Vậy tại sao uống nước lọc giảm cân? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tốc độ trao đổi chất (lượng calo bị đốt cháy) sẽ tăng khoảng 30% sau khi uống khoảng 17 ounce nước. Điều này sẽ trở nên rõ ràng hơn khi bạn uống nước lạnh. Lúc này, cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tăng nhiệt độ.
  Nếu bạn thường xuyên thiếu nước, cơ thể sẽ tự động trữ nước để bù vào lượng nước bị thiếu. Đây là lý do tại sao nhiều người tiếp tục tăng cân mặc dù chế độ ăn uống của họ không thay đổi.
  Trong một số nghiên cứu, những phụ nữ trẻ thừa cân được yêu cầu uống 2 cốc nước lạnh khoảng nửa giờ trước mỗi bữa ăn. Sau khi nghiên cứu kết thúc, họ thực sự giảm cân và chỉ số BMI của họ được cải thiện. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng nước khoáng thay vì các loại nước nhiều đường và nhiều calo như nước ngọt, nước hoa quả. Điều này đảm bảo đủ nước cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và hạn chế lượng calo dư thừa, tích trữ dưới dạng mỡ.
  Tốt cho cơ bắp
  Không ai có thể phủ nhận sự cần thiết của nước với hoạt động thể chất. Cụ thể là sức mạnh của hệ thống cơ bắp. Khi cơ bắp không được cung cấp đủ nước, hiệu quả hoạt động của chúng sẽ giảm đi đáng kể
  Uống nước trước khi tập gym sẽ giúp bạn tập luyện lâu hơn và tránh chấn thương hoặc chuột rút. Vì nước giúp bôi trơn các khớp xương, đảm bảo vận động với cường độ cao. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống khoảng 2 ly nước 2 giờ trước khi tập luyện. Trong khi tập, chỉ uống từng ngụm nhỏ. Ngoài ra, nếu có điều kiện, hãy dùng nước có chứa chất điện giải (Natri, Kali) khi đổ mồ hôi quá nhiều. Nó giúp cung cấp thêm khoáng chất để cơ hoạt động tốt hơn.
  Ổn định lượng chất lỏng trong cơ thể
  Lợi ích của việc uống nước là gì? 70% cơ thể được tạo thành từ nước, vì vậy cơ thể luôn cần duy trì mức độ này để giữ cho nó hoạt động. Cụ thể là tiêu hóa, hấp thu, lưu thông, vận chuyển chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu thiếu nước, chắc chắn các hoạt động này sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này não sẽ gửi tín hiệu về cơ chế khát nước của cơ thể. Và trừ khi bạn đang dùng thuốc, hãy lắng nghe tín hiệu đó và uống nước. Đó có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc sữa.
• Bài trước Bài tiếp theo