Options
Ngủ nằm sấp và một số điều cần biết | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Ngủ nằm sấp và một số điều cần biết
-
Ngủ nằm sấp và một số điều cần biết
Everon365 > 10-14-2020, 03:45 AM
Chọn đệm cho người ngủ sấp cũng là một vấn đề hơi nan giải. Đương nhiên đây chẳng phải là chọn đệm dựa trên những vấn đề bệnh lý, mà chỉ đơn thuần là chọn đệm để đáp ứng cho tư thế ngủ của mình.
- Đặc điểm của tư thế ngủ nằm sấp
Không có tư thế ngủ tối ưu, chính thói quen của chúng ta hình thành nên nó. Nếu bạn cảm thấy tư thế ngủ sấp này khiến bạn có giấc ngủ ngon thì điều đấy quá tốt. Nhưng đồng thời bạn cũng nên cân nhắc tới một chiếc đệm phù hợp về lâu về dài.
Ngủ sấp có ưu điểm đó chính là giữ cho đường thở rộng mở, nhờ đấy giảm bớt tình huống ngáy ngủ hơn. Và đấy sắp như là ưu điểm độc nhất của tư thế ngủ nằm sấp này.
Ngủ sấp đem đến nhiều nhược điểm hơn bạn nghĩ.
Đè nén sức ép lên hệ tiêu hóa: Cũng tương tự là lồng ngực, phần bụng của bạn cũng sẽ bị đè nén cả đêm. Một trường hợp thường thấy ấy là sau khi ngủ dậy thì phần bụng của bạn sẽ cảm thấy đau tức. Đấy chính là dấu hiệu của việc ngủ sai phương pháp.
Chèn ép phổi: Bạn hãy nghĩ đến lúc lông ngực bị đè nén suốt một đêm thì sẽ như thế nào? Lúc ấy máu lưu thông sẽ kém, và bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau. Nếu bạn cứ tiếp diễn duy trì thói quen này lâu dài sẽ làm tác động tới hoạt động chung của hệ hô hấp, từ ấy khiến cho việc hít thở của bạn cũng sẽ trở nên khó khăn hơn.
Gây hại tới cột sống của bạn: Việc nằm sấp như vậy sẽ phần nào ảnh hưởng nặng đến cột sống của bạn. Vì tư thế ngủ này khiến cổ oằn xuống, cột sống lại không được thẳng, kéo dài tình trạng này qua hàng đêm khiến cổ và cột sống đau mỏi, trở nên yếu cũng như dễ cong vẹo hơn. Nếu bạn có các cơn đau lưng âm ỉ, kèm cảm giác tê tê sau lúc thức dậy thì hãy phấn đấu thay đổi thói quen ngủ của mình ngay.
![[Image: 1112-giac-ngu.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2019/09/1112-giac-ngu.jpg)
- Chọn đệm cho người ngủ sấp
Rõ ràng tư thế ngủ sấp không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế chỉ tiêu đầu tiên của bạn ấy là thay đổi lại tư thế ngủ sao cho phù hợp nhất. Và nếu như bạn đã cải thiện được tư thế ngủ của mình rồi thì việc chọn đệm cũng không thành vấn đề. Bởi vì bất kỳ dòng đệm nào cũng đều có những ưu và nhược điểm của riêng nó. Dưới đây là một số những lưu ý cần thiết để bạn chọn được cho mình chiếc đệm phù hợp.
Độ cứng của đệm: Một chỉ tiêu trước tiên mà bạn cần để ý đó chính là độ cứng của đệm. Mỗi chiếc đệm với độ cứng khác nhau tất nhiên sẽ có các cấu trúc vật lý khác nhau để thích hợp hơn với cơ thể người nằm. Đừng nên chọn các chiếc đệm có độ mềm quá, vì khi nằm trên đệm thì thân thể của bạn sẽ bị lõm xuống. Điều này sẽ làm cho xương sống của bạn không được duy trì ở độ cong sinh lý khỏe mạnh.
Độ cao đệm: khách hàng mua đệm cũng quan tâm nhiều hơn đến độ cao của đệm. Bởi vì độ cao đệm sẽ có liên quan đến khả năng nâng đỡ cơ thể. Những chiếc đệm cho người ngủ sấp nên có độ cao từ 15 tới 30cm. Những ai thường xuyên phải đối mặt với tình huống đau lưng thì sẽ ưu tiên chọn những loại đệm này. Trong trường hợp nếu như bạn không sử dụng giường ngủ thì bạn có thể nằm đệm với độ cao phù khoảng 25cm thì cũng không hề kém phần êm ái.
Độ đàn hồi: Đàn hồi nghĩa là khả năng trở về với hình dáng ban đầu của nó sau khi bị biến dạng. Những mẫu đệm có độ đàn hồi vượt trội luôn luôn dành được sự ưu tiên của khách hàng. Đệm có độ đàn hồi tốt sẽ giúp giảm lực ép, giữ cho cột sống của bạn luôn thẳng. Từ đó giúp nâng đỡ thân thể nhẹ nhàng và loại bỏ tình trạng đau nhức. Một ưu điểm nữa lúc bạn chọn đệm có độ đàn hồi vượt trội đấy chính là giúp cho lưu thông máu được tuần hoàn. Đặc biệt là những loại đệm được sản xuất từ foam sẽ có khả năng lưu thông máu cực kỳ tốt.
>>> Liên quan: