02-03-2015, 02:29 AM
Chế độ ăn uống luôn là một trong những tiêu chí đầu tiên để giảm cân. Hàng ngày bạn nên lên kế hoạch cho mình những thực đơn giảm cân bằng những loại thực phẩm ăn kiêng khoa học và lành mạnh. Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo nhé.
Thực đơn giảm cân nhanh cho ngày thứ nhất.
Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm xíu muối). Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.
Bữa xế trưa: Bạn có thể uống 1 ly nước ép trái cây mong nước ( bưởi, cam, dưa hấu,..)
![[Image: thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc-trong-3-...00x237.jpg]](http://giamcan.sieuthilamdep.com/wp-content/uploads/2015/01/thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc-trong-3-ngay-300x237.jpg)
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.
Bữa xế chiều: 1 đĩa salad trái cây hoặc salad rau xanh
Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo.
Và bạn cũng đừng quên uống nhiều nước trong ngày nhé. Bạn có thể pha thêm nước chanh để uống mỗi buổi sáng. Và kết hợp với những bài tập thể dục giảm cân.
Thực đơn giảm cân nhanh cho ngày thứ 2.
Ngày thứ 2 này bạn nên có kết hợp với những bài tập thể dục và dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chuột rau sống + 1 cốc nước chanh.
Bữa xế trưa: ăn 1 chén cháo hoặc uống ly sinh tố rau củ
![[Image: thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc-trong-3-...00x204.jpg]](http://giamcan.sieuthilamdep.com/wp-content/uploads/2015/01/thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc-trong-3-ngay-1-300x204.jpg)
Thực đơn giảm cân nhanh từ những loại nước sinh tố trái cây tự nhiên
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.
Bữa xế chiều: Uống ly nước cam ép, hoặc là salad trái cây
Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo.
Thực đơn giảm cân nhanh cho ngày thứ 3.
Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh
Bữa xế trưa: 2 trái chuối, thêm ly nước lọc
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
Bữa xế chiều: 1 chén cháo nóng, ½ trái bưởi
![[Image: thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc-trong-3-ngay-2.jpg]](http://giamcan.sieuthilamdep.com/wp-content/uploads/2015/01/thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc-trong-3-ngay-2.jpg)
Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nước chanh.
Và bạn cũng đừng quên uống nhiều nước, kết hợp với bài tập yoga hàng ngày nhé.
Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc trong 3 ngày để bạn cải thiện lại cân nặng. Bạn nên dùng kết hợp cả chế độ luyện tập, sủ dụng viên giảm cân để giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn.
Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/thuc-do...ng-3-ngay/
Thực đơn giảm cân nhanh cho ngày thứ nhất.
Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm xíu muối). Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.
Bữa xế trưa: Bạn có thể uống 1 ly nước ép trái cây mong nước ( bưởi, cam, dưa hấu,..)
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.
Bữa xế chiều: 1 đĩa salad trái cây hoặc salad rau xanh
Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo.
Và bạn cũng đừng quên uống nhiều nước trong ngày nhé. Bạn có thể pha thêm nước chanh để uống mỗi buổi sáng. Và kết hợp với những bài tập thể dục giảm cân.
Thực đơn giảm cân nhanh cho ngày thứ 2.
Ngày thứ 2 này bạn nên có kết hợp với những bài tập thể dục và dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chuột rau sống + 1 cốc nước chanh.
Bữa xế trưa: ăn 1 chén cháo hoặc uống ly sinh tố rau củ
Thực đơn giảm cân nhanh từ những loại nước sinh tố trái cây tự nhiên
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.
Bữa xế chiều: Uống ly nước cam ép, hoặc là salad trái cây
Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo.
Thực đơn giảm cân nhanh cho ngày thứ 3.
Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh
Bữa xế trưa: 2 trái chuối, thêm ly nước lọc
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
Bữa xế chiều: 1 chén cháo nóng, ½ trái bưởi
Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nước chanh.
Và bạn cũng đừng quên uống nhiều nước, kết hợp với bài tập yoga hàng ngày nhé.
Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc trong 3 ngày để bạn cải thiện lại cân nặng. Bạn nên dùng kết hợp cả chế độ luyện tập, sủ dụng viên giảm cân để giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn.
Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/thuc-do...ng-3-ngay/