10-26-2016, 10:04 AM
Đâu là những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt hơn bạn có thể tham khảo lựa chọn. Bởi những biểu hiện như: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, chướng bụng, đau dạ dày khiến bạn ăn không ngon, stress, mệt mỏi… không chỉ khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng mà còn khiến chất lượng cuộc sống hạn chế hơn.
Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách, hạn chế các nguy cơ dấn đến bệnh viêm loét dạ dày và các bệnh lý đường ruột với các biểu hiện như: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, chướng bụng, đau dạ dày khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, tinh thần buồn bực…
Ăn uống điều độ, đúng giờ
Một trong số những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt chính là nên ăn uống điều độ và đúng giờ, đủ 3 bữa mỗi ngày. Đặc biệt, bữa sáng nên nhiều về số lượng và chất lượng, trước 9h. Không nên ăn quá nhiều cho bữa tối ăn gọn nhẹ, nạp năng lượng trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng, để dạ dày kịp tiêu hóa thức ăn hạn chế hiện tượng đầy bụng.
![[Image: dau-tuc-vung-bung-tren.jpg]](http://nhunghuoungacaocap.com/wp-content/uploads/dau-tuc-vung-bung-tren.jpg)
Chế biến hợp vệ sinh
Nên ăn chín uống sôi và các thực phẩm cần được lựa chọn kĩ lưỡng tránh thực phẩm hỏng có thể gây ngộ độc. Ngoài ra, bạn cũng không nên lưu trữ thức ăn thừa, tránh dùng chung bát đũa với người khác để phòng nhiễm khuẩn HP có thể gây độc cho cơ thể.
Bổ sung lợi khuẩn
Bổ sung lợi khuẩn (Probiotics) là cách hiệu quả tăng lợi khuẩn, kiềm chế hại khuẩn, đồng thời giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm bệnh tiêu hóa. Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn không nên bỏ qua như: sữa chua, dưa muối, pho mát, trái cây,…
Thực phẩm nên ăn
Lựa chọn các loại thực phẩm hàng ngày khoa học sẽ chính là cách hay giúp nâng cao sức khỏe và hạn chế mệt mỏi cho cơ thể. Nên uống nhiều nước và tích cực bổ sung đầy đủ các loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và trung hòa acid dịch vị trong đường ruột. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm tái tạo tế bào miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng như: sò, củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng, khoai lang, đậu phộng….
Tránh thực phẩm gây hại
Người bụng dạ kém, dễ đau bụng cũng nên hạn chế sử dụng các món chiên rán hoặc xào nhiều dầu. Bởi ở nhiệt độ cao, dầu mỡ kết hợp với thực phẩm tạo thành các chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Các đồ ăn cay cũng nên hạn chế sử dụng. Bởi nó có chứa chất kích thích, có thể làm tê liệt hoạt động tiết dịch và men tiêu. Không nên ăn quá nhiều các loại ngũ cốc, lúa mạch giàu tinh bột bởi nó có thể gây ra cảm giác đầy bụng.
Vận động thường xuyên
Bạn không nên vận động quá mạnh ngay sau khi ăn no. Tạo thói quen đi bộ 30 mỗi ngày vì tốt cho sức khỏe mà còn nâng cao chức năng tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng.
![[Image: di-bo-15-phut-moi-ngay-dieu-gi-xay-ra-vo...-ban-1.jpg]](http://nhunghuoungacaocap.com/wp-content/uploads/di-bo-15-phut-moi-ngay-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-ban-1.jpg)
Tránh căng thẳng
Stress căng thẳng kéo dài cũng chính là dấu hiệu dẫn đến việc ăn không ngon miệng, tiêu hóa ảnh hưởng, hấp thu dưỡng chất từ thức ăn bị hạn chế. Đây chính là biểu hiện không gây loét dạ dày như nhiều người lầm tưởng, nhưng tâm trạng buồn phiền, u sầu nếu kéo dàu sẽ khiến triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.
Những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt hơn sẽ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, đời sống tinh thần mà còn hạn chế các căn bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, tá tràng, chướng bụng… Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa cho bạn tham khảo như: Cao ban long Siberia, Nhân sâm Hàn Quốc, Nhung hươu tươi thái lát, thuốc pantocrin 50ml Nga , nhung hươu khô Pankal 100g, Nhung hươu khô ngâm mật ong… Sản phẩm có bán tại: nhunghuoungacaocap.com với hàng chính hãng và mức giá ưu đãi cho bạn lựa chọn.
Tag: http://nhunghuoungacaocap.com/nhung-huou...-tui-100g/
Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách, hạn chế các nguy cơ dấn đến bệnh viêm loét dạ dày và các bệnh lý đường ruột với các biểu hiện như: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, chướng bụng, đau dạ dày khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, tinh thần buồn bực…
Ăn uống điều độ, đúng giờ
Một trong số những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt chính là nên ăn uống điều độ và đúng giờ, đủ 3 bữa mỗi ngày. Đặc biệt, bữa sáng nên nhiều về số lượng và chất lượng, trước 9h. Không nên ăn quá nhiều cho bữa tối ăn gọn nhẹ, nạp năng lượng trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng, để dạ dày kịp tiêu hóa thức ăn hạn chế hiện tượng đầy bụng.
Chế biến hợp vệ sinh
Nên ăn chín uống sôi và các thực phẩm cần được lựa chọn kĩ lưỡng tránh thực phẩm hỏng có thể gây ngộ độc. Ngoài ra, bạn cũng không nên lưu trữ thức ăn thừa, tránh dùng chung bát đũa với người khác để phòng nhiễm khuẩn HP có thể gây độc cho cơ thể.
Bổ sung lợi khuẩn
Bổ sung lợi khuẩn (Probiotics) là cách hiệu quả tăng lợi khuẩn, kiềm chế hại khuẩn, đồng thời giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm bệnh tiêu hóa. Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn không nên bỏ qua như: sữa chua, dưa muối, pho mát, trái cây,…
Thực phẩm nên ăn
Lựa chọn các loại thực phẩm hàng ngày khoa học sẽ chính là cách hay giúp nâng cao sức khỏe và hạn chế mệt mỏi cho cơ thể. Nên uống nhiều nước và tích cực bổ sung đầy đủ các loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và trung hòa acid dịch vị trong đường ruột. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm tái tạo tế bào miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng như: sò, củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng, khoai lang, đậu phộng….
Tránh thực phẩm gây hại
Người bụng dạ kém, dễ đau bụng cũng nên hạn chế sử dụng các món chiên rán hoặc xào nhiều dầu. Bởi ở nhiệt độ cao, dầu mỡ kết hợp với thực phẩm tạo thành các chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Các đồ ăn cay cũng nên hạn chế sử dụng. Bởi nó có chứa chất kích thích, có thể làm tê liệt hoạt động tiết dịch và men tiêu. Không nên ăn quá nhiều các loại ngũ cốc, lúa mạch giàu tinh bột bởi nó có thể gây ra cảm giác đầy bụng.
Vận động thường xuyên
Bạn không nên vận động quá mạnh ngay sau khi ăn no. Tạo thói quen đi bộ 30 mỗi ngày vì tốt cho sức khỏe mà còn nâng cao chức năng tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng.
Tránh căng thẳng
Stress căng thẳng kéo dài cũng chính là dấu hiệu dẫn đến việc ăn không ngon miệng, tiêu hóa ảnh hưởng, hấp thu dưỡng chất từ thức ăn bị hạn chế. Đây chính là biểu hiện không gây loét dạ dày như nhiều người lầm tưởng, nhưng tâm trạng buồn phiền, u sầu nếu kéo dàu sẽ khiến triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.
Những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt hơn sẽ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, đời sống tinh thần mà còn hạn chế các căn bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, tá tràng, chướng bụng… Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa cho bạn tham khảo như: Cao ban long Siberia, Nhân sâm Hàn Quốc, Nhung hươu tươi thái lát, thuốc pantocrin 50ml Nga , nhung hươu khô Pankal 100g, Nhung hươu khô ngâm mật ong… Sản phẩm có bán tại: nhunghuoungacaocap.com với hàng chính hãng và mức giá ưu đãi cho bạn lựa chọn.
Tag: http://nhunghuoungacaocap.com/nhung-huou...-tui-100g/