Options
Khi tập luyện với máy chạy bộ điện hãy tránh những điều sau | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Khi tập luyện với máy chạy bộ điện hãy tránh những điều sau
-
Khi tập luyện với máy chạy bộ điện hãy tránh những điều sau
nuhong0705 > 07-12-2016, 06:53 AM
tập thể dục có máy tập chạy bộ điện để mang đến hiệu quả cao nên lưu ý các điều sau:
![[Image: may-chay-bo-905-x-594-644x423.jpg]](http://donglucshop.vn/apt-upload/image/cache/data/banner/may-chay-bo-905-x-594-644x423.jpg)
các điều bạn không nên khi tập dượt có máy tập chạy bộ
1. khi bắt đầu tập dượt trên máy chạy bộ, đứng trên vành đai và bước vào tập luyện lúc máy chạy ở một tốc độ cao sẽ khiến cho bạn không kịp thích ứng và có thể ngã khỏi máy tập và đau những vùng cơ bắp chân.
2. phong độ chạy sai: thường nhìn xuông chân, nghiêng về phái trước hoặc phái sau.
3. Giữ liên tục tay cầm, không đánh tay hoặc đánh tay cao quá hay vẫy thẳng cánh. có vận động cánh tay thích hợp, bạn sở hữu thể đi tốc độ hơn và đốt cháy nhiều calo.
4. ko đổi thay tốc độ hay độ nghiêng trên máy. cơ thể đã hoàn toàn thích ứng có tập dượt thông thường và ko đem lại hiệu qảu như ban sơ.
Lưu ý khi tập luyện hãy chuẩn bị trang phục toàn bộ nhé:
-Một đôi giày đi bộ phù hợp: Giày đi bộ nên có trọng lượng nhẹ, khi mà vẫn phân phối hỗ trợ và đệm, thoải mái khi tập tành.
-Mua quan ao the thao: tha hồ, thấm hút mồ hôi
-Mười phút trước lúc đi bộ, uống một ly nước. trong thời gian 20 phút đi bộ một ít nước. Kết thú công đoạn tập uống một hoặc 2 ly nước.
-Tránh thức uống cất caffeine trước lúc đi bộ.
Giấc ngủ cũng rất quan yếu để nhận được đầy đủ lợi ích của tập luyện của bạn, ngủ chí ít 8 tiếng mỗi ngày