Giảm cân là một quá trình không hề đơn giản và là nỗi ám ảnh của hầu hết mọi người. Một chế độ ăn uống hợp lý, lịch tập thể dục thể thao điều độ có thể là một điều khó khăn cho bạn khi phải sắp xếp lại tất cả các thói quen sống và cả những công việc hàng ngày của bạn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như các loại dược phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân đang được nhiều người ưa chuộng. Nhưng hầu hết chúng ta lại quên đi một loại thực phẩm được chế biến hoàn toàn thiên nhiên, đã có mặt từ rất lâu trong cuộc sống và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, đó là dầu dừa, cách làm dầu dừa đúng.
Các dưỡng chất có trong dầu dừa giúp cho tuyến giáp của bạn hoạt động tốt hơn, qua đó nó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì các dưỡng chất có trong nó sẽ làm cho tuyến giáp của bạn sản xuất được nhiều hormone để trao đổi chất thyroxin. Và các acid béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với các loại dầu thực vật hay mỡ động vật khác, nên dùng dầu dừa giảm cân rất tốt
Các acid béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế các cơn thèm ăn như ăn nhẹ hay ăn vặt, nhất là đối với dân văn phòng. Bạn có thể dùng chung với bột yến mạch, sinh tố, hay pha chung với cà phê để giúp bạn hạn chế các cơn thèm ăn một cách hiệu quả.
Một số phương pháp sử dụng dầu dừa để hỗ trợ giảm cân
Uống trực tiếp hàng ngày
Thời gian đầu, có thể rất khó khăn khi bạn uống nó. Vì dầu dừa sẽ làm bạn nhờn nhợn nơi cổ họng. Hãy cố gắng vượt qua nó bằng cách mỗi lần uống chỉ nên uống 1-2 muỗng đều đặn mỗi ngày.
Sau khi bạn đã quen với việc uống nó, hãy nâng số lượng dầu dừa uống mỗi ngày lên mức 4 muỗng/ngày. Mỗi lần uống cách nhau khoảng 2-3 giờ để hạn chế các cơn thèm ăn tốt hơn.
Sử dụng dầu dừa thay cho dầu ăn và các loại mỡ động vật
Dầu dừa nguyên chất sẽ cung cấp các acid béo chuỗi trung bình rất tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể dùng nó để chiên, xào, nấu các loại thức ăn hàng ngày của gia đình bạn. Những lần đầu tiên, bạn nên dùng với số lượng hạn chế để khẩu vị món ăn không thay đổi đột ngột vì cơ bản dầu dừa sẽ tạo mùi vị “ngọt” hơn các loại dầu ăn hay mỡ động vật khác.
Dùng dầu dừa như một loại gia vị cho các món ăn và đồ uống
Hãy bổ sung cho các món ăn và đồ uống hàng ngày của bạn một ít dầu dừa – đây hiện đang là thói quen sử dụng dầu dừa, rất phổ biến ở các nước phương Tây và các nước phát triển khác như Nhật, Philippines. Và nhớ là hãy kết hợp nó với sữa chua hoặc cà phê, nó sẽ cho bạn một kết quả hết sức bất ngờ đấy.
Đối với sữa chua, bạn có thể cho 2 muỗng nhỏ dầu dừa vào hủ sữa chua bạn dùng hàng ngày. Sau đó khuấy đều nó lên và cho vào ngăn mát của tủ lạnh. Hỗn hợp sữa chua và dầu dừa này sẽ tạo nên một mùi vị không thể chê vào đâu được. Nó sẽ làm bạn có cảm giác dễ chịu hơn các dùng dầu dừa để uống trực tiếp, và đây cũng là cách dùng dầu dừa giảm cân được nhiều người ưa thích nhất
Thời gian đầu, có thể rất khó khăn khi bạn uống nó. Vì dầu dừa sẽ làm bạn nhờn nhợn nơi cổ họng. Hãy cố gắng vượt qua nó bằng cách mỗi lần uống chỉ nên uống 1-2 muỗng đều đặn mỗi ngày.