Những món ăn giúp cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì
hoa dai > 08-12-2016, 06:41 AM
Một chiều cao lý tưởng đó là điều mong ước của nhiều bạn trẻ hiện nay, vậy ăn gì để có thể cao hơn là điều rất nhiều bạn trẻ muốn biết. với những gì mình đã trải qua và những cố gắng, nỗ lực để đạt được chiều cao như hôm nay. Trong bài viết này mình sẽ chia sẽ với các bạn những món ăn có thể giúp cải thiện chiều cao nhé.
Ăn thực phẩm giàu magie
Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormone sinh dục, kích thích sự tăng trưởng chiều mạnh mẽ hơn, cơ bắp phát triển hơn và các cơ quan sinh dục phụ như tinh hoàn, tuyến vú… chính vì điều đó cần có một chế độ dinh dưỡng cho lứa tuổi này thật hợp lý để chiều cao phát triển tối đa.
Tuổi dậy thì là từ 12-18 tuổi, độ tuổi này có tốc độ tăng trưởng nhanh thứ hai sau giai đoạn trẻ nhỏ.
ở giai đoạn này bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thay đổi rất nhiều nhất là các bạn nữ có sự thay đổi lớn về cấu trúc sinh lý cơ thể. Nếu không có một chế độ dinh dưỡng đúng và đủ trong giai đoạn này thì bạn sẽ bỏ mất cơ hội tăng trưởng ở giai đoạn này và còn có thể mắc các bệnh như thiếu máu, suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng, chậm phát triển sinh dục…
ở tuổi trưởng thành bạn cần lượng đạm cao hơn người trưởng thành để phát triển chiều cao hiệu quả.
Thức ăn giàu Protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng
Đậu nành chứa nhiều protein cao nhất trong các loại đậu,giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn
Bổ sung thức ăn nhiều thực vật giúp tăng chiều cao hiệu quả
Ai cũng có những món ăn khoái khẩu của riêng mình nhưng thật khó để vừa ăn món mình thích mà lại có tác dụng tăng chiều cao vì thế bạn cần kiềm chế, ăn nhiều nhưng nhiệt lượng phải ít đi. Tích cực ăn nhiều dưa chuột, dưa gang, các loại canh rau cải làm mát cơ thể.
Hạn chế uống rượu bia.
Nồng độ cồn trong rượu bất kể thấp hay cao đều khiến cho cơ thể nóng bởi nhiệt lượng. nó tác dụng tham gia và hình thành mỡ thừa tích cực như vậy cơ thể của bạn sẽ nhanh bé chứ chẳng thể cao thêm.
Không nên ăn quá nhiều thịt
Khi ăn nhiều thịt vì chúng chứa chất béo bão hòa làm cản trở sự tăng trưởng
uống nhiều nước
Tích cực vận động
Các môn xà đơn, xà kép, leo dây, đánh cầu, bóng chuyền sẽ rất lí tưởng cho tăng cường chiều cao, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn nhiều rau sống
Ngoài cà rốt, rau cần, xà lách, cà chua… ra bạn hãy ăn nhiều hơn các loại sa lát trộn không bơ. Đây cũng là thói quen của nhiều người mẫu.