Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Trích dẫn:Eo thon là nhu cầu mà hầu hết chị em khi soi gương ngắm bản thân mình đều mong muốn mình có 1 vòng eo nhỏ, gọn khiến các anh chàng nhìn là phải mê hay làm cho chồng khỏi chê. Hãy cùng mình tập ngay 7 bài tập giúp giảm béo làm eo thon ngay sau đây để sở hữu vòng 2 như ý muốn nhé.

BÀI TẬP 1: NÂNG NGƯỜI

• Trải một tấm thảm tập dưới đất, duỗi người nằm thẳng, hai tay đặt sau đầu.
  
• Nâng đầu và hai chân lên, lưu ý chân phải khép lại.
  
• Nâng và hạ chân sao cho không chạm đất trong khoảng 5-10 phút rồi quay về vị trí ban đầu.
  

BÀI TẬP 2: CHẠY NÂNG CAO ĐÙI Ở TƯ THẾ NẰM
Đây là 1 bài tập cơ cực kì hiệu quả vì nó tác động trực tiếp vào phần cơ dưới lẫn 2 bên liên sườn của bạn. Nếu các bạn thực hiện động tác này nhanh thì đây sẽ là 1 bài tập HIIT đốt mỡ siêu tốc.

• Trải một tấm nệm lót bên dưới, hai chân dang rộng khoảng 7cm.  Tay đặt sau đầu, người hơi nâng.
  
• Sau đó dùng bụng nhấc chân phải lên trước, rồi chuyển sang chân trái (giống với động tác chạy khi đứng). Lưu ý không để chân chạm đất.
  
• Thực hiện động tác liên tục trong vòng 5 phút.
  

BÀI TẬP 3: CHUYỀN GỐI BẰNG TAY 

• Ngồi trên ghế hoặc dưới đất, tay cầm gối đưa thẳng về phía trước, gập một góc 30 độ, hai chân đưa lên không trung
  
• Thực hiện động tác chuyền gối từ trái sang phải, lưu ý chân không chạm đất
  
• Thực hiện động tác liên tục 20 lần, sau đó nghỉ 3 phút và thực hiện lại hoặc chuyển sang bài tập khác.
  

BÀI TẬP 4: GẬP BỤNG
 
Xem tiếp tại link : https://datvu.info/7-bai-tap-giup-giam-beo-eo-thon/