05-17-2016, 03:30 PM
Đầy hơi khó tiêu bệnh tiêu hóa ở dân văn phòng
Dân văn phòng là những người thường xuyên làm việc trong điều kiện ngồi bàn giấy đồng thời ít đi lại vận động. Chính bởi vậy mà tỷ lệ dân văn phòng mắc chứng khó tiêu đầy hơi rất cao. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách trị bệnh tiêu hóa đầy hơi khó tiêu hiệu quả cho dân văn phòng.
Nguyên nhân gây khó tiêu đầy hơi
Thông thường tỷ lệ dân văn phòng mắc chứng khó tiêu đầy hơi rất cao, nguyên nhân là do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy, đi lại vận động ít, sau khi ăn no thường có cảm giác khó tiêu đầy hơi:
- Ăn quá nhiều: ăn quá nhiều thức ăn đặc biệt là thức ăn chứa nhiều tinh bột như các loại đậu, lúa mì,…. trong khi cơ thể không tiết đủ men để chuyển hóa là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu đầy hơi.
Bên cạnh đó, việc lạm dụng quá nhiều các loại chất sơ trong thực đơn bữa ăn như cải bắp, súp lơ, các loại đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ hoặc những thức ăn đậm gia vị cũng là nguy cơ dẫn đến nguy cơ khó tiêu đầy hơi khá cao.
Ngoài ra, dân văn phòng thường có thói quen ăn nhanh, ăn vội, nhai không kỹ, nuốt vội vàng và chế độ ăn uống không theo chuẩn giờ giấc thường thất thường chính là cơ hội cho các triệu chứng khó tiêu đầy hơi ghé thăm.
Các khắc phục: chú ý chế độ ăn với các loại thực phẩm phù hợp, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Vừa làm vừa ăn: thói quen sử dụng máy tính cùng với tính chất thời hạn của công việc khiến phần lớn một bộ phận dân văn phòng thường vừa ăn vừa tranh thủ đọc báo, lướt web hoặc làm việc, xem báo cáo,…
Các bác sĩ phòng khám cho biết, vừa ăn vừa xem hoặc làm bất cứ một việc nào khác nữa sẽ khiến não bộ phân tán tập trung vào việc kia dẫn đến tăng lượng máu trong não đồng thời giảm lượng máu xuống dạ dày. Chính bởi vậy có thể dẫn đến khả năng tiêu hóa của dạ dày kém đi, ảnh hưởng dẫn đến chứng đầy bụng khó tiêu và làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn gây lên bệnh rối loạn tiêu hóa ở người văn phòng.
Cách khắc phục: cần hình thành thói quen ăn uống khoa học, đảm bảo giờ giấc, tập trung ăn uống không nên vừa làm vừa ăn dẫn đến khó tiêu đầy hơi.
![[Image: dieu-tri-ho-tro-benh-tieu-hoa-hieu-qua.jpg]](http://thegioidinhduong.vn/uploads/dieu-tri-ho-tro-benh-tieu-hoa-hieu-qua.jpg)
Thói quen ăn uống xấu có thể dẫn đến chứng đầy bụng khó tiêu
- Áp lực công việc: Công việc nhiều, áp lực là nguyên nhân chính đẫn đến các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Khi đó, trạng thái lo lắng, stress sẽ khiến quá trình ăn của bạn nuốt vào nhiều không khí mà bạn không biết đồng thời làm tăng tiết acid dạ dày và gây nên hiện tượng viêm loét dạ dày, khó tiêu đầy hơi.
Trên thực tế cho thấy, những người càng thành đạt, có vị trí cao thì nguy cơ mắc các chứng rối loạn về tiêu hóa, các bệnh lý về dạ dày càng cao. Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đi thăm khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và chữa trị sớm nhất, tránh bệnh tiến triển nặng gây ra những biến chứng.
Cách khắc phục: Cần biết cân bằng khối lượng công việc, khi mệt mỏi, căng thẳng cần nghỉ ngơi, cố gắng giải tỏa bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc chơi thể dục thể thao.
- Ngồi nhiều, ít vận động: quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng khi ngồi ì một chỗ. Đây cũng là nguyên nhân làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra những phiền toái cho vùng bụng của bạn, khả năng khó tiêu đầy hơi dẫn đến táo bón là hiện tượng hay gặp phải.
Các khắc phục: chăm chỉ luyện tập thể dục, đi lại vận động để cơ thể hoạt bát, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Nhậu nhẹt, rượu bia: tính chất công việc cần gặp gỡ khách hàng, đối tác làm ăn khiến họ gặp gỡ, tiếp đón nhau trên bàn nhậu. Điều này có thể ẩn chứa nguy cơ khó tiêu đầy bụng bởi thức uống có gas sẽ sản sinh ra lượng khí carbon dioxide trong dạ dày, rượu đi vào ruột non nhanh chóng. Đồ uống có gas là nguyên nhân khiến đầy bụng, gây căng tức bụng. Bên cạnh đó, các món đồ nhắm ưa thích khi cụng ly như thịt xông khói cũng khiến đầy hơi do chúng chứa khá nhiều chất nitrosamine (là chất gây ung thư).
Cách khắc phục: Hạn chế nhậu nhẹt, uống nhiều rượu bia và tăng cường ăn các món ăn tốt cho sức khỏe.
Nhắc nhở bạn đọc
Khó tiêu đầy bụng là tình trạng thường gặp đối với dân văn phòng. Trên đây là một số nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, cách hỗ trợ trị bệnh tiêu hóa hiệu đầy hơi khó tiêu chủ yếu là cần thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn. Bạn cần tìm ra nguyên nhân đẫn đến hiện tượng này, sau mỗi nguyên nhân chúng tôi đều đưa ra các cách phục, bạn có thể tham khảo.
Dân văn phòng là những người thường xuyên làm việc trong điều kiện ngồi bàn giấy đồng thời ít đi lại vận động. Chính bởi vậy mà tỷ lệ dân văn phòng mắc chứng khó tiêu đầy hơi rất cao. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách trị bệnh tiêu hóa đầy hơi khó tiêu hiệu quả cho dân văn phòng.
Nguyên nhân gây khó tiêu đầy hơi
Thông thường tỷ lệ dân văn phòng mắc chứng khó tiêu đầy hơi rất cao, nguyên nhân là do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy, đi lại vận động ít, sau khi ăn no thường có cảm giác khó tiêu đầy hơi:
- Ăn quá nhiều: ăn quá nhiều thức ăn đặc biệt là thức ăn chứa nhiều tinh bột như các loại đậu, lúa mì,…. trong khi cơ thể không tiết đủ men để chuyển hóa là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu đầy hơi.
Bên cạnh đó, việc lạm dụng quá nhiều các loại chất sơ trong thực đơn bữa ăn như cải bắp, súp lơ, các loại đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ hoặc những thức ăn đậm gia vị cũng là nguy cơ dẫn đến nguy cơ khó tiêu đầy hơi khá cao.
Ngoài ra, dân văn phòng thường có thói quen ăn nhanh, ăn vội, nhai không kỹ, nuốt vội vàng và chế độ ăn uống không theo chuẩn giờ giấc thường thất thường chính là cơ hội cho các triệu chứng khó tiêu đầy hơi ghé thăm.
Các khắc phục: chú ý chế độ ăn với các loại thực phẩm phù hợp, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Vừa làm vừa ăn: thói quen sử dụng máy tính cùng với tính chất thời hạn của công việc khiến phần lớn một bộ phận dân văn phòng thường vừa ăn vừa tranh thủ đọc báo, lướt web hoặc làm việc, xem báo cáo,…
Các bác sĩ phòng khám cho biết, vừa ăn vừa xem hoặc làm bất cứ một việc nào khác nữa sẽ khiến não bộ phân tán tập trung vào việc kia dẫn đến tăng lượng máu trong não đồng thời giảm lượng máu xuống dạ dày. Chính bởi vậy có thể dẫn đến khả năng tiêu hóa của dạ dày kém đi, ảnh hưởng dẫn đến chứng đầy bụng khó tiêu và làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn gây lên bệnh rối loạn tiêu hóa ở người văn phòng.
Cách khắc phục: cần hình thành thói quen ăn uống khoa học, đảm bảo giờ giấc, tập trung ăn uống không nên vừa làm vừa ăn dẫn đến khó tiêu đầy hơi.
Thói quen ăn uống xấu có thể dẫn đến chứng đầy bụng khó tiêu
- Áp lực công việc: Công việc nhiều, áp lực là nguyên nhân chính đẫn đến các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Khi đó, trạng thái lo lắng, stress sẽ khiến quá trình ăn của bạn nuốt vào nhiều không khí mà bạn không biết đồng thời làm tăng tiết acid dạ dày và gây nên hiện tượng viêm loét dạ dày, khó tiêu đầy hơi.
Trên thực tế cho thấy, những người càng thành đạt, có vị trí cao thì nguy cơ mắc các chứng rối loạn về tiêu hóa, các bệnh lý về dạ dày càng cao. Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đi thăm khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và chữa trị sớm nhất, tránh bệnh tiến triển nặng gây ra những biến chứng.
Cách khắc phục: Cần biết cân bằng khối lượng công việc, khi mệt mỏi, căng thẳng cần nghỉ ngơi, cố gắng giải tỏa bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc chơi thể dục thể thao.
- Ngồi nhiều, ít vận động: quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng khi ngồi ì một chỗ. Đây cũng là nguyên nhân làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra những phiền toái cho vùng bụng của bạn, khả năng khó tiêu đầy hơi dẫn đến táo bón là hiện tượng hay gặp phải.
Các khắc phục: chăm chỉ luyện tập thể dục, đi lại vận động để cơ thể hoạt bát, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Nhậu nhẹt, rượu bia: tính chất công việc cần gặp gỡ khách hàng, đối tác làm ăn khiến họ gặp gỡ, tiếp đón nhau trên bàn nhậu. Điều này có thể ẩn chứa nguy cơ khó tiêu đầy bụng bởi thức uống có gas sẽ sản sinh ra lượng khí carbon dioxide trong dạ dày, rượu đi vào ruột non nhanh chóng. Đồ uống có gas là nguyên nhân khiến đầy bụng, gây căng tức bụng. Bên cạnh đó, các món đồ nhắm ưa thích khi cụng ly như thịt xông khói cũng khiến đầy hơi do chúng chứa khá nhiều chất nitrosamine (là chất gây ung thư).
Cách khắc phục: Hạn chế nhậu nhẹt, uống nhiều rượu bia và tăng cường ăn các món ăn tốt cho sức khỏe.
Nhắc nhở bạn đọc
Khó tiêu đầy bụng là tình trạng thường gặp đối với dân văn phòng. Trên đây là một số nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, cách hỗ trợ trị bệnh tiêu hóa hiệu đầy hơi khó tiêu chủ yếu là cần thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn. Bạn cần tìm ra nguyên nhân đẫn đến hiện tượng này, sau mỗi nguyên nhân chúng tôi đều đưa ra các cách phục, bạn có thể tham khảo.