Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Người bị đau đầu luôn có cảm giác mệt mỏi, chán nản thậm chí nhiều trường hợp bạn còn cảm thấy bị trầm cảm nhẹ. Tuy nhiên, bạn có thể thử một số loại thực phẩm tốt giúp giảm nhẹ chứng đau đầu, đặc biệt là đau đầu buồn nôn nhé!

Trong rất nhiều trường hợp, cơn đau đầu xuất phát từ thời điểm bạn ăn uống không hợp lý, ăn quá nhiều, ăn quá ít, ăn không đúng giờ giấc hay ăn phải những đồ ăn không tốt đều có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng của bệnh. Vậy, người bị đau đầu buồn nôn nên ăn gì?

Cùng điểm qua các thực phẩm tốt cho người bị đau đầu buồn nôn nhé:

Cải bó xôi
Loại rau lá xanh này chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm chứng đau nửa đầu migraine.

Cá nhiều dầu
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá nục... được xem là “kho tàng” a xít béo omega 3. Những đặc tính kháng viêm của omega 3 có tác dụng giảm đau đầu mãn tính và tác dụng này sẽ được tăng cường nếu a xít béo omega 6 (thường hiện diện trong dầu ăn) đồng thời được cắt giảm.

Dưa hấu
Nếu chứng đau đầu buồn nôn của bạn có liên quan đến tình trạng mất nước, bạn cần tiếp nước cho cơ thể thường xuyên hơn. Những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu hay dưa chuột có thể hữu dụng. Đặc biệt, dưa hấu còn cung cấp các khoáng chất cần thiết bị thất thoát khi mất nước, chẳng hạn như magnesium và kali.

Khoai tây
Theo các chuyên gia, chất kali trong khoai tây có thể điều trị chứng đau đầu và cơ thể thường thiếu loại khoáng chất này khi bị mất nước. Nhiều người biết chuối là loại trái cây chứa hàm lượng kali rất cao, nhưng ít ai biết một củ khoai tây nướng cỡ vừa (còn để vỏ) chứa đến 926 mg kali, nhiều gấp đôi hàm lượng kali có trong một trái chuối.

Caffeine vừa phải
Caffeine có thể giúp giảm đau đầu buồn nôn, với điều kiện bạn không lạm dụng nó. Nhiều loại thuốc nhức đầu có chứa một lượng nhỏ caffeine do chất này giúp cơ thể hấp thụ thuốc nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nếu quá phụ thuộc vào caffeine, bạn có nguy cơ bị nhức đầu trở lại một khi bạn không còn dùng chúng.