Tăng cường trí nhớ bằng một cách đơn giản.
rubiru > 09-25-2012, 02:07 AM
Tham khảo : Memory Enhanced by a Simple Break After Reading
Spring.org.uk
Nếu bạn thấy khó khăn để ghi nhớ những gì mình vừa đọc, hãy cho trí nhớ một thời gian để củng cố.
Các nhà tâm lý học đã phát hiện thấy những khoảng giải lao ngắn sau khi học, đọc sách có lợi cho trí nhớ. Trong các nghiên cứu, khi mọi người được nghỉ ngơi một chút sau khi học, nói rằng họ nhớ lại một chuỗi các con số tốt hơn những người được giao ngay nhiệm vụ khác mà không được nghỉ ngơi.
Người ta cho rằng chút thời gian nghỉ ngơi này giúp củng cố trí nhé, làm cho nó khôi phục dữ liệu dễ dàng hơn. Mặt khác, nếu bạn đi ngay vào nhiệm vụ khác thì trí nhớ sẽ không có cơ hội để củng cố.
Tôi bắt đầu tự hỏi điều này lý giải tại sao tôi thấy dễ dàng hơn trong việc nhớ lại những cuốn sách mà tôi đã đọc nó ở trên tàu.
Không giống như ở nhà , nơi tôi đọc sách liên tục không nghỉ, ở trên tàu to có xu hướng dừng lại thường xuyên hơn để nhìn ra ngoài cửa sổ. Đó chính xác là kiểu những khoảng nghỉ ngơi được mô tả trong nghiên cứu này.
Trong 1 nghiên cứu mới, hiệu quả của một khoảng giải lao 10 phút được kiểm tra trên những người tham gia, họ nhớ lại một câu chuyện 7 ngày sau đó (Dewar et al., 2012). Họ phát hiện thấy ngay cả sau 7 ngày thì trí nhớ của người tham gia được tăng cường khi họ có 10 phút giải lao sau khi đọc truyện. Thực tế thì những người được giải lao nhớ lại câu chuyện 7 ngày sau tốt bằng những người nhớ lại câu chuyện chỉ sau 15-30 phút nhưng không được giải lao.