Phương pháp giảm cân cho người cao huyết áp
phongphongphong1992 > 11-15-2014, 07:02 AM
Phần lớn những người bị cao huyết áp thường kèm theo tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài ra, bệnh huyết áp cao thường đi đôi với bệnh tiểu đường cùng nhau phá hoại gan và thận.
Huyết áp gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy người bệnh nên có chế độ ăn kiêng để giảm béo phì và đây là cách hỗ trợ điều trị rất tốt cho bệnh cao huyết áp.
Khi đọc bài viết này thì chắc hẳn bạn rất quan tâm, lo lắng tìm ra biện pháp giảm cân nhưng vẫn an toàn cho bệnh cao huyết áp của mình phải không? Dưới đây là những chia sẻ về các phương pháp giảm cân cho người cao huyết áp cao và mong các bạn có được một sức khoẻ tốt sau khi áp dụng nhé!
Xem thêm: Phương pháp giảm cân cho người tiểu đường
1. Chế độ ăn chay
Ăn chay là cách giảm cân vô cùng hiệu quả cho người cao huyết áp. Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, megie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại. Đây là những chất ảnh hưởng rất tốt đến huyết áp. Giảm cân cho người cao huyết áp bằng cách này an toàn và hiệu quả , lại dễ thực hiện và đây là một cách giảm cân an toàn .
thuc don giam can cho nguoi cao huyet ap
2. Ăn nhiều chất xơ
Ăn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây như: táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng hay các loại thực phẩm như: lúa mạch, ngũ cốc, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ. Mỗi ngày bạn nên dùng từ 25 – 30g chất xơ sẽ rất có lợi cho sức khoẻ cũng như quá trình giảm cân của bạn.
thuc don giam can
3. Hạn chế ăn mặn và ngọt
Người cao huyết áp không nên ăn mặn vì nó sẽ làm cho huyết áp cua bạn tăng cao. Bên cạnh đó, bạn cũng kiêng luôn ăn ngọt vì sẽ làm bạn rất dễ tăng cân và còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
thuc don giam can thuc don giam can
4. Tránh thức ăn cay và thức ăn nhiều tinh bột
Thức ăn có vị cay hoặc thức ăn tinh bột (bột mỳ, các loại bánh ngọt…) đều làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón. Khi đại tiện khó khăn huyết áp sẽ tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.
5. Căn nhắc với thức ăn đạm
Bạn nên ăn nhiều cá hơn thịt vì cá vừa nhiều đạm nhưng ít béo sẽ không làm bạn tăng cân và cũng rất tốt cho huyết áp của bạn.
Không nên ăn nhiều thịt gà, đặc biệt là da gà. Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, đặc biệt là người cao huyết áp cần hạn chế sử dụng.
thuc don giam can
6. Kiêng cà phê và rượu bia
Cà phê có thể gây ra sự gia tăng nhỏ trong huyết áp. Nếu uống với liều lượng ít 2ly/ngày sẽ không gây tăng huyết áp nhưng đối với những người nghiện thì rất khó kiểm soát được liều lượng sẽ làm huyết áp bạn tăng cao.
Uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Những người uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có nguy cơ bị huyết áp cao so với người không uống và nguy cơ lớn nhất là khi bạn uống hơn năm ly mỗi ngày.
7. Tập luyện thể dục
Có nhiều quan điểm cho rằng người cao huyết áp không nên tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục đối với người cao huyết áp không chỉ giúp hỗ trợ điều trị rất tốt cho bệnh mà còn giúp họ có một cơ thể dẻo dai, săn chắc và yêu đời hơn.
Bạn cần tránh các môn thể thao như: tập tạ, lặn, leo núi vì sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim, tốc độ lưu thông máu làm cho huyết áp tăng lên. Bạn có thể tập các môn như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu, tennis, bơi, yoga,…
Việc ăn uống hợp lý và chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn sống vui sống khoẻ và không lo thừa cân, béo phì.
Những chia sẽ trên là bí quyết giảm cân và những điều cần biết hy vọng với những chia sẽ đó mang lại phương pháp giảm cân hiệu quả cho tất cả mọi người .
Đặc biệt, sau khi cai sữa cho con, bạn đã có thể sử dụng sản phẩm giảm cân Garcinia Cambogia để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Viên giảm cân Garcinia cambogia chứa 60% HCA (axit hydroxycitric), một axit hữu cơ "Dual Action Fat Buster"HCA là một chất được nghiên cứu lâm sàng để đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn và ức chế cơ thể sản xuất chất béo đến 70%. Garcinia cambogia bổ sung Flattens làm tiêu hao mỡ bụng bằng cách quản lý và giảm các hoóc môn gây stress Cortiol.
Sản phẩm chiết xuất 100% từ thiên nhiên, không chất hoá học và không gây tác dụng phụ nên an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ người tiêu dùng. Bạn có thể giảm từ 4 – 9kg cân nặng trong 1 tháng mà không cần phải ăn kiêng và không bị tăng cân trở lại.
Lưu ý:
- Sản phẩm không dùng cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
- Đang điều trị y tế, sử dụng các loại thuốc điều trị các bệnh về huyết áp tim mạch...,
- Không dùng cho trẻ em dưới 15 tuổi.
- Sản phẩm không phải là thuốc, không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh.
TPCN hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả của Công Ty TNHH TM XNK TUẤN KIỆT PHÁT nhập khẩu chính thống và phân phối độc quyền trên cả nước, cùng các giấy tờ nhập khẩu, công bố hợp quy sản phẫm tại Việt Nam.
ĐT: 0862.825.549 - 0967.697.707 - 0909.746.496 – 0985.417.678 - 0906.556.846
website: giamcanlamdep24h.com
Skype: giamcan.nhanh
Địa chỉ: Số 42 Đỗ Xuân Hợp Phước Phước Long A Quận 9 TP HỒ CHÍ MINH