Options
Một vài nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Một vài nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất
-
Một vài nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất
belopmam > 04-16-2024, 02:24 AM
Một vài nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất
Điều chỉnh lượng thức ăn là biện pháp hiệu quả nhất để bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Việc duy trì chế độ ăn hợp lý tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra khó khăn vô cùng. Tư vấn sản phẩm, giá Cân điện tử 2kg.
Sau đây là một số nguyên tắc vàng trong giảm cân mà bạn cần lưu ý nếu muốn “cuộc chiến” giảm cân của bạn hoàn toàn thắng lợi:
Không nên giảm cân đột ngột
Việc giảm cân từ từ sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi, giảm cân nhưng vẫn đủ sức khỏe để làm việc và vui chơi. Các chuyên gia khuyên bạn mua cân điện tử 2kg trong 6 tháng đầu, chỉ nên giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể.
Cần biết lượng calo nạp vào cơ thể
Muốn giảm cân thành công bạn cần biết lượng calo trong mỗi loại thức ăn, mỗi ngày mình ăn bao nhiêu - nạp bao nhiêu calo vào cơ thể để từ đó có sự điều chỉnh hợp lý.
![[Image: can-dien-tu-cua-duc-sartorius-2-so-le_tb...065673.jpg]](https://www.cantiendat.com/images/thumbnail/can-dien-tu-cua-duc-sartorius-2-so-le_tbn_1696065673.jpg)
Tính được lượng calo mỗi ngày, bạn sẽ kiểm soát được khẩu phần ăn của mình để tránh tình trạng nạp quá nhiều calo gây tích trữ calo thừa, dẫn đến tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn nạp quá ít calo thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để hoạt động, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược.
Ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng
Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng sẽ giúp bạn mau tới đích hơn. Theo đó, cần ăn đa dạng thực phẩm thay vì kiêng khem khắc nghiệt.
Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất bột - đường.
Giảm tối đa thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa.
Rau xanh, trái cây là nguồn chất xơ và vitamin thiết yếu cần cung cấp thường xuyên cho cơ thể.
Đừng quên uống nhiều nước
Tưởng chừng như một thói quen bắt buộc nhưng việc uống nước lọc hằng ngày còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân.
Uống nhiều nước giúp bạn hạn chế cơn đói và sự thèm ăn. Nước còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất béo của gan, vì vậy nếu thiếu nước sẽ làm “tồn đọng” nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nước làm “sạch” những chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy khoẻ mạnh, phục hồi lại sự cân bằng vốn có trong quá trình giảm cân.
Không nên tập thể lực quá sức
Việc tập thể lực quá sức sẽ mang lại tác dụng ngược. Nó chẳng những không giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và giảm được nhiều kí lô, mà nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí ăn nhiều hơn sau mỗi buổi tập.
Ngoài ra, việc vận động cũng giúp tinh thần thư thái và giảm stress – một trong những yếu tố tác động tiêu cực cho việc giảm cân. Cân điện tử 3kg rất được ưa chuộng.