Ngực chảy xệ là vấn đề không ít chị em phụ nữ gặp phải, đặc biệt là sau khi sinh con hoặc do tuổi tác. Mặc dù phẫu thuật nâng ngực là một lựa chọn, nhưng các
bài tập cho ngực chảy xệ lại là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này. Cùng tìm hiểu những bài tập giúp ngực săn chắc và đầy đặn ngay dưới đây.
1.Bài Tập Push-up (Chống Đẩy)
Push-up là một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giúp ngực săn chắc và cải thiện tình trạng ngực chảy xệ. Bài tập này tác động trực tiếp vào cơ ngực, giúp nâng cao và làm săn chắc vùng ngực.
- Cách thực hiện:
Nằm sấp trên mặt sàn, hai tay đặt rộng bằng vai.
Hạ người xuống cho đến khi cánh tay tạo thành góc vuông, sau đó đẩy lên.
Thực hiện 3 sets, mỗi set 12-15 lần.
Lưu ý: Hãy đảm bảo lưng luôn thẳng, tránh để cơ thể bị cong.
2.Bài Tập Chest Press (Nâng Tạ Ngực)
Chest press giúp tăng cường cơ ngực và giúp ngực trông săn chắc hơn. Đây là bài tập rất phổ biến trong các phòng gym, nhưng bạn cũng có thể thực hiện tại nhà với một đôi tạ.
- Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên một chiếc ghế hoặc sàn, mỗi tay cầm một quả tạ.
Giơ tay lên thẳng, sau đó từ từ hạ xuống tạo góc 90 độ ở khuỷu tay.
Đẩy tạ lên trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện 3 sets, mỗi set 12-15 lần.
Lưu ý: Giữ cho cánh tay luôn ổn định và thở đều trong suốt bài tập.
3.Bài Tập Dumbbell Fly (Giang Tạ Ngực)
Dumbbell fly giúp kéo căng cơ ngực và cải thiện độ đàn hồi, giảm tình trạng ngực chảy xệ. Đây là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc ngực và có thể thực hiện với tạ.
- Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên ghế phẳng, mỗi tay cầm một quả tạ.
Đưa hai tay lên thẳng trên ngực, sau đó từ từ giang rộng cánh tay hai bên, giữ khuỷu tay hơi cong.
Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện 3 sets, mỗi set 12 lần.
Lưu ý: Đảm bảo độ căng cơ không quá mạnh để tránh chấn thương.
Dịch Vụ Treo Ngực Chảy Xệ Tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng
Tại
Thẩm Mỹ Viện Ngô Mộng Hùng, dịch vụ treo ngực chảy xệ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, sử dụng công nghệ tiên tiến và kỹ thuật hiện đại, đảm bảo mang lại kết quả như ý muốn. Quy trình treo ngực được thực hiện theo các bước nghiêm ngặt sau:
Khám và tư vấn: Bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng ngực của bạn để đánh giá mức độ chảy xệ và đưa ra phương án điều trị phù hợp. Bạn sẽ được tư vấn về các lựa chọn phẫu thuật, đảm bảo hiểu rõ về quy trình và kết quả mong đợi.
Phẫu thuật treo ngực: Dựa trên tình trạng thực tế, bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật theo phương pháp treo ngực thông qua các đường rạch nhỏ, giúp loại bỏ da thừa và kéo căng vùng ngực. Phương pháp này không chỉ giúp nâng ngực mà còn tái tạo lại hình dáng tự nhiên của bầu ngực.
Chăm sóc hậu phẫu: Sau khi phẫu thuật, bạn sẽ được chăm sóc tận tình tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng. Các bác sĩ sẽ theo dõi quá trình hồi phục và hướng dẫn bạn chăm sóc vùng ngực đúng cách để đảm bảo kết quả lâu dài và không gặp phải biến chứng.
>>> Tìm hiểu thêm: Treo ngực chảy xệ giá bao nhiêu
Lý Do Nên Chọn Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng
Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao: Tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng, bạn sẽ được phẫu thuật bởi các bác sĩ có tay nghề cao và kinh nghiệm lâu năm trong ngành thẩm mỹ. Họ luôn cập nhật các xu hướng và công nghệ mới nhất trong lĩnh vực phẫu thuật treo ngực.
Công nghệ tiên tiến: Chúng tôi sử dụng thiết bị và công nghệ phẫu thuật hiện đại, đảm bảo sự chính xác và an toàn tuyệt đối trong từng ca phẫu thuật.
Quy trình an toàn: Mọi quy trình thẩm mỹ tại bệnh viện đều tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về an toàn và sức khỏe, đảm bảo mang lại kết quả tốt nhất cho khách hàng.
Chăm sóc khách hàng chu đáo: Chúng tôi cam kết đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình điều trị, từ thăm khám ban đầu đến hậu phẫu. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn mọi lúc.
- Chi Phí Dịch Vụ Treo Ngực Chảy Xệ
Chi phí dịch vụ treo ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng ngực, phương pháp phẫu thuật và yêu cầu cụ thể của từng khách hàng. Tuy nhiên, chúng tôi cam kết mang đến mức giá hợp lý và phù hợp với chất lượng dịch vụ mà bạn nhận được.
Dịch vụ treo ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng là một giải pháp hiệu quả giúp phụ nữ lấy lại vòng 1 săn chắc và quyến rũ. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, công nghệ phẫu thuật tiên tiến và quy trình an toàn, chúng tôi tự tin mang đến kết quả hoàn hảo cho khách hàng.
>>> Giải Đáp: Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng nâng ngực nội soi có tốt không