Mẹo giảm cân trong ngày lễ cực hiệu quả
namphuong3008 > 04-20-2021, 07:11 AM
Bí quyết giảm béo ngày lễ hiệu quả
Uống đủ nước
Uống đủ nước luôn là bí quyết giảm cân đúng ở mọi lúc, cho dù là trước hay sau tết. Đặc biệt, trong ngày tết bạn thường phải ăn những món ăn dầu mỡ, cay nóng. Chính vì thế, uống nước giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm cân hiệu quả. Đồng thời bổ sung đủ nước giúp da luôn tươi tắn và rạng ngời mỗi ngày.
Dùng chocolate đen thay bánh kẹo
Ngày tết đi đến nhà nào cũng dọn khay bánh kẹo ngọt. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân vèo vèo không kiểm soát được. Một mẹo giảm cân cho ngày tết khá hiệu quả tiếp theo cho bạn đó là. Bạn hãy dùng chocolate đen thay các loại bánh kẹo khác. Bởi chocolate đen được nghiên cứu rất có lợi cho quá trình giảm béo an toàn. Nó giúp làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt và hạn chế tình trạng tăng cân hiệu quả
Thay đổi cách chế biến thức ăn
“Tết ăn gì để giảm cân” là câu hỏi của rất nhiều người. Trong đó, luộc và hấp là hai phương pháp vừa giúp bảo toàn lượng dinh dưỡng nuôi cơ thể tốt nhất vừa giảm cân hiệu quả. Bạn hãy thử kết hợp với các gia vị khác nhau để tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Ăn nhiều rau xanh
Muốn giảm cân an toàn trong những ngày tết thì đương nhiên không thể thiếu các món rau xanh. Hãy thêm nhiều rau xanh vào thực đơn ngày tết hàng ngày của mình. Rau xanh giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, thức ăn dầu mỡ. Rau xanh vừa tốt cho cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Tích cực ăn hoa quả
Có nhiều loại bánh ngọt hay thức ăn nhiều đạm trong thời gian nghỉ tết. Thay vào đó, bạn hãy nạp vào cơ thể các món ăn với thành phần chủ yếu là hoa quả tươi, các loại đậu, hạt,…Không chỉ giúp đẹp da, mà nó còn phục vụ rất nhiều cho việc giảm cân của bạn
Cố gắng dành thời gian đốt cháy calo
Không có cách nào giảm cân dịp tết hiệu quả bằng luyện tập thể dục. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, thực hiện các động tác thể dục đơn giản. Chắc chắn bạn sẽ vẫn giữ được vóc dáng thon gọn dù ngày lễ kéo dài. Bạn cũng có thể dậy sớm chạy bộ, di chuyển lên xuống cầu thang giúp đốt cháy lượng calo đáng kể. Đồng thời giúp cơ thể thoải mái sau một ngày dài du xuân thăm hỏi người thân, bạn bè.
Ngủ sâu hơn
Bạn có biết ngủ chính là phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất. Không chỉ là khoảng thời gian để cơ thể chuyển hóa năng lượng và nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da. Mà nó còn giảm cân hiệu quả trong dịp Tết. Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn nhất. để có một giấc ngủ sâu và ngon bạn hên ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: chuối, cam,…
Ăn chậm, nhai kỹ
Đây là phương pháp giảm cân trong dịp tết hiệu quả và đơn giản được nhiều người áp dụng. Khi nhai kỹ, cơ thể sẽ tiết ra nước bọt hòa trộn thức ăn. Trong thời gian này, não của bạn cũng sẽ phát ra tín hiệu no giúp bạn nhanh chóng cảm thấy đầy bụng.
Hạn chế đồ uống có gas, có cồn
Trong thành phần của một số loại nước ngọt có chứa đến 4-5 muống cà phê đường mỗi lon. Việc sử dụng quá nhiều nước ngọt không chỉ làm tăng cân mà còn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.