Một số lời khuyên hữu ích cho người mắc buồng trứng đa nang
bibinguyen > 03-17-2016, 04:47 AM
Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang có nguy cơ bị vô sinh khá cao nên việc điều trị bệnh rất quan trọng và cần thiết. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý là một trong các yếu tố góp phần điều trị buồng trứng đa nang hiệu quả, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, tăng khả năng rụng trứng và kiểm soát các vấn đề sức khỏe do đa nang buồng trứng gây ra.
1. Thực phẩm giàu sắt
Sắt giúp tăng cường chức năng buồng trứng, ngăn ngừa thiếu máu nên rất cần thiết cho phụ nữ có buồng trứng đa nang và tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Bạn nên ăn các thực phẩm chứa sắt như: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt gà bỏ da, cá, sò, trai, ngũ cốc đặc biệt là yến mạch, lúa mạch, cải xoong, rau bina, cải xoăn, các loại đậu đỗ, vừng, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng. Thêm vào đó, chị em nên hạn chế trà và cà phê để tránh chất caffeine kìm hãm cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm.
2. Thực phẩm chứa canxi
Buồng trứng đa nang khiến chị em có thể mắc những vấn đề về sức khỏe như tăng cân, tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp chị em giảm cân và giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Do đó, chị em nên dùng thực phẩm giàu canxi như sữa không béo, sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ, kiwi, cam, quýt.
3. Rau củ giàu vitamin, khoáng chất
Rau củ giàu vitamin và khoáng chất chị em nên ăn như: Nấm, rau màu xanh đậm như xà lách, dau riếp, súp lơ xanh, các loại cải, rau ngót, rau muống, bí ngô; rau củ nhiều màu sắc như cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, củ cải.
Vitamin và khoáng chất rất tốt cho người mắc buồng trứng đa nang. Các loại vitamin giúp chị em giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, khó chịu, thèm ăn, trầm cảm. Các khoáng chất như kali, magie, canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai.
4. Trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng như: Đào, bưởi, táo, mận, cam, quýt, bơ, kiwi, lê, dâu tây, ổi, nho, xoài, lựu. Trái cây sẽ cung cấp các vitamin, chất xơ, chất chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn chống lại buồng trứng đa nang. Bên cạnh đó, bổ sung trái cây hàng ngày cũng giúp làm giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường là những biến chứng của bệnh buồng trứng đa nang, đồng thời không làm bạn tăng cân, tăng nồng độ insulin (nguyên nhân làm tăng androgen dẫn đến đa nang buồng trứng).
5. Chất béo lành mạnh
Axit béo Omega 3 tốt cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng, giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết và tăng khả năng sinh sản. Chị em nên ăn những thực phẩm rất giàu axit béo Omega 3 như: Dầu cá, các loại hạt (đậu tương, vừng, lạc, hạt điều, hạnh nhân, óc chó), dầu thực vật (dầu vừng, dầu đậu nành, dầu ô liu), cá nước ngọt, cá nước mặn như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích.