05-04-2015, 02:37 AM
Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Kiôtô, Nhật Bản, vừa đưa ra kết luận rằng phụ nữ mang thai vào mùa hè nhiều khả năng sinh con khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nhiệt độ tăng cao không khí oi ả của mùa hè sẽ làm các mẹ bầu cảm thấy khó chịu. 5 mẹo chuẩn bị mang thai (http://vnanmum.com/chuan-bi-mang-thai/) mùa hè dưới đây sẽ giúp bà bầu yên tâm vượt qua mùa hè nóng bức.
1. Đi bơi
Bơi không chỉ là giải pháp tuyệt vời để xua đi cái oi bức của mùa hè, sức nổi của nước còn giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhõm, giải tỏa áp lực vùng lưng. Đây là môn thể thao lí tưởng cho những chị em muốn vận động mà không lo toát mồ hôi hay mệt mỏi vì bụng bầu nặng nề.
2. Đầu tư cho kem chống nắng
Kem chống nắng luôn cần thiết với chị em phụ nữ nhưng nó còn đặc biệt quan trọng hơn khi bạn mang bầu. Đây là giai đoạn lượng estrogen trong cơ thể bạn lên cao nhất, khiến bạn dễ mắc chứng nám da, sạm da hơn bao giờ hết. Bôi kem chống nắng là cách tốt nhất để phòng chống. Hãy sử dụng loại kem chống nắng có hàm lượng SPF ít nhất là 50 hàng ngày - kể cả khi trời âm u hay khi bạn ở trong nhà. Nghiên cứu cho thấy tia UVA kích thích sạm da, nám da có thể xuyên qua được những đám mây và cửa sổ.
3. Đi du lịch
Mang thai không những phải đáp ứng đủ nhu cầu về suc khoe cho ba bau (http://vnanmum.com/kiem-tra-suc-khoe-cho-ba-bau/) mà còn phải có cả thư giãn. Mọi cặp đôi đều muốn tận dụng cơ hội cuối cùng trước khi em bé ra đời để có thể làm một chuyến "chỉ có đôi ta" bên nhau. Đặc biệt, trong tiết trời oi nồng, khó chịu của mùa hè, còn gì tuyệt vời hơn là được về với biển xanh, cát trắng, nắng vàng? Hãy dành thời gian "xách va li lên và đi" để thư giãn, cảm nhận cuộc sống và nuông chiều bản thân nhé các bà bầu!
4. Chuẩn bị với chứng phù nề
Phù nề - hiện tượng cơ thể bị giữ nước, khiến chân tay và mắt cá sưng phồng lên - có thể tệ hơn trong những tháng hè nắng gắt. Không có vấn đề nguy hiểm gì cả nhưng tình trạng này sẽ khiến bạn khó chịu hơn bình thường. Để sẵn sàng "chiến đấu", hãy tránh ăn những thực phẩm chứa sodium (như đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, vốn chứa hàm lượng sodium cao), uống nhiều nước và luôn giữ cho cơ thể mát mẻ. Nghe có vẻ lạ nhưng kì thực uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể chống lại hiện tượng giữ nước. Ngoài ra, nhấc chân lên thường xuyên cũng giúp giảm phù nề. Trong khi bạn làm điều đó, hãy tranh thủ nhờ ông xã mát-xa chân, sẽ rất dễ chịu và thoải mái đấy.
5. Nước, nước, nước
Phụ nữ mang thai cần nhiều nước hơn bình thường trong suốt những tháng hè nóng nực. Vì thế, hãy đảm bảo uống từ 6-8 cốc nước một ngày. Mặc dù bầu bí hay phải "ghé thăm" WC thường xuyên và việc uống nhiều nước sẽ càng làm gia tăng những chuyến thăm này, nhưng để cơ thể mất nước sẽ dẫn đến phù nề, đau nhức và thậm chí còn có thể gây sinh non.
Đừng đợi đến lúc khát mới uống nước. Khi bạn có cảm giác khát, điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể đã trải qua cao điểm của giai đoạn mất nước rồi. Đó là lí do vì sao bạn cần uống nước suốt cả ngày.
Nếu ngán vị nhạt nhẽo của nước lọc, bạn có thể bỏ thêm lát chanh hoặc cọng bạc hà để gia tăng hương vị. Đồ uống không chứa caffeine, trà thảo mộc hay nước ép trái cây cũng là những lựa chọn rất tốt.
Tham khảo thêm các thông tin về dinh dưỡng cho bà bầu (http://vnanmum.com/mang-thai/dinh-duong-mang-thai/) tại vnanmum.com
1. Đi bơi
Bơi không chỉ là giải pháp tuyệt vời để xua đi cái oi bức của mùa hè, sức nổi của nước còn giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhõm, giải tỏa áp lực vùng lưng. Đây là môn thể thao lí tưởng cho những chị em muốn vận động mà không lo toát mồ hôi hay mệt mỏi vì bụng bầu nặng nề.
2. Đầu tư cho kem chống nắng
Kem chống nắng luôn cần thiết với chị em phụ nữ nhưng nó còn đặc biệt quan trọng hơn khi bạn mang bầu. Đây là giai đoạn lượng estrogen trong cơ thể bạn lên cao nhất, khiến bạn dễ mắc chứng nám da, sạm da hơn bao giờ hết. Bôi kem chống nắng là cách tốt nhất để phòng chống. Hãy sử dụng loại kem chống nắng có hàm lượng SPF ít nhất là 50 hàng ngày - kể cả khi trời âm u hay khi bạn ở trong nhà. Nghiên cứu cho thấy tia UVA kích thích sạm da, nám da có thể xuyên qua được những đám mây và cửa sổ.
3. Đi du lịch
Mang thai không những phải đáp ứng đủ nhu cầu về suc khoe cho ba bau (http://vnanmum.com/kiem-tra-suc-khoe-cho-ba-bau/) mà còn phải có cả thư giãn. Mọi cặp đôi đều muốn tận dụng cơ hội cuối cùng trước khi em bé ra đời để có thể làm một chuyến "chỉ có đôi ta" bên nhau. Đặc biệt, trong tiết trời oi nồng, khó chịu của mùa hè, còn gì tuyệt vời hơn là được về với biển xanh, cát trắng, nắng vàng? Hãy dành thời gian "xách va li lên và đi" để thư giãn, cảm nhận cuộc sống và nuông chiều bản thân nhé các bà bầu!
4. Chuẩn bị với chứng phù nề
Phù nề - hiện tượng cơ thể bị giữ nước, khiến chân tay và mắt cá sưng phồng lên - có thể tệ hơn trong những tháng hè nắng gắt. Không có vấn đề nguy hiểm gì cả nhưng tình trạng này sẽ khiến bạn khó chịu hơn bình thường. Để sẵn sàng "chiến đấu", hãy tránh ăn những thực phẩm chứa sodium (như đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, vốn chứa hàm lượng sodium cao), uống nhiều nước và luôn giữ cho cơ thể mát mẻ. Nghe có vẻ lạ nhưng kì thực uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể chống lại hiện tượng giữ nước. Ngoài ra, nhấc chân lên thường xuyên cũng giúp giảm phù nề. Trong khi bạn làm điều đó, hãy tranh thủ nhờ ông xã mát-xa chân, sẽ rất dễ chịu và thoải mái đấy.
5. Nước, nước, nước
Phụ nữ mang thai cần nhiều nước hơn bình thường trong suốt những tháng hè nóng nực. Vì thế, hãy đảm bảo uống từ 6-8 cốc nước một ngày. Mặc dù bầu bí hay phải "ghé thăm" WC thường xuyên và việc uống nhiều nước sẽ càng làm gia tăng những chuyến thăm này, nhưng để cơ thể mất nước sẽ dẫn đến phù nề, đau nhức và thậm chí còn có thể gây sinh non.
Đừng đợi đến lúc khát mới uống nước. Khi bạn có cảm giác khát, điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể đã trải qua cao điểm của giai đoạn mất nước rồi. Đó là lí do vì sao bạn cần uống nước suốt cả ngày.
Nếu ngán vị nhạt nhẽo của nước lọc, bạn có thể bỏ thêm lát chanh hoặc cọng bạc hà để gia tăng hương vị. Đồ uống không chứa caffeine, trà thảo mộc hay nước ép trái cây cũng là những lựa chọn rất tốt.
Tham khảo thêm các thông tin về dinh dưỡng cho bà bầu (http://vnanmum.com/mang-thai/dinh-duong-mang-thai/) tại vnanmum.com