Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

- Trong phần 1 chúng ta đã cùng tìm hiểu một số cách khắc phục chứng đau đầu. Phần 2 này xinhxinh sẽ giới thiệu tới cách bạn những cách còn lại.
Magie: trong những nghiên cứu khoa học, người ta đã chứng minh những người bị mắc chứng đau nửa đầu hầu hết đều có hàm lượng magiê thấp trong máu.
Vitamin B2: chất dinh dưỡng này có thể giúp ngăn ngừa đau đầu bằng cách cải thiện sự trao đổi chất oxy.
Tập thể dục: có một số bằng chứng cho thấy aerobic tập thể dục có thể giúp giảm đau nhức nửa đầu. Tập thể dục tạo ra chất endorphins và làm giảm mức độ stress.

Butterbur: đừng thắc mắc nếu bạn chưa từng nghe về nó. Petasites hybridus, hoặc Butterbur, là một thảo dược được nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách giảm thiểu sự kích động có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
CoQ10: chính thức được biết đến như Coenzyme Q10, bổ sung các chất chống oxy hóa này giảm tần số nhức đầu.



Hoa cúc trắng: thảo dược này giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu một cách có hiệu quả.

Loại bỏ một số thực phẩm và thức uống: Caffeine (trong cà phê, trà, sô cô la và một số thuốc giảm đau) có thể vừa làm tình trạng đau đầu xấu đi nhưng cũng có thể giảm đau đầu. Điều đó phụ thuộc vào liều lượng và thời gian sử dụng. Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, là một chất dễ gây đau đầu nhất. Một số thực phẩm khác có thể gây nên đau đầu bao gồm: thực phẩm có tyramine (phó mát chín, thịt ướp muối, cá hun khói); chất ngọt nhân tạo; bột ngọt (còn gọi là protein thực vật đã thủy phân, nấm men chiết xuất); nitrit và nitrat. Tránh ăn các loại thực phẩm có carbohydrate cao hoặc đường cao, chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu, sau đó hạ xuống một cách nhanh chóng.
Ăn đầy đủ: Ăn chay hoặc bỏ qua các bữa ăn gây ra nhức đầu. Tầm quan trọng của bữa ăn sáng ăn uống, ăn trưa và ăn tối có thể không được chú trọng một cách đầy đủ tương xứng. Nếu cơn nhức đầu của bạn bắt đầu khi bạn đang đói, hãy ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.





Uống nhiều nước: mất nước cũng là một nguyên nhân gây ra nhức đầu. Tuy nhiên, những đồ uống có chứa cafein không được tính vào danh sách này, vì chúng làm bạn bị mất nước. Tốt nhất, bạn nên uống nước khoáng hoặc nước lọc. Đảm bảo đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Bạn có thể tính bằng cách uống khoảng 2-3 cốc nước một giờ, tương đương với khoảng 2-3 lít nước một ngày.


CherryLady

uống nhiều nước cũng rất có lợi ,cám ơn bác nha

Mình cũng hay bị đau đầu, phải thực hiện ngay xem thế nào

đau đầu do áp lực công việc thì nên dùng cách nào và thuốc nào để hiệu quả hả bác ơi, giờ bảo giảm tải công việc thì hơi khó cho em

Cuộc sống qủa thật có nhiều điều khiến ta phải suy nghĩ nên stress là phải. Những lúc bị stress mình thường tìm 1 nơi thật yên tĩnh để bình tâm suy nghĩ, nghe những bài hát nhẹ nhàng, hay tập Yoga cũng là 1 cách giải tỏa hết căng thẳng rất tốt

Mình cũng hay bị đau đầu, nhiều lúc công việc dồn nhiều là mình lại căng thẳng đầu óc, đau không chịu nổi.
Phải thử biện pháp này xem sao.

Nếu có thời gian thì mọi người hãy đi ngồi thiền. Đó cũng là một cách để giảm đau đầu.

Uống nước nhiều tuy tốt cho cơ thể, nhưng không phải uống nhiều nước là tốt, tùy theo cơ thể mỗi người mà lượng nước vừa đủ là bao nhiêu. Không phải cứ uống nước ngày 2 - 3 lít nước là tốt.
Cái này này em không đồng tình cho lắm

Thiếu nước cũng dẫn đến đau đầu. Vậy uống nhiều nước cũng có tác dụng chống đau đầu nữa hả? hay thật! Cảm ơn bạn nhé.