• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Top 10 Thực Phẩm Ít Calo Giúp Bạn Duy Trì Vóc Dáng Và Sức Khỏe Tốt | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • Top 10 Thực Phẩm Ít Calo Giúp Bạn Duy Trì Vóc Dáng Và Sức Khỏe Tốt
• Top 10 Thực Phẩm Ít Calo Giúp Bạn Duy Trì Vóc Dáng Và Sức Khỏe Tốt

• Top 10 Thực Phẩm Ít Calo Giúp Bạn Duy Trì Vóc Dáng Và Sức Khỏe Tốt

  hbcfoods > 07-31-2023, 08:35 AM

  Trong thời đại hiện nay, sức khỏe và cân nặng trở thành mối quan tâm ngày càng lớn trong xã hội, điều này thúc đẩy xu hướng ăn uống thông minh và theo dõi lượng calo trong thực phẩm. Thực phẩm ít calo được coi là một phương pháp hiệu quả hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.
  
  Calo (calories) là đơn vị đo lường năng lượng trong thực phẩm, do các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo cung cấp. Khi tiêu hóa thực phẩm, cơ thể sẽ tiêu thụ calo như nguồn năng lượng để duy trì hoạt động của cơ quan và chức năng trong cơ thể.
  
  Người tiêu dùng chú trọng đến lượng calo trong thực phẩm vì cần xem xét lượng calo tiêu thụ để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu hàng ngày sẽ dẫn đến tích trữ dư thừa năng lượng dưới dạng mỡ, dẫn đến tăng cân. Trái lại, khi tiêu thụ ít calo hơn so với nhu cầu năng lượng, cơ thể sẽ phải sử dụng mỡ dự trữ để duy trì hoạt động và giảm cân. Tuy nhiên, chỉ quan tâm đến lượng calo không đủ, việc xem xét chất lượng dinh dưỡng trong thực phẩm cũng quan trọng. Chế độ ăn uống cân đối nên bao gồm đủ dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt.
  
  
  Dưới đây là 10 thực phẩm ít calo phổ biến và giàu dinh dưỡng mà nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày
  

  1. Rau xanh: Giàu dinh dưỡng, ít calo và chứa nhiều chất xơ.
     
  2. Đậu và các thực phẩm từ đậu: Nguồn protein thực vật chất lượng cao và giúp tăng cường cảm giác no.
     
  3. Trái cây tươi: Cung cấp nước, đường tự nhiên và nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
     
  4. Cá hồi: Chứa ít calo, giàu protein chất lượng cao và chất béo không bão hòa omega-3.
     
  5. Hạt và hạnh nhân: Cung cấp protein, chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp tạo cảm giác no lâu hơn
     
  6. Thịt gà không da: Ít calo và là nguồn protein chất lượng cao
     
  7. Sữa tươi không đường: Giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
     
  8. Cà rốt: Ít calo và giàu nước, giúp giảm cảm giác đói.
     
  9. Trà xanh: Không chứa calo và còn giúp giảm mức cholesterol xấu LDL
     
  10. Cà tím: Ít calo, giàu dinh dưỡng và tốt cho việc giảm cân.
      

  
  Kết hợp chế độ ăn ít calo với việc tập luyện thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn ít calo nào, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả. Đồng thời, đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng và cân nhắc chất dinh dưỡng là cách giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách bền vững .Hãy theo dõi ngay HBC Blog để biết thêm nhiều điều bổ ích mới nhé!
  
  
  HBC FOODS cung cấp tới khách hàng các sản phẩm an toàn cho sức khỏe, thơm ngon bổ dưỡng, là thương hiệu phân phối những sản phẩm bánh chà bông-bông lan ,  bánh gạo,  kẹo dẻo và nước giải khát  thơm ngon và hấp dẫn tại Việt Nam.
  
  Địa chỉ: 33NV7, Tổng Cục 5, Yên Xá, Tân Triều, Hà Nội
  Hotline : 090 290 7997
  Email: hbcfoods.info@gmail.com
  Fanpage: HBC FOODS
• Bài trước Bài tiếp theo