Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Có phải bạn thường cảm thấy chệch choạng và không thể nhìn bất kỳ vật gì rõ ràng khi vừa mới tỉnh dậy vào buổi sáng? Đơn giản thôi, vì hầu như đa số người Mỹ đều không ngủ đủ giấc như bạn. Làm sao để có giấc ngủ ngon? Tin vui là có những giải pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn đấy!

Lý do bạn không thể ngủ đủ giấc là do một loại bệnh “dịch” mà có thể bạn đang mắc phải. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã đưa ra một báo cáo rằng người Mỹ đang mắc kẹt trong những triệu chứng của “dịch” mất ngủ. Có đến gần 8 trong 10 người Mỹ nói rằng bản thân sẽ cảm thấy ổn hơn và sẵn sàng cho ngày mới nếu họ được ngủ thêm dù chỉ một tiếng đồng hồ. Việc ngủ thêm vào buổi sáng này dường như là không thể vì bạn buộc phải ra khỏi giường và đi làm, nhưng trên thực tế, có những bí quyết để bạn có thể ngủ lâu hơn trong 40 lần nháy mắt.

[Image: chon-nem-1.jpg]

Biến giấc mơ ngủ đủ giấc thành hiện thực

Vấn đề cũng nằm ở những tấm nệm

[Image: chon-nem-2.jpg]

Dậy ngay đừng dây dưa

[Image: shutterstock_626722991.jpg]

Chế độ ăn uống điều độ

Tập thể dục mang đến giấc ngủ ngon

Lợi ích không ngờ từ việc ngủ trưa

Ngủ ngon quan trọng nhất là ngủ thoải mái

Hãy “trục xuất” mọi lo lắng và ngủ

Việc mở ti vi, điện thoại, tablet, laptop... trong phòng ngủ sẽ càng khiến bạn khó ngủ hơn. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử thực sự kích thích não bộ đánh thức bạn dậy trong khi bạn đang cố gắng ngủ. Bạn nên đặt những thiết bị này ở một căn phòng khác và sử dụng đồng hồ báo thức đơn giản thay cho điện thoại.

Xem thêm: bí quyết ngủ ngon, đệm bông ép, nệm bông ép, giá nệm bông ép

holly321