Mỡ bụng không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà nó còn gây hại cho sức khỏe. Nếu như bạn vẫn không biết vì sao mình bị tích trữ mỡ ở bụng thì hãy đọc hết bài viết này.
Mỡ bụng là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Mỡ bụng dưới khiến cho nhiều chị em thiếu tự tin, còn các cánh mày râu thìkhó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Bên cạnh vấn đề thẩm mỹ, nếu tình trạng mỡ bụng tích tụ nhiều và kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, có nguy cơ gây nên nhiều bệnh nghiêm trọng và hạn chế khả năng di chuyển linh hoạt. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến hình thành mỡ bụng. Cùng điểm qua các nguyên nhân phổ biến sau để tránh tình trạng tích mỡ bụng nhé.
1. Ngồi nhiều, vận động ít
Một số đặc điểm công việc phải ngồi quá nhiều và quá lâu cộng với việc ăn uống không khoa học sẽ gây ra tình trạngtích tụ mỡ ở phần bụng dưới. Không dừng lại ở đó, lười vận động sau khi giảm cân cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị tích tụ mỡ bụng hoặc tăng cân trở lại. Do vậy nên thường xuyên vận động để hạn chế ngồi quá lâu làm tích tụ phần mỡ bụng. Bạn có thể tìm hiểu thêm
top bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần để sở hữu vóc dáng lý tưởng.
2. Tiêu thụ quá nhiều đường
Mức đường khuyến nghị là 25g/ngày nhưng đa số một ngày mọi người đang nạp vào cơ thể một lượng đường lớn hơn thế. Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng: tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến hàm lượng fructose cao, độ nhạy insulin giảm và mỡ bụng tăng. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra khi fructose tăng sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và tỷ lệ đốt cháy mỡ. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ đồ ăn thức uống có quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây ra thừa mỡ ở bụng.
3. Căng thẳng sẽ dẫn đến mỡ bụng dưới
Trong cuộc sống, có nhiều lý do khiến bạn bị áp lực, tinh thần không thoải mái và khi căng thẳng kéo dài sẽ làm cho cơ thể tự tạo ra một lượng lớn Cortisol để chống lại những căng thẳng đó. Dẫu thế, khi lượng Cortisol này càng cao thì cơ thể càng có cảm giác thèm ăn những món ngọt, có chứa hàm lượng đường cao như: trà sữa, bánh, kẹo,... Điều này cho thấy rằng khi lượng Cortisol càng lớn thì tỷ lệ mỡ tích tụ ở vùng bụng, eo - hông càng nhiều.
4. Chế độ ăn ít chất xơ
Chất xơ giúp ổn định nồng độ hormone gây đói và giảm hấp thụ calo từ đồ ăn. Nếu như chế độ ăn quá ít chất xơ sẽ tạo ra cảm giác liên tục thèm ăn dễ dẫn đến tăng cân và dư thừa mỡ bụng. Chính vì như vậy, chế độ ăn ít chất xơ cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng mỡ bụng.
5. Ngủ không đủ giấc
Rối loạn giấc ngủ cũng kéo theo việc tăng cân. Một trong những dạng rối loạn phổ biến nhất là chứng ngưng hô hấp khi ngủ - tình trạng ngưng hô hấp liên tục trong đêm do mô mềm trong cổ họng chặn phế quản. Điều đó đã có nghiên cứu cho thấy rằng: nam giới béo phì mắc chứng ngưng hô hấp sẽ có nhiều mỡ bụng hơn nam giới béo phì không mắc chứng ngưng hô hấp này. Tóm lại, nếu chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc cũng dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng.