Cách tăng cân cho người gầy bằng tập thể dục thể thao
Đừng nghĩ rằng chỉ người giảm cân mới cần tập thể thao bạn nhé. Tập thể dục mang vai trò quan yếu trong thời kỳ tăng cân cho người gầy, bởi khi bạn tập các bài tập thể dục dành cho những người gầy muốn nâng cao cân, bạn sẽ nâng cao cân đều mà không bị mập. Hơn nữa, tập luyện thể dục thể thao thì sẽ giải trừ các độc tố, giúp huyết khí lưu thông, xả stress, hoang toàng calo khiến bạn cảm thấy thèm ăn và ăn được phổ quát hơn. 1 Số mẫu hình thể thao quen thuộc như chạy bộ, tập gym, yoga... Sẽ giúp bạn nâng cao cân hiệu quả.
Tăng thêm nhiều bữa phụ
Những chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người gầy nên tập thói quen ăn thêm những bữa ăn nhỏ mang tần suất liên tiếp. Tốt nhất, bạn nên đảm bảo mình ăn đủ chí ít 6 bữa/ngày (bao gồm 3 bữa chính, 3 bữa phụ) và tập lề thói ăn liên tục, đều đặn, đúng giờ. Trong các bữa phụ bạn có thể bổ sung đa dạng nhiều dòng thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: Bơ sữa, phô mai, trái cây, các mẫu hạt...
Nghỉ ngơi đủ và hợp lý
Những người gầy nên làm việc đúng giờ, biết cách thức nghỉ ngơi thư giãn hợp lý, đặc biệt là ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng mỗi ngày) để giảm găng, mỏi mệt và stress. Nhờ đấy mà việc thu nạp chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ nhanh hơn
Uống những loại nước với nhiều Calo
Cách tăng cân cho người gầy là uống các loại nước chứa nhiều calo. Một số đồ uống giàu calo như nước ép, sinh tố… không chỉ sản sinh ra nước để da bạn luôn mịn màng, trẻ trung mà chúng còn bổ sung năng lượng giúp bạn tỉnh ngủ và thư giãn hơn trong công việc.
Không nên ăn quá ít rau củ
Nhiều người lầm tưởng rằng lúc nâng cao cân không cần phải bổ sung rau củ mà chỉ cần ăn phổ biến chất đạm, chất béo. Cơ thể chỉ với thể tăng trưởng khỏe mạnh khi nó tiếp thụ đủ gần như các mẫu chất. Bởi thế nếu bạn đang trong quá trình tăng cân thì vẫn nên bổ sung những chất xơ từ rau củ để khỏe mạnh hơn