Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Khi muốn giảm cân, bạn thường được khuyên nên ăn ít tinh bột và đồ ngọt mà nên ăn nhiều rau và thịt. Nhưng bạn có biết phải ăn 2 loại thực phẩm chính này như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn?
Đơn giản thôi nhé, bạn hãy ăn rau trước khi ăn thịt.

Để theo dõi những bí quyết giảm cân khoa học, các bạn truy cập facebook hoặc website:

Facebook: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.ToiGiamCan
Website: http://quyettamgiamcan.vn/

[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]
Ăn khi đói, dừng khi no

Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự chúng ta có rất nhiều lý do để ăn mà không phải vì đói. Ăn vì chán nản, căng thẳng, tự thưởng, chia vui... Những lúc ấy chúng ta đã bỏ quên cơ thể chính mình và không ý thức được lúc nào mình thật sự là đói.

Vì thế, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy tự hỏi xem bạn có đói hay chỉ đơn giản mà bạn muốn ăn. Hãy sáng suốt để phân biệt đói vật lý (bụng đang đói) và đói về mặt tinh thần (chỉ muốn được ăn một món gì đó cho thỏa sở thích). Nếu không phân định rõ ràng, đa phần các lần ăn của bạn sẽ nhằm phục vụ cho cơn đói tinh thần và hậu quả là kích cỡ vòng eo sẽ tăng rất nhanh đấy!

Nguồn:

https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater

[TIP GiẢM CÂN MỖI NGÀY]

Giảm lượng đường sử dụng trong đồ ăn thức uống

Chắc hẳn là bạn sẽ không thể làm quen ngay được với những món ăn không đường hoặc ít đường đâu. Nhưng hãy giảm từ từ bằng cách mỗi ngày bỏ một lượng đường ít hơn vào đồ ăn thức uống. Dần dần như vậy, bạn sẽ quen được với vị nhạt khi không có đường đấy

Tách trà sữa cho sáng nay bạn hãy chọn một loại ít đường hơn bình thường nhé !

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater

Update thường xuyên bạn nhé! tks.

Các bạn nữ thường lo lắng kích cỡ vòng 1 sẽ bị ảnh hưởng khi giảm cân. Vậy làm sao để tránh tình trạng này? Bạn chú ý nhé:

* Ăn nhiều rau xanh, hoa quả nhiều nước, ít đường và tinh bột; ăn nhiều đạm, mỡ vừa phải, có thể thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật.
*Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
*Sau khi tập luyện nên uống nước lọc (hoặc, nước chanh, dưa chuột...) tránh trà, cà phê, trà sữa...
*Luôn luôn giữ tư thế thẳng lưng.
*Tập luyện các bài tập tác động đến cơ ngực hoặc massage vòng 1 thường xuyên.

Giờ thì an tâm tập luyện thôi nha các chị em. Sắp hè rồi, giảm cân để còn đi biển nữa chứ.

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater

uhmpro Đã viết:Các bạn nữ thường lo lắng kích cỡ vòng 1 sẽ bị ảnh hưởng khi giảm cân. Vậy làm sao để tránh tình trạng này? Bạn chú ý nhé:

* Ăn nhiều rau xanh, hoa quả nhiều nước, ít đường và tinh bột; ăn nhiều đạm, mỡ vừa phải, có thể thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật.
*Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
*Sau khi tập luyện nên uống nước lọc (hoặc, nước chanh, dưa chuột...) tránh trà, cà phê, trà sữa...
*Luôn luôn giữ tư thế thẳng lưng.
*Tập luyện các bài tập tác động đến cơ ngực hoặc massage vòng 1 thường xuyên.

Giờ thì an tâm tập luyện thôi nha các chị em. Sắp hè rồi, giảm cân để còn đi biển nữa chứ.

Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.Toi...=1&theater

Vì mục tiêu đi biển mặc bikini, giảm cân thôi nào [-O<