Bơi bướm là gì và cách bơi bướm như thế nào? Nếu bạn chưa biết bơi bướm là gì và cách bơi bướm như thế nào, bài viết này
Zcasa sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Bơi bướm là gì?
Bơi bướm là một kiểu bơi cơ bản trong môn bơi lội. Nó là một kỹ thuật khá khó và cần sự tập trung, linh hoạt và sức mạnh. Kỹ thuật này dựa trên việc xoay lực giữa người và sự hợp tác giữa tay và chân để bơi nhanh và hiệu quả qua nước. Bơi bướm không chỉ là một bộ môn thể dục tốt cho sức khỏe, mà còn là một tạo hình nghệ thuật đẹp mắt khiến người xem ngưỡng mộ. Hãy cùng tìm hiểu
cách bơi bướm đúng cách để bạn có thể trải nghiệm sự hấp dẫn và kịch tính của môn thể thao này.
Cách bước bơi bướm đúng kỹ thuật
Bơi bướm là một kiểu bơi khá phức tạp và đòi hỏi nhiều kỹ năng. Để bơi bướm đúng cách, bạn cần phải nắm vững các bước sau:
Bước 1: Tư thế cơ thể
Giữ cơ thể thẳng và căng, đầu hơi nghiêng xuống dưới mặt nước. Bạn có thể nhìn thẳng về phía trước hoặc hơi chéo xuống đáy hồ bơi.
Giữ ngực và bụng thấp, hông và chân cao. Điều này giúp giảm lực cản của nước và tăng tốc độ bơi.
Giữ cánh tay thẳng và căng, đặt sát nhau trên mặt nước. Bàn tay hướng về phía trước, ngón tay đưa sát nhau.
Bước 2: Động tác cánh tay
Kéo cánh tay xuống dưới nước, tạo ra một vòng cung rộng. Bàn tay hướng về phía ngoài, ngón tay hướng về phía dưới. Bạn nên kéo cánh tay đến khi bàn tay đặt ngang với vai.
Đẩy cánh tay ra sau, tạo ra một vòng cung hẹp. Bàn tay hướng về phía trong, ngón tay hướng về phía trên. Bạn nên đẩy cánh tay đến khi bàn tay đặt ngang với hông.
Nâng cánh tay ra khỏi nước, tạo ra một vòng cung rộng. Bàn tay hướng về phía trước, ngón tay hướng về phía trên. Bạn nên nâng cánh tay đến khi cánh tay thẳng và sát nhau trên mặt nước.
Lặp lại các động tác trên một cách liên tục và đồng bộ.
Bước 3: Động tác đòn chân
Giữ chân thẳng và căng, đầu gối hơi cong. Bạn nên giữ chân sát nhau, ngón chân hướng về phía sau.
Đạp chân xuống dưới nước, tạo ra một vòng cung rộng. Bạn nên đạp chân đến khi chân đặt ngang với hông.
Nâng chân lên trên nước, tạo ra một vòng cung hẹp. Bạn nên nâng chân đến khi chân thẳng và sát nhau trên mặt nước.
Lặp lại các động tác trên một cách liên tục và đồng bộ.
Bước 4: Hít thở
Hít thở một cách tự nhiên và đều đặn. Bạn nên hít thở vào qua miệng và thở ra qua mũi.
Hít thở vào khi cánh tay đang đẩy ra sau và nâng lên trên nước. Bạn nên nâng đầu lên trên mặt nước, mở miệng rộng và hít thở vào nhanh chóng.
Thở ra khi cánh tay đang kéo xuống dưới nước và đẩy ra sau. Bạn nên hạ đầu xuống dưới mặt nước, nhắm miệng lại và thở ra chậm rãi.
Bước 5: Kết hợp các động tác
Kết hợp các động tác cánh tay, đòn chân và hít thở một cách hài hòa và nhịp nhàng. Bạn nên tạo ra một sự cân bằng giữa các động tác để duy trì tốc độ và sự ổn định của cơ thể.
Thực hiện hai động tác đòn chân cho mỗi động tác cánh tay. Bạn nên đạp chân xuống khi cánh tay đang kéo xuống dưới nước và nâng chân lên khi cánh tay đang đẩy ra sau. Bạn nên đạp chân xuống khi cánh tay đang nâng lên trên nước và nâng chân lên khi cánh tay đang kéo xuống dưới nước.
Hít thở vào khi cánh tay đang nâng lên trên nước và thở ra khi cánh tay đang kéo xuống dưới nước. Bạn nên hít thở vào mỗi lần cánh tay nâng lên trên nước hoặc mỗi hai lần cánh tay nâng lên trên nước tùy theo khả năng của mình.
Đó là những bước cơ bản để bơi bướm đúng cách. Bơi bướm là một kiểu bơi đòi hỏi nhiều kỹ năng và sự luyện tập. Bạn nên bắt đầu với những động tác đơn giản và từ từ nâng cao độ khó. Bạn cũng nên có một huấn luyện viên hoặc một người bạn có kinh nghiệm để hướng dẫn và chỉnh sửa cho bạn. Bơi bướm là một kiểu bơi rất tốt cho sức khỏe và thể chất. Bạn nên thử bơi bướm để có những trải nghiệm thú vị và thử thách bản thân. Chúc bạn bơi bướm thành công!