Làm sao để tóc mọc nhanh hơn
tran phuong > 05-07-2014, 08:39 AM
Mái tóc dài, khỏe mạnh là dấu hiệu của vẻ đẹp, sức sống và tuổi trẻ. Bạn thường nhìn thấy các ngôi sao với mái tóc óng ả, dài đẹp mê hồn. Bạn cũng có thể có được điều đó với các chiến lược tự nhiên và tóc mọc nhanh hơn được đề xuất ra dưới đây.
Theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tóc
1. Ăn một lượng đủ protein mỗi ngày.
Protein là chất dinh dưỡng bổ sung cho sự tăng trưởng của tóc. Tóc có cấu tạo chủ yếu từ keratin là một protein tạo thành từ các axit amin. Để phát triển tóc mới, cơ thể bạn phải tạo ra axit amin nhiều hơn mà điều đó chỉ có thể xảy ra khi cơ thể bạn hấp thu protein.
Nguồn protein giàu dinh dưỡng bao gồm thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu và các sản phẩm đậu nành.
dinh duong moc toc
2. Chắc chắn rằng bạn có đủ lượng sắt và kẽm.
Khoáng chất sắt và kẽm mất mát có thể dẫn đến sức khỏe tóc kém đi hoặc thậm chí rụng tóc (do thiếu sắt dẫn đến thiếu máu).
Sắt không thể thiếu cho việc truyền tải oxy tới các tế bào (bao gồm cả nang lông) và giúp cơ thể sử dụng protein cho tóc mọc ra. Các nguồn đáp ứng chất sắt từ động vật như thịt nạc, thịt gia cầm và trứng; nguồn chay bao gồm các loại hạt, đậu, đậu lăng, đậu phụ, đậu nành.
Kẽm giúp cơ thể phát triển và phục hồi tế bào. Ở tóc, kẽm giữ cho các tuyến dầu chung quanh nang lông của bạn hoạt động bình thường. Thực phẩm cung cấp kẽm từ đậu phộng, thịt nạc, hàu, cua, thịt gia cầm, hạt bí ngô, đậu xanh.
Nếu bạn thiếu sắt, kẽm và cần phải cung cấp thì nên bạn nên theo hướng dẫn của bác sỹ. Nhiều người có thể đạt được lượng sắt và kẽm tối đa trong cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm giàu kẽm trên và hấp thụ các sản phẩm ngũ cốc tăng cường như bánh mỳ, mỳ ống.
3. Không cắt bớt chất béo ra khỏi chế độ ăn uống của bạn
Chất béo thiết yếu không thể thiếu cho sự tăng trưởng tóc. Nếu không có chất béo trong chế độ ăn uống của bạn thì không thể duy trì mái tóc óng ả được.
Chất béo cũng rất cần thiết với cơ thể vì nó là dung môi hòa tan các vitamin tan trong dầu là A, D, E và K giúp cơ thể hấp thụ các vitamin này. Hạn chế chất béo một cách thiết yếu và tăng cường các chất béo không bão hòa và axit béo như Omega 4. Đảm bảo vitamin C cho cơ thể
Thiếu vitamin C gây ra tóc khô, xơ, rối và dễ hỏng.
Cơ thể sử dụng vitamin C để tạo nên collagen – một chất xơ cần thiết cho việc sản sinh các tế bào tóc mới. Nếu không có vitamin C cơ thể bạn cũng khó hấp thụ sắt. Vì vậy vitamin C có vai trò quan trọng gấp đôi với tóc.
Nguồn bổ sung vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dứa, dâu tây, ổi, bông cải xanh, cải xoăn và ớt.
4. Dùng vitamin B để tránh rụng tóc
Đây là cách truyền miệng được rất nhiều người ứng dụng. Tuy nhiên có rất ít bằng chứng khoa học nào cho rằng tăng mức hấp thụ Vitamin B như riboflavin và biotin làm cho tóc mọc nhanh hoặc thiếu hụt các loại này làm cho tóc bị rụng. Nếu dùng vitamin B bạn hãy tham khảo ý kiến bác sỹ vì lý do rụng tóc của bạn có thể là nguyên nhân khác ngoài việc thiếu vitamin B.
Nguồn bổ sung vitmin B bao gồm hải sản, rau bina, bột yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt; các thực phẩm đậu nành, sữa nạc, thịt nac, chuối, đậu lăng, khoai tây (với vỏ), đậu Hà Lan, củ cải, bông cải xanh và atisô.
5. Hãy hy vọng và thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Những gì bạn ăn sẽ không ảnh hưởng đến mái tóc hiện có nhưng sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng tóc mới. Hiệu ứng từ chế độ ăn uống tốt cho tóc có thể thấy rõ sau 6 tháng mặc dù chế độ ăn uống của bạn có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sự phát triển tóc trong một thời gian ngắn hơn.