Options
Nhiều lời khuyên để bảo vệ trái tim | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Nhiều lời khuyên để bảo vệ trái tim
-
Nhiều lời khuyên để bảo vệ trái tim
nguyenhuongit > 05-21-2016, 07:27 AM
Nhiều lời khuyên để bảo vệ trái tim
Tim là bộ phận quan yếu trong hệ tuần hoàn và cuộc sống của chúng ta. Trong 1 phút, trái tim của người trưởng thành, khỏe mạnh đập khoảng 60-100 lần. Người ta tính rằng ví như sống thọ ở độ tuổi 100 thì số lần co bóp của tim là gần 5 tỉ lần. Tim với nhiệm vụ bơm đều đặn để đẩy máu theo các động mạch và đem dưỡng khí và các chất dinh dưỡng tới phần lớn thân thể người, bắt đầu từ còn là bào thai 18 ngày tuổi cho đến hết cuộc thế. Chính vì thế, kiểm soát an ninh sức khỏe tim mạch chính là kiểm soát an ninh cuộc sống cho bạn, gia đình bạn và cùng đồng.
Hãy cùng OiliO làm cho theo 10 lời khuyên của GS.TS Ngyễn Lân Việt - Viện trưởng Viện Tim mạch Việt Nam để sở hữu một trái tim khỏe mạnh:
![[Image: day-la-the-alt_635985830612952925.jpg]](http://hayketnoi.com/LinkPhanMem/ImageIclickEditor/day-la-the-alt_635985830612952925.jpg)
1. Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn với nhiều rau xanh, trái cây. giảm thiểu ăn những chất béo bão hòa. không nên ăn mặn. tiêu dùng dầu ăn như: dầu đậu nành chuẩn , dầu ăn hướng dương nguyên chất ... thay mỡ động vật.
hai. Tại nơi công sở cũng cần hạn chế ăn uống quá đa dạng thực phẩm chế biến sẵn hay những mẫu thức ăn nhanh.
![[Image: day-la-the-alt_635985830839885904.jpg]](http://hayketnoi.com/LinkPhanMem/ImageIclickEditor/day-la-the-alt_635985830839885904.jpg)
3. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 phút - 60 phút sẽ giúp cho phòng chống những bệnh lý tim mạch và sức cần lao sẽ được cải thiện hơn.
4. không hút thuốc lá, thuốc lào vì hút thuốc lá, thuốc lào là cỗi nguồn trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và phổ quát bệnh lý tim mạch khác.
5. Duy trì cân nặng hợp lý, cần giảm cân (nếu thừa cân) sẽ khiến giảm huyết áp, giảm những biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
![[Image: day-la-the-alt_635985830952282333.jpg]](http://hayketnoi.com/LinkPhanMem/ImageIclickEditor/day-la-the-alt_635985830952282333.jpg)
6. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, hàm lượng trục đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).
=> Bạn có quan tâm: dầu ăn oliu nguyên chất
7. nếu biết mình với đa dạng nguyên tố nguy cơ thì bạn càng nhu yếu kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe của mình.
8. giảm thiểu uống rượu, bia: vì uống nhiều rượu, bia làm cho áp huyết tăng và trọng lượng của bạn cũng nâng cao lên.
9. Tạo môi trường sạch sẽ, không mang khói thuốc ở gia đình và công sở.
10. giảm thiểu găng tay, lo lắng quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng 1 môi trường khiến việc kết đoàn, lành mạnh và hiệu quả
Liên hệ với chúng tôi:
Công ty TNHH Dầu Thực Vật Victoria Việt Nam
Email: info@victoriaoil.com.vn
Phone: 0466.663.666
Địa chỉ: Tầng 4 Tháp C, Tòa nhà Golden Palace, Mễ Trì, Từ Liêm, Hà Nội