11-29-2015, 05:52 AM
Chọn cách giảm mỡ bụng sau sinh đúng và phù hợp với thể trang người mẹ, không chỉ đem lại kết quả cao mà nó còn tốt cho sức khỏe của mẹ và nguồn sữa tự nhiên dành cho con.
Sau khi sinh con, phần lớn phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng béo bụng, nhưng do sức khỏe lúc này của các mẹ còn yếu nên bác sĩ khuyên bạn không nên chọn các bài tập thể dục nặng, cũng như chế độ ăn kiêng quá khắt khe vì nó dễ làm sức khỏe bạn yếu, dễ mệt mỏi, stress thậm chí còn có thể làm mất đi nguồn sữa tự nhiên cho con.
Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng và yoga cách giảm mỡ bụng sau khi sinh con an toàn cho sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé chính là “ Tăng cường ăn các siêu thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo bão hòa, tập yoga và cho con bú. Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên , ngọt và quá mặn…những thực phẩm dễ gây béo bụng”.
![[Image: cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-1024x697.jpg]](http://giamcanthongminh.com/wp-content/uploads/2015/11/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-1024x697.jpg)
bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho mẹ
Các “ siêu thực phẩm”giảm mỡ bụng sau sinh
Cá, hải sản, cà chua, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, thịt gà, khoai lang, các loại trái cây được các chuyên gia dinh đánh giá là những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa những thực phẩm giàu chất xơ và protein này còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ, và lợi sữa cho con
![[Image: cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-1.jpg]](http://giamcanthongminh.com/wp-content/uploads/2015/11/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-1.jpg)
Siêu thực phẩm giảm mỡ bụng lợi sữa cho mẹ mới sinh
Các tư thế yoga giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Yoga là một phương pháp luyện thân và tâm bắt nguồn từ Ấn Độ, với những tư thế nhẹ nhàng nhưng nếu thực hiện đúng động tác nó có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt, nếu bạn kiên trì tập luyện nó còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, thư giãn, phòng bệnh và tạo vóc dáng đẹp.
Những mẹ mới sinh con ( tối thiểu sau 100 ngày dưỡng ) muốn giảm mỡ bụng có thể chọn 1 trong 3 tư thế yoga “ Tư thế cánh cung, tư thế rắn hổ mang, tư thế thuyền “ để luyện tập, đây là bộ 3 tư thế được đánh giá là giúp giảm mỡ bụng và thư giãn tinh thần hiệu quả nhất.
![[Image: cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-2-1024x683.jpg]](http://giamcanthongminh.com/wp-content/uploads/2015/11/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-2-1024x683.jpg)
Yoga tư thế cánh cung
![[Image: cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-3-1024x684.jpg]](http://giamcanthongminh.com/wp-content/uploads/2015/11/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-3-1024x684.jpg)
Tư thế rắn hổ mang
Ngoài ra, cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn chính là cho con bú sữa mẹ, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã khẳng định việc cho con bú sữa mẹ không chỉ giúp các mẹ giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh mà nó còn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho con.
Sau khi sinh con, phần lớn phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng béo bụng, nhưng do sức khỏe lúc này của các mẹ còn yếu nên bác sĩ khuyên bạn không nên chọn các bài tập thể dục nặng, cũng như chế độ ăn kiêng quá khắt khe vì nó dễ làm sức khỏe bạn yếu, dễ mệt mỏi, stress thậm chí còn có thể làm mất đi nguồn sữa tự nhiên cho con.
Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng và yoga cách giảm mỡ bụng sau khi sinh con an toàn cho sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé chính là “ Tăng cường ăn các siêu thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo bão hòa, tập yoga và cho con bú. Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên , ngọt và quá mặn…những thực phẩm dễ gây béo bụng”.
bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho mẹ
Các “ siêu thực phẩm”giảm mỡ bụng sau sinh
Cá, hải sản, cà chua, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, thịt gà, khoai lang, các loại trái cây được các chuyên gia dinh đánh giá là những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa những thực phẩm giàu chất xơ và protein này còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ, và lợi sữa cho con
Siêu thực phẩm giảm mỡ bụng lợi sữa cho mẹ mới sinh
Các tư thế yoga giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Yoga là một phương pháp luyện thân và tâm bắt nguồn từ Ấn Độ, với những tư thế nhẹ nhàng nhưng nếu thực hiện đúng động tác nó có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt, nếu bạn kiên trì tập luyện nó còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, thư giãn, phòng bệnh và tạo vóc dáng đẹp.
Những mẹ mới sinh con ( tối thiểu sau 100 ngày dưỡng ) muốn giảm mỡ bụng có thể chọn 1 trong 3 tư thế yoga “ Tư thế cánh cung, tư thế rắn hổ mang, tư thế thuyền “ để luyện tập, đây là bộ 3 tư thế được đánh giá là giúp giảm mỡ bụng và thư giãn tinh thần hiệu quả nhất.
Yoga tư thế cánh cung
Tư thế rắn hổ mang
Ngoài ra, cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn chính là cho con bú sữa mẹ, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã khẳng định việc cho con bú sữa mẹ không chỉ giúp các mẹ giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh mà nó còn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho con.