08-09-2016, 06:51 AM
Máy chạy bộ điện đa chức năng DL-2451 là dòng máy chạy bộ dành cho gia đình. Một dụng cụ tập thể hình đa chức năng như chạy bộ, tập thể lực, lắc eo, massage bụng sẽ giúp gia đình bạn thoải mái tập luyện với nhiều bài tập khác nhau để có một thân hình cân đối hơn và một sức khỏe dồi dào hơn. ngoại giả máy còn tích hợp thêm tính năng nghe nhạc MP3 giúp bạn thư giãn để luyện tập hiệu quả hơn.
![[Image: dly-2514-(1)-500x500.jpg]](http://donglucshop.vn/apt-upload/image/cache/data/danh-muc-san-pham/may-tap/may-chay-bo/dly-2514-(1)-500x500.jpg)
>>>> tuyển lựa mua giày chạy bộ tốt nhất phục vụ cho quá trình luyện tập với thiết bị máy chạy bộ
Lợi ích của việc chạy bộ:
Chạy bộ vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe:
- Chạy bộ mỗi ngày là cách chúng ta đoàn luyện sức khỏe thể chất tối ưu nhất.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn: Chạy bộ giúp phổi và phế quản được rèn luyện và cải thiện giúp giảm nguy cơ măc bệnh suyễn.
- Ngăn ngừa bệnh cao áp huyết: Các huyết mạch được co dãn tối đa khi chạy bộ do đó giúp áp huyết được điều hòa nhịp nhàng.
- Tăng cường hệ miễn nhiễm.
- Chạy bộ giúp giảm cân: Với chạy bộ, bạn có thể đốt cháy từ 705 - 865 calo/giờ.
- Cải thiện thể chất: Chạy bộ giúp tăng cường sức mạnh phần chi dưới gồm gân và dây chằng.
- Giúp xương chắc khỏe: Khi chạy cơ thể hoạt động liên tục tạo cơ hội cho khung xương được kéo dãn và tiếp nhận dưỡng chất.
- Tăng sức bền cơ bắp: Việc chạy bộ luôn sẽ giúp bạn không bị các chấn thương ở cổ chân, hông và đầu gối.
- Kích thích ý thức: Chạy bộ giúp bạn tự tin và có cuộc sống lành mạnh hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chạy bộ giúp duy trì lượng đường huyết và insullin ở mức an toàn, tránh xa được bệnh tiểu đường.
Chạy bộ có giúp giảm cân?
Nhiều phụ nữ thường chọn chạy bộ để tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, thực tế môn thể thao này hiệu quả đến đâu?
Theo nghiên cứu, cứ 40 phút chạy bộ, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo. Việc thức dậy sớm để chạy bộ trên một đoạn đường dài khiến thân thể đòi nạp thêm năng lượng. cho nên, sau quá trình chạy bộ mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn hơn. Đó là lý do tại sao những người chạy bộ để giảm cân thường thất bại.
Thật ra, chạy bộ cũng rưa rứa như đi bộ nhanh nên không tạo tác dụng mạnh lên các cơ bắp làm giảm cân như bạn mong muốn. Tuy nhiên, chạy bộ luôn vẫn giúp cho thân bạn săn chắc, gọn ghẽ và bền sức.
Giải pháp cho bạn:
Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tành ở cường độ cao mỗi ngày và không phải ai cũng đáp ứng được chế độ tập tành này.
Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể tập tành theo kiểu đổi thay cường độ, tức thị thay vì bắt cơ thể phải chạy bộ với cường độ cao (thường thì bạn không làm được hoặc chỉ trong khoảng thời gian ngắn) thì hãy chạy bộ nhanh trong 5 - 10 phút. Kế đến, giảm tốc độ xuống và đi bộ từ 3 - 5 phút rồi lại tiếp kiến chạy nhanh 5 - 10 phút. thẳng băng lặp lại quá trình này sẽ giúp bạn đốt được nhiều năng lượng, song song tim mạch cũng hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, sau khi chạy bộ, thay vì dùng món ăn nhiều năng lượng bạn nên bổ sung các loại thức ăn giàu protein và vitamin để thân có năng lượng xây dựng cơ bắp và phục hồi.
Các môn aerobic, đạp xe, chạy bộ đốt cháy mỡ ngay khi tập dượt, còn các môn cần thể lực như cử tạ, chạy nước rút vừa đốt cháy năng lượng vừa làm cơ bắp săn chắc ngay cả khi chấm dứt luyện tập. thành ra, để giảm cân, bạn cần kết hợp khéo léo giữa luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn không nên đặt nặng vấn đề chạy bộ để giảm cân mà hãy nghĩ đến Lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn ý thức. Chạy bộ vào buổi sáng giúp thân bạn sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
>>>> tuyển lựa mua giày chạy bộ tốt nhất phục vụ cho quá trình luyện tập với thiết bị máy chạy bộ
Lợi ích của việc chạy bộ:
Chạy bộ vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe:
- Chạy bộ mỗi ngày là cách chúng ta đoàn luyện sức khỏe thể chất tối ưu nhất.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn: Chạy bộ giúp phổi và phế quản được rèn luyện và cải thiện giúp giảm nguy cơ măc bệnh suyễn.
- Ngăn ngừa bệnh cao áp huyết: Các huyết mạch được co dãn tối đa khi chạy bộ do đó giúp áp huyết được điều hòa nhịp nhàng.
- Tăng cường hệ miễn nhiễm.
- Chạy bộ giúp giảm cân: Với chạy bộ, bạn có thể đốt cháy từ 705 - 865 calo/giờ.
- Cải thiện thể chất: Chạy bộ giúp tăng cường sức mạnh phần chi dưới gồm gân và dây chằng.
- Giúp xương chắc khỏe: Khi chạy cơ thể hoạt động liên tục tạo cơ hội cho khung xương được kéo dãn và tiếp nhận dưỡng chất.
- Tăng sức bền cơ bắp: Việc chạy bộ luôn sẽ giúp bạn không bị các chấn thương ở cổ chân, hông và đầu gối.
- Kích thích ý thức: Chạy bộ giúp bạn tự tin và có cuộc sống lành mạnh hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chạy bộ giúp duy trì lượng đường huyết và insullin ở mức an toàn, tránh xa được bệnh tiểu đường.
Chạy bộ có giúp giảm cân?
Nhiều phụ nữ thường chọn chạy bộ để tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, thực tế môn thể thao này hiệu quả đến đâu?
Theo nghiên cứu, cứ 40 phút chạy bộ, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo. Việc thức dậy sớm để chạy bộ trên một đoạn đường dài khiến thân thể đòi nạp thêm năng lượng. cho nên, sau quá trình chạy bộ mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn hơn. Đó là lý do tại sao những người chạy bộ để giảm cân thường thất bại.
Thật ra, chạy bộ cũng rưa rứa như đi bộ nhanh nên không tạo tác dụng mạnh lên các cơ bắp làm giảm cân như bạn mong muốn. Tuy nhiên, chạy bộ luôn vẫn giúp cho thân bạn săn chắc, gọn ghẽ và bền sức.
Giải pháp cho bạn:
Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tành ở cường độ cao mỗi ngày và không phải ai cũng đáp ứng được chế độ tập tành này.
Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể tập tành theo kiểu đổi thay cường độ, tức thị thay vì bắt cơ thể phải chạy bộ với cường độ cao (thường thì bạn không làm được hoặc chỉ trong khoảng thời gian ngắn) thì hãy chạy bộ nhanh trong 5 - 10 phút. Kế đến, giảm tốc độ xuống và đi bộ từ 3 - 5 phút rồi lại tiếp kiến chạy nhanh 5 - 10 phút. thẳng băng lặp lại quá trình này sẽ giúp bạn đốt được nhiều năng lượng, song song tim mạch cũng hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, sau khi chạy bộ, thay vì dùng món ăn nhiều năng lượng bạn nên bổ sung các loại thức ăn giàu protein và vitamin để thân có năng lượng xây dựng cơ bắp và phục hồi.
Các môn aerobic, đạp xe, chạy bộ đốt cháy mỡ ngay khi tập dượt, còn các môn cần thể lực như cử tạ, chạy nước rút vừa đốt cháy năng lượng vừa làm cơ bắp săn chắc ngay cả khi chấm dứt luyện tập. thành ra, để giảm cân, bạn cần kết hợp khéo léo giữa luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn không nên đặt nặng vấn đề chạy bộ để giảm cân mà hãy nghĩ đến Lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn ý thức. Chạy bộ vào buổi sáng giúp thân bạn sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.