03-26-2015, 06:45 AM
Một vòng eo thon gọn là mơ ước của bao cô gái. Để sở hữu một thân hình gợi cảm, quyến rũ là điều không hề khó. Với 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng tự tin nhất cho mình.
Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy.
Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
>>>cach lam giam mo bung nhanh nhat
Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.
Bài tập giảm mỡ bụng dưới số một
Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất.
Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng cân, hai khuỷu tay chống đất.
Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2.
Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2
Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Bài tập giảm mỡ bụng số hai
+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
+ Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
+ Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên
+ Trở về bước 1
+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
>>> cách làm giảm béo bụng nhanh nhất
Bài tập giảm mỡ bụng số 3
+ Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối
+ Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất
+ Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại
+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
Bài tập giảm mỡ bụng số 4
+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng
+ Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra
_____________
Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy.
Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
>>>cach lam giam mo bung nhanh nhat
Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.
Bài tập giảm mỡ bụng dưới số một
Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất.
Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng cân, hai khuỷu tay chống đất.
Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2.
Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2
Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Bài tập giảm mỡ bụng số hai
+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
+ Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
+ Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên
+ Trở về bước 1
+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
>>> cách làm giảm béo bụng nhanh nhất
Bài tập giảm mỡ bụng số 3
+ Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối
+ Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất
+ Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại
+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
Bài tập giảm mỡ bụng số 4
+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng
+ Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra
_____________