Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể cần được bảo vệ và chăm sóc cẩn thận, thường xuyên chính là mắt. Dưới đây là 6 nguyên tắc vàng sẽ giúp cho người cận thị ngăn ngừa được tình trạng tăng độ và sụp mí , đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện thị giác khá tốt nếu áp dụng đều đặn, thường xuyên.




1. Đeo kính đúng số đo

Việc đeo kính không chuẩn số đo chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến cho độ cận của mắt bị tăng nhanh. Các chuyên gia về mắt khuyên rằng, đối với những người bị cận dưới 0,75 thì không cần đeo kính thường xuyên, đối với những người cận từ 1-2 độ thì nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Có một điều quan trọng là để mắt không bị sụp mí, không bị tăng độ thì phải thật lưu ý đeo kính sao cho đúng tầm nhìn của mắt và tránh đeo kính trễ.

2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Việc cung cấp đầy đủ các chất có lợi cho mắt không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận của mắt mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác tốt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong bữa ăn hàng ngày bạn cần chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm sau:
• Thực phẩm giàu vitamine A: bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, lòng đỏ trứng, …
• Thực phẩm giàu carotene: khoai lang, cải xanh, đậu xanh, …
• Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm, …
• Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng, …

3. Luyện mắt thường xuyên

Một trong những cách hữu hiểu để giúp làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi cho mắt chính là thói quen massage và tập thể dục cho mắt. Thói quen này không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng tăng độ cận mà còn giúp cho mắt nhìn đỡ bị dại, không sụp mí mà lại tăng cường sức khỏe đôi mắt.

4. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Theo như một số kết quả nghiên cứu cho thấy, có một số tia ở trong ánh nắng mặt trời sẽ có tác dụng kích thích sự hoạt hóa ở các tế bào nhất định trong mắt. Việc tham gia hoạt động ngoài trời thường xuyên là một việc rất hữu ích cho những người bị cận thị, đồng thời cũng là để tránh bị cận thị cho những người bình thường. Sáng sớm và cuối giờ chiều được xem là khoảng thời gian lý tưởng để cho đôi mắt tiếp xúc với những ánh nắng có lợi. Thời điểm mà có thể tiếp xúc với những ánh nắng có lợi chính là vào buổi sáng sớm và cuối giờ chiều.




5. Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở

Việc giữ gìn và bảo vệ cho mắt không bị tặng độ cận là cực kì quan trọng, vì vậy các bạn nên tạo những thói quen thật tốt khi làm việc và học tập. Cụ thể là:
• Luôn giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính và sách vở, tối thiểu là 30 – 35cm.
• Duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
• Cứ sau khoảng 1 giờ học tập hay làm việc bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.

6. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chính khiến cho sức khỏe đôi mắt bị giảm sút và dễ gây tăng độ cận hơn. Chính vì vậy,tránh làm trầm trọng tình trạng cận thị thì tốt nhất nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa, cũng nên hạn chế thức khuya trong một khoảng thời gian dài.


Tag: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-t...tot-khong/

http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-t...hung-huou/