11-15-2014, 03:22 AM
Bệnh mất ngủ có rất nhiều nguyên nhan gây ra và cũng dẫn đến rất nhiều tác hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến cuộc sống. Phương pháp trị bệnh này từ thiên nhiên bằng các loại trái cây sẽ có tác dụng hơn hẳn so với những thuốc tây gây nhiều tác dụng phụ.
Dưới đây là tổng kết các loại trái mang lại giấc ngủ chất lượng cho con người.
1. Cà rốt
Cà rốt được xếp vào loại củ thay vì là trái cây bởi nó được phát triển từ rễ của cây cà rốt. Hấp thụ dưỡng chất trực tiếp từ đất, nó là thực phẩm hoàn hảo dành cho sức khỏe và là thực đơn an toàn, hiệu quả cho những người bị chứng mất ngủ.
Loại củ màu cam này không chỉ nổi tiếng giàu Vitamin A mà còn chứa 8% Vitamin B6 bổ não, bên cạnh Vitamin C (12%), Magie (5%)
2. Quả nhãn
Việt Nam, đặc biệt là Hưng Yên nổi tiếng về chất lượng của nhãn, loại trái cây này cực kì được ưa chuộng vào mùa hè. Trong mùa này bạn có thể tận dụng chúng để chế biến thành các món ăn chăm sóc giấc ngủ chất lượng.
Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu, dễ ngủ. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút sẽ cho hiệu quả như mong muốn.
3. Táo chua
Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. Nên táo có tác dụng giảm mất ngủ rất tốt. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ rồi đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bạn có thể sử dụng táo xanh Mỹ, NewZealand đây là các loại táo nhập khẩu chứa hàm lượng vitamin C rất cao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được sử dụng làm giỏ quà tặng đi biếu mọi người do vẻ ngoài bắt mắt và xinh xắn.
4. Dứa
![[Image: hoa-qua-tri-benh-mat-ngu-3.jpg]](http://tienho.net/photos/hoa-qua-tri-benh-mat-ngu-3.jpg)
Dứa có chứa hàm lượng vitamin c cực cao, nó có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ gây bệnh.
Đặc biệt với hàm lượng vitamin A, c, canxi ,.. cao đây là trái cây có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, giúp ban ngày làm việc hiệu quả, buổi tối ngủ say và sâu giấc. Có thể ép dứa lấy nươc dùng trong ngay để thuận tiện hơn.
5. Bơ
Được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể nhất, bơ là loại quả rất được ưa chuộng ngày hè bởi khả năng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt.
Bơ chứa nhiều chất xơ và đặc biệt là tryptophan dồi dào xâm nhập vào não từ đó sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ rất hiệu quả.
Chúc bạn có một giấc ngủ ngon
>>> Xem thêm: Điều trị bệnh mất ngủ bằng hoa quả
Dưới đây là tổng kết các loại trái mang lại giấc ngủ chất lượng cho con người.
1. Cà rốt
Cà rốt được xếp vào loại củ thay vì là trái cây bởi nó được phát triển từ rễ của cây cà rốt. Hấp thụ dưỡng chất trực tiếp từ đất, nó là thực phẩm hoàn hảo dành cho sức khỏe và là thực đơn an toàn, hiệu quả cho những người bị chứng mất ngủ.
Loại củ màu cam này không chỉ nổi tiếng giàu Vitamin A mà còn chứa 8% Vitamin B6 bổ não, bên cạnh Vitamin C (12%), Magie (5%)
2. Quả nhãn
Việt Nam, đặc biệt là Hưng Yên nổi tiếng về chất lượng của nhãn, loại trái cây này cực kì được ưa chuộng vào mùa hè. Trong mùa này bạn có thể tận dụng chúng để chế biến thành các món ăn chăm sóc giấc ngủ chất lượng.
Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu, dễ ngủ. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút sẽ cho hiệu quả như mong muốn.
3. Táo chua
Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. Nên táo có tác dụng giảm mất ngủ rất tốt. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ rồi đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bạn có thể sử dụng táo xanh Mỹ, NewZealand đây là các loại táo nhập khẩu chứa hàm lượng vitamin C rất cao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được sử dụng làm giỏ quà tặng đi biếu mọi người do vẻ ngoài bắt mắt và xinh xắn.
4. Dứa
Dứa có chứa hàm lượng vitamin c cực cao, nó có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ gây bệnh.
Đặc biệt với hàm lượng vitamin A, c, canxi ,.. cao đây là trái cây có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, giúp ban ngày làm việc hiệu quả, buổi tối ngủ say và sâu giấc. Có thể ép dứa lấy nươc dùng trong ngay để thuận tiện hơn.
5. Bơ
Được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể nhất, bơ là loại quả rất được ưa chuộng ngày hè bởi khả năng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt.
Bơ chứa nhiều chất xơ và đặc biệt là tryptophan dồi dào xâm nhập vào não từ đó sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ rất hiệu quả.
Chúc bạn có một giấc ngủ ngon
>>> Xem thêm: Điều trị bệnh mất ngủ bằng hoa quả