Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào?
Giống như phần còn lại của cơ thể, sức khỏe của mái tóc phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, chế độ ăn này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và ngon miệng. Kingsley nói: “ Protein và carbohydrate phức hợp là chìa khóa để duy trì một chu kỳ phát triển tốt của tóc, vì vậy hãy đảm bảo bạn bổ sung cả hai loại này vào bữa sáng và bữa trưa. “Đây là những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với mái tóc của bạn vì đó là thời điểm tiêu hao năng lượng nhiều nhất”.
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn, hãy mua sắm các công thức nấu ăn ngon và cân bằng. Khẩu phần protein như cá hồi, thịt gà hoặc trứng, ăn với carbohydrate phức hợp có trong gạo lứt, đậu và các loại đậu, và rau quả không chỉ lý tưởng cho vẻ ngoài của mái tóc mà còn cho sức khỏe nói chung của bạn. Ăn vặt giữa các bữa ăn? Ăn nhẹ với các loại hạt như hạnh nhân hoặc hạt điều, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, hoặc thưởng thức các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi và cam giúp kích thích mọc tóc. Nếu những gì bạn thèm muốn là một mái tóc dài, bạn chắc chắn có thể ăn theo cách của mình để hạnh phúc!
Còn về thực phẩm bổ sung?
Tất nhiên, cũng tuyệt vời như chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể muốn cung cấp thêm cho tóc của mình các chất dinh dưỡng không dễ tiếp cận hoặc có nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Theo Shabir Daya, dược sĩ và đồng sáng lập của nhà cung cấp thực phẩm bổ sung tự nhiên Victoria Health, một số khoáng chất - được kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn dưới dạng viên uống hoặc bột hòa tan - có thể giúp thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Daya lưu ý: “Chúng tôi phát hiện ra rằng một nghiên cứu mù sử dụng chất bổ sung axit fulvic đã cung cấp độ dày và cải thiện tình trạng tóc đáng kể.
Thiếu sắt, ảnh hưởng đến khoảng 15% dân số toàn cầu, cũng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc tương tự như chứng hói đầu. Daya nói: Không chỉ quan trọng là ăn thực phẩm giàu chất sắt, như rau xanh hoặc thịt đỏ, mà “điều quan trọng là đảm bảo bạn không thuộc nhóm đó bằng cách bổ sung chất sắt chất lượng cao”. Cuối cùng, biotin - cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạt hướng dương hoặc khoai lang - đặc biệt lưu ý đối với những người bị mỏng tóc hoặc thiếu bóng mượt. Vì tóc chủ yếu được tạo thành từ keratin, Daya cảnh báo rằng “sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc”.
Tôi nên sử dụng bàn chải nào?
Chải tóc, đối với hầu hết chúng ta là một hoạt động gần như không tự nguyện, thực sự rất quan trọng đối với việc duy trì bờm của bạn. Nó không chỉ đảm bảo sự phân phối dầu tự nhiên từ chân tóc đến ngọn tóc của bạn, mà còn giúp loại bỏ các nút và tóc chết có thể dẫn đến bết. Loại bàn chải bạn chọn cũng chịu nhiều trọng lượng hơn bạn nghĩ. Nói chung, hãy thử chọn bàn chải có đế đệm và tránh các loại lược nhựa thông thường thu hút tĩnh điện. Đối với những người có mái tóc xoăn tự nhiên, lược có răng thưa sẽ duy trì sự nguyên vẹn của các sợi tóc xoăn của bạn, đặc biệt là khi bạn vừa mới tắm xong. Những người có mái tóc thẳng hơn hoặc xoăn hơn có thể cân nhắc sử dụng bàn chải mái chèo, tìm đến bàn chải lông vũ hoặc lông hỗn hợp để có kết quả tốt nhất.
Tôi có cần cắt tóc để mọc dài ra không?
Nó có vẻ trái ngược với trực giác — và nếu chỉ là tạm thời — thì cắt tóc là điều cần thiết nếu bạn muốn tóc dài ra. Nhà tạo mẫu tóc George Northwood, được biết đến với việc tạo kiểu tóc cập nhật cho Nữ công tước xứ Sussex tại tiệc cưới của cô ấy, khuyên bạn nên đi 'cắt tỉa vô hình' ba tháng một lần. Ông giải thích: “Đây là nơi chúng tôi đọc lướt các đoạn cuối mà không dài ra. “Hãy làm theo điều này với các liệu pháp tăng cường thường xuyên để ngăn tóc bị gãy và luôn sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt cho tóc khi sử dụng các dụng cụ nóng.” Northwood cũng đề xuất sấy khô keratin sẽ cung cấp thêm protein cho tóc. Cuối cùng, cắt tỉa tóc, nếu không thường xuyên, không phải là điều bạn nên tránh — đặc biệt nếu bạn đang muốn có được mái tóc khỏe mạnh trước và sau dài.
Xem thêm: có nên treo chân mày
Xem thêm: có nên treo chân mày
Xem thêm: Nhà hàng đặc sản Buôn Ma Thuột