07-02-2015, 02:54 AM
Những người mắc bệnh táo bón thường phải rất chú ý đến thực đơn hàng ngày của bản thân để trị bệnh cũng như mang lại sự thoải mái và dễ chịu cho bản thân. Chắc chắn thực đơn không thể thiếu rau xanh, trai cay và nhiều thực phẩm kích thích tiêu hóa khác
Thức ăn nhiều chất xơ
Do đặc tính hút nước của chất xơ không hòa tan nên có tác dụng làm sạch đường ruột, nhuận tràng, kích tích thành ruột , tăng nhu động ruột khiến việc đại tiện trở lên dễ dàng hơn. Ngoài ra chất xơ hấp thụ các chất độc trong hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, không chỉ chống táo bón mà còn ngừa tiêu chảy rất tốt
Hầu hết các loại rau xanh, hoa quả đều chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan như: rau bina, lê, cà rốt,… Hãy ăn nhiều hơn những loại mình thích để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể của bạn. Chất xơ từ rau củ luôn là tốt nhất nhưng bạn vẫn có thể bổ sung chúng từ nhiều nguồn khác nhau
>>> Xem thêm: 4 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Thức ăn có khả năng kích thích tiêu hóa
Tốc độ di chuyển chậm của thức ăn cũng khiến sinh táo bón vì thế bạn phải làm sao để tăng tốc độ này. Chỉ cần chọn thức ăn có khả năng kích thích tiêu hóa là đủ như: sữa chua, pho mát, dưa muối, táo, lê, mận, xuân đào, đu đủ, chuối, tỏi, rau lang, xúp lơ, rau má,..
Nên nhớ không uống nhiều nước trước và sau bữa ăn, chúng cũng khiến tốc độ di chuyển của thức ăn chậm lại. Nhưng nếu uống một lượng nhỏ sau khi ăn sẽ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa đấy
Thức ăn bổ sung nước cho cơ thể
Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh táo bón. Thiếu nước còn sinh mệt mỏi, tinh thần không thể tập trung được, cần khắc phục ngay tình trạng này
Cải thiện thói quen uống nước hàng ngày, mỗi ngày uống từ 1,5 – 2 lít nước. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả có hàm lượng nước cao như: dâu tây, dưa hấu, lê, sữa chua, đu đủ.
Táo bón kéo dài dẫn đến rất nhiều tác hại khôn lường như ảnh hưởng đến tim mạch, hệ thần kinh, bệnh trĩ, tăng nguy cơ ung thư đại tràng, rối loạn trao đổi chất, rối loạn nội tiết tố, trẻ em thì chướng bụng, chán ăn,…
>>> Nguồn: http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...u-the-nao-
Thức ăn nhiều chất xơ
Do đặc tính hút nước của chất xơ không hòa tan nên có tác dụng làm sạch đường ruột, nhuận tràng, kích tích thành ruột , tăng nhu động ruột khiến việc đại tiện trở lên dễ dàng hơn. Ngoài ra chất xơ hấp thụ các chất độc trong hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, không chỉ chống táo bón mà còn ngừa tiêu chảy rất tốt
Hầu hết các loại rau xanh, hoa quả đều chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan như: rau bina, lê, cà rốt,… Hãy ăn nhiều hơn những loại mình thích để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể của bạn. Chất xơ từ rau củ luôn là tốt nhất nhưng bạn vẫn có thể bổ sung chúng từ nhiều nguồn khác nhau
>>> Xem thêm: 4 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Thức ăn có khả năng kích thích tiêu hóa
Tốc độ di chuyển chậm của thức ăn cũng khiến sinh táo bón vì thế bạn phải làm sao để tăng tốc độ này. Chỉ cần chọn thức ăn có khả năng kích thích tiêu hóa là đủ như: sữa chua, pho mát, dưa muối, táo, lê, mận, xuân đào, đu đủ, chuối, tỏi, rau lang, xúp lơ, rau má,..
Nên nhớ không uống nhiều nước trước và sau bữa ăn, chúng cũng khiến tốc độ di chuyển của thức ăn chậm lại. Nhưng nếu uống một lượng nhỏ sau khi ăn sẽ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa đấy
Thức ăn bổ sung nước cho cơ thể
Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh táo bón. Thiếu nước còn sinh mệt mỏi, tinh thần không thể tập trung được, cần khắc phục ngay tình trạng này
Cải thiện thói quen uống nước hàng ngày, mỗi ngày uống từ 1,5 – 2 lít nước. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả có hàm lượng nước cao như: dâu tây, dưa hấu, lê, sữa chua, đu đủ.
Táo bón kéo dài dẫn đến rất nhiều tác hại khôn lường như ảnh hưởng đến tim mạch, hệ thần kinh, bệnh trĩ, tăng nguy cơ ung thư đại tràng, rối loạn trao đổi chất, rối loạn nội tiết tố, trẻ em thì chướng bụng, chán ăn,…
>>> Nguồn: http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...u-the-nao-