Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Để có được cách giảm cân hiệu quả nhất đòi hỏi bạn cần phải có ý chí kiên trì, sự hiểu biết về những lợi ích và cách thức thực hiện để giúp bạn cải thiện lại vóc dáng cũng như sức khỏe của mình. Dưới đây là 4 cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua nhé.

Kiểm soát khẩu phần ăn.
Ăn uống là một trong những chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công. Chế độ ăn uống hàng ngày bạn cũng cần phải điều chỉnh làm sao cho phù hợp với mục đích mà mình mong muốn. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe.



Đây là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà bạn nên áp dụng cho cả gia đình nếu thấy cần thiết. Nhưng bạn cũng cần phải nhớ, kiểm soát khẩu phần ăn không có nghĩa là bạn nhịn ăn. Mà thay vào đó bạn nên có sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc các bác sĩ để có được một khẩu phần ăn hợp lý nhé.

Tránh muối, đồ uống có ga và rượu.
Những thực phẩm mặn, ngọt, hay các chất kích thích trong kế hoạch giảm cân của mình bạn nên hạn chế. Rượu, bia , nước uống có ga là những thức uống chứa nhiều calo nên rất có hại cho những người béo phì. Thay vì uống những nước uống kích thích này bạn có thể thay thế chúng bằng những nước ép trái cây, nước lọc.



Cắt giảm lượng muối là cách giảm cân hiệu quả bạn nên chú ý

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất là 2 lít nước lộc, uống cả khi bạn không thấy đói. Nên uống trước bữa ăn để tăng cảm giác no lâu, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng nên sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, nước sẽ bổ sung lượng nước trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày.
Cách giảm cân hiệu quả nhất là bạn nên vận động thường xuyên, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục giảm cân. Bạn có thể chọn chạy bộ, tập yoga, nhảy dây, bơi lội,..hoặc chọn những bài tập mà bạn yêu thích.



Cách giảm mỡ bụng nhanh từ những bài tập thể dục hàng ngày

Những bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa tăng quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp các cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý.
Ngoài việc ăn uống lành mạnh thì nghỉ ngơi hợp lý cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể chúng ta dễ tăng cân hơn, làm tăng cảm giác thèm ăn và đói nhanh hơn. Do đó bạn nên ngủ ngỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả hơn.



Cách giảm cân hiệu quả nhất là bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Trên đây là 4 cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo để thêm vào cẩm nang làm đẹp cho bản thân mình. Ngoài ra, yếu tố cá nhân cũng vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn hãy chọn cách giảm cân thông minh cho mình nhé.

Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/4-cach-...en-bo-qua/

Những cách giảm cân này mình thấy khá ok. Nhưng mình nghĩ kết hợp với tập thể dục chắc sẽ tốt hơn nữa