06-03-2016, 02:51 PM
![[Image: bai-tap-giup-em-thon-nguc-no-voi-ta.jpg]](http://bomnguc.net/wp-content/uploads/2013/09/bai-tap-giup-em-thon-nguc-no-voi-ta.jpg)
Có nhiều bí quyết giúp ngực săn chắc hơn
Bài tập giúp eo thon ngực nở với tạ dưới đây giúp kích thích các cơ hoạt động nhờ đó giảm béo bụng thành công và lại giúp ngực nở tự nhiên. Đây là bí quyết giúp ngực to tự nhiên nhất mà lại không mất quá nhiều thời gian đồng thời là cách làm ngực săn chắc hơn
Trước hết bạn cần chuẩn bị 2 tạ cầm tay loại có cân nặng vừa sức (0,5-2 kg) và 1 bộ quần áo tập thật thoải và có độ co giãn cao. Bài tập giúp eo thon ngực nở rất đơn giản với 2 động tác như sau:
![[Image: bai-tap-giup-eo-thon-nguc-no-voi-ta1.jpg]](http://bomnguc.net/wp-content/uploads/2013/09/bai-tap-giup-eo-thon-nguc-no-voi-ta1.jpg)
Bài tập giúp eo thon ngực nở
Động tác 1:
2 tay cầm tạ, buông song song, người đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai.
Đầu và mắt hướng thẳng về phía trước, từ từ gấp người, chân và lưng thẳng, cong mông và ưỡn ngực hết cỡ, tay cầm tạ thẳng xuống dưới đất.
Khi người vuông góc với chân thì lại nâng tạ lên. Lặp lại với cường độ nhanh khoảng 20 lần
Động tác 2:
![[Image: bai-tap-giup-eo-thon-nguc-no-voi-ta2.jpg]](http://bomnguc.net/wp-content/uploads/2013/09/bai-tap-giup-eo-thon-nguc-no-voi-ta2.jpg)
Bài tập giúp eo thon ngực nở với tạ
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay cầm tạ. Hít sâu và đưa ta lên cao, đông thời dùng sức để nâng người lên sao cho chân vẫn áp sát mặt đất
Giữ khoảng 10 giay rồi lặp lại.
Thực hiện 20 lần mỗi ngày tập
Chỉ với bài tập giúp eo thon ngực nở 2 động tác cực đơn giản bạn đã có thể sở hữu khuôn ngực đầy đặn và tự nhiên rạng ngời rồi đó.
Tham khảo thêm sản phầm Thuoc no nguc cua My của cty Bhip Việt Nam, hot line : 0948 401 701