Options
Giảm cân bằng cách tập luyện thể dục thể thao. | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Giảm cân bằng cách tập luyện thể dục thể thao.
-
Giảm cân bằng cách tập luyện thể dục thể thao.
vietthienlongadv > 01-12-2014, 05:47 PM
![[Image: t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+d%E1%BB%A5c+gi%E...C3%A2n.jpg]](http://2.bp.blogspot.com/-ywGOef-GTX4/UtGMIBvcOwI/AAAAAAAAA38/uaRg7SP-88E/s1600/t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+d%E1%BB%A5c+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n.jpg)
tập thể dục giảm cân Muốn giảm cân nhanh, hiệu quả thì ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học thì tập thể dục được xem là khâu then chốt quyết định cho kế hoạch giảm cân thành công của bạn.
Có rất nhiều cách tập thể dục được biết đến để giúp bạn giảm cân nhưng trong đó chỉ có một số bài tập được xem là có hiệu quả tốt nhất.
3.1 Đi bộ hoặc chạy bộ
Đi bộ, chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả, không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường sức khoẻ. Các hoạt động đơn giản của việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo.
3.2 Leo cầu thang
Cầu thang bao gồm một thay thế lành mạnh, so với thang máy và thang cuốn. Bạn nên leo lên cầu thang bất cứ khi nào có thể. Hoạt động này sẽ giúp bạn đổ rất nhiều calo. Tuy nhiên, hoạt động này có thể gây áp lực lên đầu gối. Vì vậy, nó được đề nghị để thực hiện bài tập này trong một thời gian ngắn thời gian duy nhất.
3.3. Đi xe đạp
Đi xe đạp là một cách tốt để đốt cháy một lượng lớn chất béo. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm.
3.4. thể dục nhịp điệu
Bạn có thể mất một lượng lớn năng lượng trong một phiên duy nhất, cung cấp cho bạn các bài tập aerobic với cường độ yêu cầu. Hiệu quả có thể đốt cháy được 600- 800 calo/h.![[Image: gi%25E1%25BA%25A3m+c%25C3%25A2n+b%25E1%2...%25A5c.jpg]](http://2.bp.blogspot.com/-mlhHECCrI38/UtGMH2WzJyI/AAAAAAAAA4I/s7q5z8fGmmo/s1600/gi%25E1%25BA%25A3m+c%25C3%25A2n+b%25E1%25BA%25B1ng+t%25E1%25BA%25ADp+th%25E1%25BB%2583+d%25E1%25BB%25A5c.jpg)
giảm cân bằng tâp thể dục Việc áp dụng cả 2 hình thức 1 (ăn kiêng giảm cân) và thể dục giảm cân được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả, bền vững và an toàn nhất. Việc tập thể dục giảm cân cũng cần một số lưu ý sau đây:
- Tập thể dục thể thao phải đúng giờ và đều đặn.
- Muốn cơ thể khỏe khoắn, hãy tập thể dục buổi sáng.
- Muốn giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp, hãy tập thể dục buổi chiều.
- Không tập thể dục ngay sau bữa ăn.
- Tắm nước ấm sau khi thể dục thể thao