Options
Thời điểm cần chăm sóc cơ thể mình hơn bao giờ hết | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Thời điểm cần chăm sóc cơ thể mình hơn bao giờ hết
-
Thời điểm cần chăm sóc cơ thể mình hơn bao giờ hết
prince.new01 > 08-18-2011, 12:45 AM
Thời điểm cần chăm sóc cơ thể mình hơn bao giờ hết
Nói chung, sau 40 tuổi, cơ thể của người phụ nữ bắt đầu thay đổi khi chuẩn bị bước vào thời kỳ mãn kinh. Ở độ tuổi này, người phụ nữ cần chăm sóc cơ thể hơn bao giờ hết. Tập thể dục và lựa chọn chế độ ăn là hai yếu tố góp phần “xây dựng” một cơ thể khỏe mạnh và chống lão hóa.
Dưới đây là 9 lý do tại sao phụ nữ nên duy trì sức khỏe và giữ vững cân nặng sau khi đã ngoài 40 tuổi:
1. Giúp cơ thể giảm cân: Sự gia tăng khối lượng các cơ trong cơ thể, kết hợp với nghỉ ngơi và cơ chế trao đổi chất sẽ cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo ngay cả trong những công việc hàng ngày đơn giản.
2. Khỏe mạnh mà không tăng cân: Trong khi hầu hết phụ nữ muốn được khỏe mạnh hơn mà không bị tăng cân. Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ thiếu các kích thích tố cần thiết để làm như vậy, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc thay đổi cân nặng của mình.
3. Giảm nguy cơ bệnh tim: Duy trì trọng lượng có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch bởi nó làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL), làm giảm huyết áp của bạn, và làm tăng các cholesterol tốt (HDL) trong máu của bạn.
4. Giảm nguy cơ tiểu đường sau này: Trong một thử nghiệm lâm sàng, phụ nữ duy trì cân nặng của mình được từ 4 tháng trở lên sẽ tiêu thụ lượng glucose trong cơ thể lên tới 23%. Như vậy làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở những người lớn tuổi.![[Image: 18_11_1313601552_55_110818afamilyskcsbanthan_416a6.jpg]](http://media.tinmoi.vn//2011/08/18/18_11_1313601552_55_110818afamilyskcsbanthan_416a6.jpg)
5. Giảm đau lưng và viêm khớp: Ngoài việc cải thiện khối lượng cơ bắp của một người, duuy trì cân nặng cũng làm cho các mô liên kết phát triển nhanh hơn và cải thiện sự ổn định chung của cơ thể, giảm sự đau đớn từ viêm khớp.
6. Giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư: Nghiên cứu gần đây được tiến hành bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã cho thấy rằng 1/3 những bệnh nhân bị ung thư là do bổ sung dinh dưỡng không phù hợp và thiếu các hoạt động thể chất.
7. Chống trầm cảm: Thói quen tập thể dục và duy trì cân nặng cơ thể có thể giúp phụ nữ trên 40 tuổi thành công trong cuộc chiến chống trầm cảm. Tập thể dục giúp ổn định mức độ dopamine vào máu, và thiếu dopamine thường là một trong những yếu tố góp phần khiến các cá nhân bị trầm cảm.
8. Cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể: Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn, các hoạt động thường xuyên hàng ngày sẽ trở nên dễ dàng hơn và đòi hỏi nỗ lực ít hơn. Phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn cũng có thể góp phần chống lại sự phát triển của một số bệnh, như bệnh loãng xương.
9. Cải thiện sự tự tin của bạn: Khi bạn bắt đầu giảm cân và phát triển khối lượng cơ bắp, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về chính bản thân và ngoại hình của mình.