Sốt cà chua, dầu dừa, sữa chua, hạt hướng dương, hạt điều… là những thực phẩm bạn chớ quên trữ sẵn ở phòng ăn.
Tìm hiểu thêm:
>>>
chữa bệnh lậu
Sốt cà chua, dầu dừa, sữa chua, hạt hướng dương, hạt điều… là những dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, lại ngon miệng, đa năng nên bạn đừng quên trữ sẵn ở phòng ăn.
Dưới đây là những loại thức ăn nên Nhìn thấy trong mỗi nhà:
Bơ vừng
Loại bơ thực hiện từ hạt vừng (hay còn gọi là hạt mè) rất tiện lợi nhằm thực hiện món khai vị hay dùng rắc vào bánh mì nướng hoặc món sa lát. thực phẩm này chứa nhiều canxi, protein và chất béo tốt cho tim.
Cà chua đóng hộp và sốt cà chua
Cà chua là một trong những nguồn giàu chất lycopen chống oxy hóa mạnh, và Có xu hướng chống ung thư. Bạn nên luôn trữ vài lọ sốt cà chua trong nhà để trộn mì, cho đến súp, tiến hành nhiều món sốt hay đổ vào pizza tự tiến hành .
Dầu dừa
Loại dầu siêu đa năng này là đồ ăn cần luôn Nhìn thấy trong bếp ăn. Dầu dừa là một trong những loại dầu hợp để có thể nướng và xào. Bạn Xuất hiện thể sử dụng nó thay cho dầu thực vật hoặc bơ trong món nướng hoặc tiến hành cho món tráng miệng sống ngon hơn. Dầu dừa giàu chất béo Có lợi, nguồn năng lượng tuyệt vời. Nó cũng tương trợ chức năng miễn dịch và Nhìn thấy thể giúp giảm cân vì là một đồ ăn sinh nhiệt.
nhiều loại hạt
Nên cất một số loại hạt và quả hạt sống đến lọ trong tủ lạnh, như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đào lộn hột, hạt hướng dương… Lý tưởng là thêm đến ngũ cốc ăn sáng, cháo, sữa chua, sinh tố, bánh nướng xốp, bánh quy, sa lát, món tráng miệng hay làm thức ăn vặt. Hạt và quả dạng hạt là nguồn tuyệt vời chứa protein, kẽm, magiê, canxi, đồng thời cũng là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe.
Quả đông lạnh
Cấp đông nhiều loại quả như mâm xôi, việt quật… là ý tưởng tuyệt vời. Tốt nhất là thêm đến sinh tố, ngũ cốc ăn sáng, sữa chua, bánh nướng hay bữa tráng miệng. Những loại quả này giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và beta-carotene. Quả đông lạnh vẫn giữ được lượng đồ ăn cao.
Sữa chua
Ăn sữa chua hằng ngày là cách tuyệt vời để có thể tăng cường hệ tiêu hóa và sức khỏe miễn dịch của bạn. Bạn Có thể ăn riêng sữa chua như một bữa phụ hoặc trộn nó với một vài loại thức ăn với hương vị khác nhau như ngũ cốc ăn sáng, sinh tố, đồ tráng miệng, sa lát, bánh xốp…
nhiều loại thảo mộc và gia vị
Chúng không chỉ thêm màu sắc và hương vị mà còn giúp bữa ăn của bạn thêm giàu dưỡng chất và tăng cường sức khỏe tổng thể. chẳng hạn , củ nghệ là chất chống oxy hóa mạnh và là gia vị chống viêm. Quế cũng là loại giàu chất chống oxy hóa và giúp cân bằng mức đường huyết. Trong khi, cỏ xạ hương Nhìn thấy đặc tính kháng khuẩn thì tỏi tươi là một dinh dưỡng tăng nguy cơ miễn dịch tuyệt vời.
Yến mạch nguyên hạt
Yến mạch là loại đồ ăn đa năng và rất tốt cho sức khỏe, bạn nên luôn trữ trong bếp nhà mình. Bạn Nhìn thấy thể dùng nó để nấu cháo, thực hiện bột ngũ cốc hay cháo yến mạch quả khô, thực hiện bánh xốp, bánh quy, hay thêm một chút vào sinh tố. Yến mạch cực kỳ giàu chất xơ giúp giảm mức cholesterol, đồng thời chứa nhiều vitamin E, vitamin B và chậm phóng thích carbohydrate để có thể sinh năng lượng.
SHARE.