06-01-2015, 08:04 AM
Béo bụng đang là nỗi ám ảnh thường trực của một sô lượng lớn người đặc biệt là mọi người làm văn phòng sau đây là nhưng phương pháp hiệu quả nhất.
Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe
![[Image: che-do-an-kieng-giam-beo-bung-jpg.10789]](http://diendanthammy.net/attachments/che-do-an-kieng-giam-beo-bung-jpg.10789/)
>>>làm sao giảm mỡ bụng nhanh
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn
Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng.
Chúng ta nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn
Ăn kiêng và tập thể dục là hai cách giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để kết quả giảm mỡ bụng như ý, bạn nên kết hợp đều đặn cả hai phương pháp này.
+ Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần giảm khẩu phần đường, mỡ, chất béo, bổ sung cho cơ thể thực phẩm giảm cân phù hợp. Kiên trì thực hiện hàng ngày kết hợp các bài tập dành riêng cho vùng bụng.
Xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách
Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ,… Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ.
Xem thêm thông tin liên quan:
>>>bai tap giam mo bung
>>>cách giảm mỡ bụng nhanh
Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn
Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng.
Chúng ta nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn
Ăn kiêng và tập thể dục là hai cách giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để kết quả giảm mỡ bụng như ý, bạn nên kết hợp đều đặn cả hai phương pháp này.
+ Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần giảm khẩu phần đường, mỡ, chất béo, bổ sung cho cơ thể thực phẩm giảm cân phù hợp. Kiên trì thực hiện hàng ngày kết hợp các bài tập dành riêng cho vùng bụng.
Xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách
Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ,… Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ.
Xem thêm thông tin liên quan:
>>>bai tap giam mo bung
>>>cách giảm mỡ bụng nhanh