Tuy nhiên, cách tốt nhất để ngăn ngừa đau nhức khớp gối ở tuổi già là tránh các yếu tố nguy cơ khi bạn còn trẻ. Đau nhức khớp gối thường là kết quả của viêm khớp hoặc thương tích thể thao. Các yếu tố nguy cơ khác gây ra đau nhức khớp gối liên quan đến lối sống mà bạn có thể thay đổi để giảm hoặc ngăn ngừa đau đầu gối trong tương lai.
2. Thừa cân/ béo phì làm tăng nguy cơ đau nhức khớp gối
Một số yếu tố nguy cơ gây đau nhức khớp gối bạn cần tránh
Thừa cân/ béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra đau đầu gối. Đầu gối hỗ trợ rất nhiều trong việc chịu sức nặng cơ thể, nếu trọng lượng cơ thể quá lớn so với khả năng chịu đựng của khớp gối sẽ làm tăng khả năng đau nhức.
Thừa cân hoặc béo phì còn làm tăng căng thẳng lên khớp gối, ngay cả trong các hoạt động bình thường như đi bộ hoặc đi lên và xuống cầu thang. Nó cũng làm bạn tăng nguy cơ viêm xương khớp bằng cách tăng tốc độ phân hủy sụn khớp.
Bệnh béo phì nhấn mạnh đến cấu trúc của đầu gối, bao gồm cả patella – thuật ngữ y học cho đầu gối. Theo trường Đại học Michigan, trường Phẫu thuật Chỉnh hình của Ann Arbor, xương chậu đã hỗ trợ các lực lượng tương đương với gấp 5 lần trọng lượng cơ thể . Sự kết hợp giữa giảm cân và tăng cường cơ có thể làm giảm đau mãn tính liên quan đến chứng béo phì, mặc dù đôi khi cần phẫu thuật.
3. Khớp thiếu linh hoạt hoặc yếu cơ dễ gây chấn thương đầu gối
Thiếu sức mạnh và tính linh hoạt của cơ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chấn thương đầu gối. Cơ chặt hoặc yếu sẽ hỗ trợ khó khăn cho đầu gối mỗi khi hoạt động, làm cho đầu gối mất tính “tự do”, hạn chế hoạt động và gây ra chấn thương. Nếu cơ bắp đùi và cơ cẳng chân khỏe sẽ giúp ổn định đầu gối và giữ cho khớp khỏe mạnh, không bị đau nhức.
Một số yếu tố nguy cơ gây đau nhức khớp gối bạn cần tránh
Và việc tăng cường thể lực cơ bắp có thể là một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa đau đầu gối, ngay cả khi bạn đã lớn tuổi. Một nghiên cứu trên tạp chí Osteoarthritis and Cartilage đã nghiên cứu một nhóm người từ 50 đến 79 tuổi bị viêm xương khớp ở đầu gối và các yếu tố nguy cơ để phát triển bệnh. Những phụ nữ có khối cơ chân yếu gặp phải chứng đau đầu gối trong 5 năm nghiên cứu.
Tại sao khớp gối lại dễ bị tổn thương?
Thứ nhất: Về giải phẫu học, đầu gối là một bộ phận có cấu tạo rất phức tạp và chặt chẽ. Khi có cấu tạo càng phức tạp thì nó càng dễ bị tổn thương, dù chỉ tổn thương một phần rất nhỏ đều ảnh hưởng đến toàn bộ khớp gối.
>>>
https://thoaihoacongsongvn.hatenablog.co...la-benh-gi
Thứ hai: Về mặt vận động, khớp gối có sáu mức độ ” tự do “, có nghĩa là nó có thể di chuyển theo sáu hướng khác nhau, cho phép chúng ta thực hiện rất nhiều động tác khác nhau, vì vậy nó có rất nhiều nguy cơ bị thương gây đau nhức.
Một số yếu tố nguy cơ gây đau nhức khớp gối bạn cần tránh
Khớp gối bình thường đã dễ bị tổn thương như vậy, khi chúng ta có thêm các yếu tố bất lợi cho khớp gối thì sự dễ bị tổn thương còn tăng lên rất nhiều. Vì vậy việc tìm hiểu một số yếu tố nguy cơ phổ biến gây đau nhức khớp gối là rất cần thiết để phòng tránh tình trạng này.
Một số yếu tố nguy cơ gây đau nhức khớp gối
1. Yếu tố tuổi tác gây đau nhức khớp gối
Một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất cho đau nhức khớp gối (đau đầu gối) là tuổi tác. Tuổi làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh dẫn đến đau đầu gối, bao gồm viêm xương khớp, loãng xương, thoái hóa khớp… Người cao tuổi cũng có nhiều khả năng bị yếu cơ. Họ cũng dễ bị thương tích hơn khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động hàng ngày bình thường.