07-22-2015, 09:06 AM
Nếu bạn đang có chiều cao chưa được như ý thì hãy áp dụng ngay những bài tập dưới đây để đạt chiều cao chuẩn ngay từ bây giờ nhé!
Nhưng, điểm mấu chốt của việc phát triển chiều cao đó là cần phải có sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa tập luyện và ăn uống. Dưới đây là một số bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bài tập này có thể áp dụng với mọi lứa tuổi.
Đứng treo người
Đây là một bài tập tương tự như là hít xà đơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải hít lên hít xuống liên tục như vậy, chỉ cần treo người tự do trên không trung hoặc có thể xoay người tùy ý là đã có thể phát triển được chiều cao rồi. Bật mí cho các bạn biết là thời gian treo người càng lâu thì khả năng phát triển chiều cao sẽ càng cao đấy.
![[Image: dung-treo-nguoi.jpg]](http://trungtamsuckhoe.vn/wp-content/uploads/2015/05/dung-treo-nguoi.jpg)
Cách thực hiện: Sử dụng một thành xà, đặt ở vị trí cao cách mặt đất khoảng 7m. Lưu ý đến độ chắc chắn của thanh xà nhé! Điểm này rất quan trọng đấy. Lựa chọn địa điểm rổng rãi thoải mái để tạo không gian tập nhé!
Thực hiện bài tập mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất có thế bạn nhé!
Cuộn người
Sẽ không có một bài tập nào có tác dụng kéo dài cơ thể bạn bằng bài tập cuộn người đâu. Với bài tập này không những các đốt cột sống của bạn được phát triển mà các đốt sống cổ nhờ đó cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.
![[Image: cuon-nguoi-tang-chieu-cao.jpg]](http://trungtamsuckhoe.vn/wp-content/uploads/2015/05/cuon-nguoi-tang-chieu-cao.jpg)
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai tay đặt trên nền nhà. Cuộn người bằng cách đưa hai chân lên chạm tới đỉnh đầu hoặc nếu có thể thì cuộn để hai chân chạm phần sàn nhà ở phía sau đỉnh đầu. Lúc đầu, bạn có thể sẽ gặp khó khăn với bài tập này, nhưng khi cơ thể đã quen với cường độ như thế, chắc chắn rằng thời gian đạt đến chiều cao lý tưởng của bạn sẽ không còn xa nữa đâu.
Ngoài những phương pháp trên thì có thêm một phương pháp nữa cũng rất hiệu quả và an toàn đó là sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao mà nhiều người quen gọi là thuốc tăng chiều cao. Sản phẩm có thành phần hoàn toàn tự nhiên, tăng chiều cao cho cả những người đã trưởng thành. Tham khảo thực phẩm chức nằng tăng chiều cao Super Growth Height
Với các bài tập đơn giản trên, có thể luyện tập ở bất kì đâu và bất kì thời điểm nào, hy vọng rằng con đường để đi đến với chiều cao lý tưởng sẽ không xa với bạn nữa. Chúc bạn thành công.
Nhưng, điểm mấu chốt của việc phát triển chiều cao đó là cần phải có sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa tập luyện và ăn uống. Dưới đây là một số bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bài tập này có thể áp dụng với mọi lứa tuổi.
Đứng treo người
Đây là một bài tập tương tự như là hít xà đơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải hít lên hít xuống liên tục như vậy, chỉ cần treo người tự do trên không trung hoặc có thể xoay người tùy ý là đã có thể phát triển được chiều cao rồi. Bật mí cho các bạn biết là thời gian treo người càng lâu thì khả năng phát triển chiều cao sẽ càng cao đấy.
Cách thực hiện: Sử dụng một thành xà, đặt ở vị trí cao cách mặt đất khoảng 7m. Lưu ý đến độ chắc chắn của thanh xà nhé! Điểm này rất quan trọng đấy. Lựa chọn địa điểm rổng rãi thoải mái để tạo không gian tập nhé!Thực hiện bài tập mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất có thế bạn nhé!
Cuộn người
Sẽ không có một bài tập nào có tác dụng kéo dài cơ thể bạn bằng bài tập cuộn người đâu. Với bài tập này không những các đốt cột sống của bạn được phát triển mà các đốt sống cổ nhờ đó cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai tay đặt trên nền nhà. Cuộn người bằng cách đưa hai chân lên chạm tới đỉnh đầu hoặc nếu có thể thì cuộn để hai chân chạm phần sàn nhà ở phía sau đỉnh đầu. Lúc đầu, bạn có thể sẽ gặp khó khăn với bài tập này, nhưng khi cơ thể đã quen với cường độ như thế, chắc chắn rằng thời gian đạt đến chiều cao lý tưởng của bạn sẽ không còn xa nữa đâu.Ngoài những phương pháp trên thì có thêm một phương pháp nữa cũng rất hiệu quả và an toàn đó là sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao mà nhiều người quen gọi là thuốc tăng chiều cao. Sản phẩm có thành phần hoàn toàn tự nhiên, tăng chiều cao cho cả những người đã trưởng thành. Tham khảo thực phẩm chức nằng tăng chiều cao Super Growth Height
Với các bài tập đơn giản trên, có thể luyện tập ở bất kì đâu và bất kì thời điểm nào, hy vọng rằng con đường để đi đến với chiều cao lý tưởng sẽ không xa với bạn nữa. Chúc bạn thành công.