Phương pháp tư duy để thăng tiến tinh thần
linhcvkt > 03-19-2011, 01:14 PM
Dưới đây là những thủ thuật đơn giản nhằm cải thiện một cách nhẹ nhàng cuộc sống thường ngày của mỗi người.
Thụ pháp thiền
Trong sách Nghệ thuật thiền của nhà Phật học nổi tiếng người Pháp Matthieu Ricard có chỉ dẫn về nguyên lý và cách học thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày. Có thể học thiền vào mọi lúc, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng.
Thiền làm dịu những cơn nóng giận, xua đuổi ý nghĩ tiêu cực và kiểm soát xúc cảm. Khi tập thiền, ta sẽ thấy tinh thần thanh thản, điều rất cần thiết trước khi đưa ra những quyết định quan trọng. Hơn nữa, dạng hoạt động này nhằm hoạt hóa sự tập trung tư tưởng và năng lượng, hai phương tiện cần thiết để theo đuổi những mục tiêu đề ra.
Chủ động giúp đỡ người khác
Giúp người là một hành vi tích cực. Nhờ đó ta cảm thấy mình có ích và nhận thấy người khác cũng cần sự hỗ trợ. Khi trong lòng băn khoăn lo lắng, ta biết còn có thể dựa vào người khác.
Viết blog
Có thể tạo cho mình một trang nhật ký trên mạng để kể về bản thân, chia sẻ những buồn vui trong cuộc sống… Ẩn sau màn hình, ta có thể giãi bày nỗi lòng thầm kín, giúp tâm hồn thoải mái.
Tạo sự thông thoáng có phương pháp
Đối với quần áo, giấy tờ, đồ dùng cá nhân…, nên cho, tặng hoặc bỏ đi những vật dụng không dùng trong vòng một năm. Điều đó tạo ra một chút trật tự, nói theo ngôn ngữ thiền là gỡ rối tâm hồn để “ngộ”. Người ta trở về với các bản thể, cái chính yếu và lập ra một thứ bậc về ưu tiên để tranh thủ được thời gian và làm việc hiệu quả hơn do có trật tự. Tóm lại, ta ra lệnh được cho tư duy. Cái lợi rõ nét nhất là ta giải phóng, hiểu cả theo nghĩa đen và nghĩa bóng, là tạo ra chỗ cho các ham muốn mới.
Thay đổi cách trang trí nội thất
Có thể nhờ một người có khiếu thẩm mỹ tư vấn giúp cách trang trí, thay đổi đồ nội thất. Đây là một cách “thay đổi không khí”. Khi đổi cách trang trí, ta đã phá vỡ các thói quen. Do ngôi nhà có kích thước rõ rệt, nên cái chính là ta cảm thấy an tâm trong ngôi nhà của mình. Nhờ đó, ta cảm thấy thanh thản trong tâm hồn.
Làm lành với cơ thể mình
Thay cho sự dỗi hờn vì cơ thể “không hoàn hảo”, ta nên tìm cách chiều chuộng cơ thể của mình bằng cách xoa bóp, tự thưởng cho mình một vài buổi chăm sóc cơ thể tại viện thẩm mỹ hoặc lựa chọn một hoạt động thể thao nào đó, kèm theo đó là một chế độ ăn uống thật sự cân bằng.Người ta có xu hướng tách rời cơ thể và tâm hồn. Nhưng thực tế cơ thể hoạt động được là nhờ tâm hồn và ngược lại. Người ta sẽ mạnh mẽ về tâm lý khi thấy mình khỏe, đẹp.
Luôn luôn giữ nụ cười
Thay cho việc than vãn, ta nên tìm ra khía cạnh tích cực trong mọi vấn đề của cuộc sống. Ta hãy thử làm việc đó trong một ngày, hai ngày, ba ngày, và nhiều hơn nữa.
Cười nghĩa là bắt buộc mình phải thay đổi phong cách ứng xử trước một tình huống: ta thực hiện một điều không định sẵn trong kịch bản. Cười là trạng thái tâm lý dễ lây lan, qua đó ta có thể tranh thủ thêm cảm tình của những người cùng có tư tưởng tích cực như mình.
(Theo F.A)
BS.Nguyễn Thu Hà
Bệnh viện Đống Đa, Hà Nội