Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Buồn ngủ sẽ khiến cho bạn cảm thấy muốn vứt bỏ cả thế giới để lao đầu vào chiếc gối, nhất là thời điểm buổi trưa, sau giờ làm việc buổi sáng căng thẳng và mệt mỏi. Nếu không có chế độ ngủ hợp lý, bạn sẽ rất khó để tỉnh táo vào ban chiều. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mách bạn cách ngủ trưa đúng và hiệu quả nhất.

1. Thực hiện giấc ngủ nhất quán



Mỗi ngày, giống như việc bạn đi làm hay đi học, rất đều đặn đến công sở hoặc trường học vào một thời điểm, sẽ khiến cho cơ thể bạn tự động thích nghi. Giấc ngủ trưa cũng vậy, nếu bạn có những thời điểm nhất quán dành cho việc ngủ trưa thì nhịp sinh học của bạn sẽ ổng định và tối đa hóa các lợi ích mà giấc ngủ ban trưa mang đến cho bạn.

2. Ngủ trưa thời gian ngắn




Thời gian ngủ trưa hợp lý là khoảng 20-30 phút, không nên ngủ quá ít cũng không nên ngủ quá nhiều. Một giấc ngủ say và sâu sẽ khiến cho cơ thể bạn bị rơi vào trạng thái mê mệt, không những khi tỉnh dậy bạn cảm thấy uể oải, không tỉnh táo, mà còn ảnh hưởng tới công việc và học tập của bạn. Chính vì thế mà bạn hãy nhớ đặt đồng hồ báo thức, tránh ngủ quên nhé. Hãy dành 20 phút ngủ trưa để giấc ngủ buổi tối không bị ảnh hưởng.

3. Tắt đèn




Ánh sáng có tác dụng khơi gợi và kích thích cơ quan bên trong cơ thể con người, do đó mà bạn sẽ khó có thể ngủ ngon trong khoảng thời gian nghỉ trưa eo hẹp đó. Hãy tắt đèn hoặc để đèn nhẹ khi ngủ, giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng, êm ái hơn, chất lượng hơn.

4. Đắp thêm một tấm chăn mỏng



Khi bạn nhắm mắt ngủ, không có nghĩa là cơ thể bạn đang ngủ theo, mà quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra nhưng giảm công suất đi, hoạt động bên trong chậm lại, khiến cho thân nhiệt của bạn giảm xuống. Mặc dù không nhất thiết phải làm vậy, nhưng với một tấm chăn mỏng, bạn sẽ có giấc ngủ ngon tuyệt vời hơn.

5. Hãy kín đáo



Bị bắt gặp ngủ trưa ngay tại bàn làm việc không phải là cách tốt để nhận được sự tôn trọng trong môi trường công sở luôn yêu cầu sự chuyên nghiệp. Tuy nhiên, với khoảng thời gian nghỉ trưa quý giá bạn có thể tranh thủ ngủ trong phòng hội nghị ít được sử dụng, tủ quần áo, nhà kho, bất kì địa điểm nào thích hợp trong công ty.


5 mẹo nhỏ trên không chỉ giúp giấc ngủ trưa của bạn hiệu quả hơn, mà còn giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tỉnh táo và luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng. Còn nếu như bạn đã nắm trong tay các mẹo trên rồi mà vẫn buồn ngủ thì bạn hãy quan tâm và có thể tìm hiểu sản phẩm Antisleep chống buồn ngủ của công ty Dược phẩm Bảo Châu. Antisleep xua tan căng thẳng, mệt mỏi , có tác dụng tức thì, được điều chế từ các thành phần thiên nhiên nên rất an lành.
Các bạn tham khảo sản phẩm tại đây.