12-07-2020, 02:33 AM
Thuật ngữ “trắng” được sử dụng trong cụm từ “tiếng ồn trắng” có ý nghĩa giống như như phương pháp những nhà vật lý dùng từ “ trắng” trong “ánh sáng trắng”. Như chúng ta đã biết, ánh sáng trắng được hình thành từ việc kết hợp nhiều phổ màu sắc khác nhau. Để biết ánh sáng trắng có dạng nguyên thủy như thế nào, bạn có thể sử dụng lăng kính. Khi để cho ánh sáng trắng chiếu qua lăng kính, bạn sẽ thấy nó bị tách thành nhiều màu sắc khác nhau như 7 sắc cầu vòng.
Tương tự như vậy, nếu “ánh sáng trắng” là tổng hợp của nhiều dải màu quang phổ thì “tiếng ồn trắng” được dùng để chỉ tập hợp nhiều dải âm thanh với tần số khác biệt nhưng có cùng cường độ. Chính xác hơn, tiếng ồn trắng là một dạng tiếng ồn kết hợp của những âm thanh với tần số 20-20.000hz phát ra cùng một khi, bạn có thể ví tiếng ồn trắng như âm thanh phát ra từ một căn phòng có hơn 1000 người đang chuyện trò.
Phần lớn chúng ta đều đã từng nghe qua âm thanh trắng và tận hưởng ích lợi giấc ngủ mà nó mang đến nhưng không nhận ra điều đấy. Âm thanh trắng là các tiếng ồn thân thuộc như tiếng hạt mưa rơi lộp độp trên mái tôn, tiếng côn trùng mùa hè, tiếng đài tivi mất sóng,.... Một số tiếng ồn trắng phổ thông khác bao gồm là tiếng tàu bay, tiếng đồng hồ, tiếng quạt, tiếng sóng biển,...
- Tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn
Tiếng ồn trắng giúp lấn át các tiếng động xung quanh giúp bạn hội tụ vào giấc ngủ và thư giãn hơn. Tiếng ồn trắng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả đối với các ai mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Kế bên tiếng ồn trắng, bạn cũng nên chuẩn bị một môi trường ngủ thoải mái như giảm thiểu ánh sáng trong phòng ngủ và nằm ngủ trên một chiếc nệm dễ chịu.
- Tiếng ồn trắng giúp ru trẻ ngủ
Tiếng ồn trắng được ứng dụng để rèn trẻ đi ngủ đúng giấc hiệu quả hơn so với các giải pháp bình thường. Lý do là bởi lúc còn ở trong bụng mẹ, diễn ra từ tháng thứ 4 trẻ đã bắt đầu có thể nghe được những dạng tiếng ồn trong môi trường tử cung như tiếng tim đập, tiếng hệ tiêu hóa hoạt động,... Chính bởi vậy, trong các tháng trước tiên chào đời, việc cho trẻ nghe các âm thanh giống như như vậy sẽ giúp trẻ cảm thấy an tâm vào giấc hơn.
![[Image: 1170-tre-em-10.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2020/10/1170-tre-em-10.jpg)
- Điều chỉnh tâm trạng
Tiếng ồn trắng giúp hệ tâm thần được thả lỏng và thư giãn hơn, kích thích hormone hạnh phúc dopamine được giải phóng với số lượng to giúp bạn cảm thấy thoải mái và tĩnh tâm. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy đi tắm nước nóng để thân thể thư giãn và nghe tiếng ồn trắng thiên nhiên từ 15 -20 phút như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,... Để thấy được hiệu quả của loại tiếng ồn này.
Ngoài ra âm thanh trắng cũng rất tốt cho người có tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ Alhzeimer hoặc những hành vi rối loạn cảm xúc khác. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh được rằng tình huống rối loạn cảm xúc và hành vi ở người cao tuổi có thể kiểm soát và thậm chí thuyên giảm bằng phương pháp sử dụng tiếng ồn trắng.
- Tiếng ồn trắng tăng khả năng quy tụ
Khác với các tiếng ồn từ tivi, đường phố,... Có thể gây mất hội tụ và giảm khả năng ghi nhớ vì lúc này, não của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn vì nó nỗ lực “lọc” những âm thanh đấy để hiểu được ý nghĩa của nó. Tếng ồn trắng sẽ lấn át đi các tiếng ồn này bằng cách tạo ra một rào chắn quanh tai với các âm thanh cùng tần số phát ra cùng một lúc, bạn có thể hiểu lúc này có khoảng 1000 dạng âm thanh cùng tần số đang phát ra khiến bộ não không có cách nào để hiểu được. Khi này, bộ não dừng việc tìm hiểu và "thả lỏng" theo tiếng ồn, giúp đầu óc chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, loại bỏ sự phân tâm và tăng khả năng tập hợp.
- Tiếng ồn trắng có thể gây hại cho sức khỏe?
Mặc dù thế giới đã công nhận tiếng ồn trắng như một biện pháp giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả trẻ em lẫn người trưởng thành. Tuy vậy, cũng có nhiều nghiên cứu chuyên sâu cho thấy tiếng ồn trắng vẫn tồn tại một số tác hại tiêu cực đối với trẻ.
Tiếng ồn trắng vượt quá giới hạn tiếng ồn phù hợp (50 đề xi ben) có thể gây tổn thương cho thính giác của trẻ. Khi sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng, bố mẹ nên đặt xa trẻ chí ít 20 m và điều chỉnh mức âm thanh phù hợp. Việc cho trẻ nghe tiếng ồn trắng thường xuyên có thể tạo ra thói quen phụ thuộc hoàn toàn vào tiếng ồn trắng mới có thể ngủ được. Không chỉ có thế, việc lạm dụng tiếng ồn trắng có thể tăng nguy cơ mắc các rối loạn về nghe và tăng trưởng ngôn ngữ ở trẻ.
>>> Danh mục liên quan:
Tương tự như vậy, nếu “ánh sáng trắng” là tổng hợp của nhiều dải màu quang phổ thì “tiếng ồn trắng” được dùng để chỉ tập hợp nhiều dải âm thanh với tần số khác biệt nhưng có cùng cường độ. Chính xác hơn, tiếng ồn trắng là một dạng tiếng ồn kết hợp của những âm thanh với tần số 20-20.000hz phát ra cùng một khi, bạn có thể ví tiếng ồn trắng như âm thanh phát ra từ một căn phòng có hơn 1000 người đang chuyện trò.
Phần lớn chúng ta đều đã từng nghe qua âm thanh trắng và tận hưởng ích lợi giấc ngủ mà nó mang đến nhưng không nhận ra điều đấy. Âm thanh trắng là các tiếng ồn thân thuộc như tiếng hạt mưa rơi lộp độp trên mái tôn, tiếng côn trùng mùa hè, tiếng đài tivi mất sóng,.... Một số tiếng ồn trắng phổ thông khác bao gồm là tiếng tàu bay, tiếng đồng hồ, tiếng quạt, tiếng sóng biển,...
- Tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn
Tiếng ồn trắng giúp lấn át các tiếng động xung quanh giúp bạn hội tụ vào giấc ngủ và thư giãn hơn. Tiếng ồn trắng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả đối với các ai mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Kế bên tiếng ồn trắng, bạn cũng nên chuẩn bị một môi trường ngủ thoải mái như giảm thiểu ánh sáng trong phòng ngủ và nằm ngủ trên một chiếc nệm dễ chịu.
- Tiếng ồn trắng giúp ru trẻ ngủ
Tiếng ồn trắng được ứng dụng để rèn trẻ đi ngủ đúng giấc hiệu quả hơn so với các giải pháp bình thường. Lý do là bởi lúc còn ở trong bụng mẹ, diễn ra từ tháng thứ 4 trẻ đã bắt đầu có thể nghe được những dạng tiếng ồn trong môi trường tử cung như tiếng tim đập, tiếng hệ tiêu hóa hoạt động,... Chính bởi vậy, trong các tháng trước tiên chào đời, việc cho trẻ nghe các âm thanh giống như như vậy sẽ giúp trẻ cảm thấy an tâm vào giấc hơn.
- Điều chỉnh tâm trạng
Tiếng ồn trắng giúp hệ tâm thần được thả lỏng và thư giãn hơn, kích thích hormone hạnh phúc dopamine được giải phóng với số lượng to giúp bạn cảm thấy thoải mái và tĩnh tâm. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy đi tắm nước nóng để thân thể thư giãn và nghe tiếng ồn trắng thiên nhiên từ 15 -20 phút như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,... Để thấy được hiệu quả của loại tiếng ồn này.
Ngoài ra âm thanh trắng cũng rất tốt cho người có tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ Alhzeimer hoặc những hành vi rối loạn cảm xúc khác. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh được rằng tình huống rối loạn cảm xúc và hành vi ở người cao tuổi có thể kiểm soát và thậm chí thuyên giảm bằng phương pháp sử dụng tiếng ồn trắng.
- Tiếng ồn trắng tăng khả năng quy tụ
Khác với các tiếng ồn từ tivi, đường phố,... Có thể gây mất hội tụ và giảm khả năng ghi nhớ vì lúc này, não của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn vì nó nỗ lực “lọc” những âm thanh đấy để hiểu được ý nghĩa của nó. Tếng ồn trắng sẽ lấn át đi các tiếng ồn này bằng cách tạo ra một rào chắn quanh tai với các âm thanh cùng tần số phát ra cùng một lúc, bạn có thể hiểu lúc này có khoảng 1000 dạng âm thanh cùng tần số đang phát ra khiến bộ não không có cách nào để hiểu được. Khi này, bộ não dừng việc tìm hiểu và "thả lỏng" theo tiếng ồn, giúp đầu óc chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, loại bỏ sự phân tâm và tăng khả năng tập hợp.
- Tiếng ồn trắng có thể gây hại cho sức khỏe?
Mặc dù thế giới đã công nhận tiếng ồn trắng như một biện pháp giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả trẻ em lẫn người trưởng thành. Tuy vậy, cũng có nhiều nghiên cứu chuyên sâu cho thấy tiếng ồn trắng vẫn tồn tại một số tác hại tiêu cực đối với trẻ.
Tiếng ồn trắng vượt quá giới hạn tiếng ồn phù hợp (50 đề xi ben) có thể gây tổn thương cho thính giác của trẻ. Khi sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng, bố mẹ nên đặt xa trẻ chí ít 20 m và điều chỉnh mức âm thanh phù hợp. Việc cho trẻ nghe tiếng ồn trắng thường xuyên có thể tạo ra thói quen phụ thuộc hoàn toàn vào tiếng ồn trắng mới có thể ngủ được. Không chỉ có thế, việc lạm dụng tiếng ồn trắng có thể tăng nguy cơ mắc các rối loạn về nghe và tăng trưởng ngôn ngữ ở trẻ.
>>> Danh mục liên quan: